일본에서 취직한후 어떻게 건강유지를 할것인가

가을에 들어서면서 살이 찌자해서 조심조심 먹었는데도
체중과 체지방이 눈깜빡할사이에 올라갔슴니다.
한달동안 왜서일가 고민했는데 아마 원인은
여름동안 24시간 에어콘 틀고 생활,찬 음식을 많이 먹고해서
몸이 차가워지고 신진대사가 낮아진게 그 원인이 아닐가 싶었슴니다.
신진대사가 원활하지 못하면 같은 량을 먹어도 살이 부쩍 집니다.

한주에 두세번 수영을 30분정도 하였는데 효과가 크게 없었슴니다.
그래서 이번주에는 지방소모에 좋다는 정보를 수집하여 실행해보았슴니다.

1.집에 돌아와서 공복상태(지방소모에 좋다)에서 10분정도 근육트레이닝(유산소운동전에 하면 지방소모에 좋다)을 한다.
지금 유행되는 천천히 움직이는 트레이닝을 했슴니다.
그담에 20분내지 30분 숨이 가빠질정도로 유산소운동을 한다.
이 운동이 신진대사를 높이는데 유효하답니다.

2.그담에 저녁식사로 야채돼지고기 스프를 먹는다.
스프라고 해도 물이 많은것이 아니고 야채를 가득 넣고 돼지고기는 삼겹살을 씁니다.
기름이 많아보이는것같지만 1시간 짓그리 끓이면 고기를 먹어도 삿빠리합니다.
물론 고기는 7,8점 정도지요.
닷새정도는 그렇게 싫증이 안납니다.맛있으니까요.

이상을 실행햇더니 닷새동안에 체중도 줄고 체지방률도 1%줄었슴니다.
물론 가정용으로 측량했으니 좀 오차는있겟지만.

그리고나서 느껴지는 바가 있었슴니다.
운동을 하니까 밤잠을 깊이 자게 되고 더 정력이 생기더군요.
집에와서도 거두매질도 하고 움직이기싶어지더군요.
여직꼇 회사일이 피곤하면 운동을 전혀 안했는데 사실 이게 피로회복에 더 불리했던것같슴니다.
옛날에 몸이 않좋을때는 토요일은 점심까지 자고도 나가좀 운동하고는 또 돌아와자고
그랬는데,지금은 낮잠도 않자게 되엿슴니다.
그리고 우울한 기분도 사라짐니다.운동이 교감신경과 부교감신경의 기능물란을 조절한대요.

그래서 저는 이제부터 일이 바브더라도 운동을 일상으로 삶아서 살아야겟다고 결심하게 되였슴니다.

회사일에 피곤하게 사는 일본의 샐러리 여러분
운동하면 피로가 풀리고 생각도 긍정적이 됩니다.