화나고 속상할때
① \'참자!\' - 그렇게 생각하라.
감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
\'욱\'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.
② \'원래 그런 거.\'라고 생각하라.
예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란
\'원래 그런 거\'라고 생각하라.
③ \'웃긴다.\'고 생각하라.
세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
괴로울 때는 심각하게 생각할수록
고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.
④ \'좋다. 까짓 것.\'이라고 생각하라.
어려움에 봉착했을 때는 \'좋다.
까짓 것.\'이라고 통 크게 생각하라.
크게 마음 먹으려 들면 바다보다
더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.
⑤ \'그럴 만한 사정이 있겠지.\'라고 생각하라.
억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
\'내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.\'
\'뭔가 그럴 만한 사정이 있어서 저럴 거야.\'이라고 생각하라.
⑥ \'내가 왜 너 때문에.\'라고 생각하라.
당신의 신경을 건드린 사람은
마음의 상처를 입지 않고 있는데,
그 사람 때문에 당신이 속을
바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
\'내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?\'
- 그렇게 생각하라.
⑦ \'시간이 약\'임을 확신하라.
지금의 속상한 일도 며칠, 아니 몇 시간만 지나면
별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
너무 속이 상할 때는 \'세월이 약\'이라는 생각으로
배짱 두둑히 생각하라.
⑧ \'새옹지마\'라고 생각하라.
세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
속상한 자극에 연연하지 말고
\'세상 만사 새옹지마\'라고
생각하며 심적 자극에서
탈출하려는 의도적인 노력을 하라.
⑨ 즐거웠던 순간을 회상하라.
괴로운 일에 매달리다 보면
한없이 속을 끓이게 된다.
즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.
기분이 전환될 수 있다.
⑩ 눈을 감고 심호흡을 하라.
괴로울 때는 조용히 눈을 감고
위에서 언급한 아홉 가지 방법을
활용하면서 심호흡을 해 보라.
그리고 치밀어 오르는
분노는 침을 삼키듯 \'꿀꺽\' 삼켜 보라.
쉼터에 새로운 글 쓰기는 금지되었습니다. 하지만 과거의 소중한 기록 중에 꼭 다른 분들에게도 읽었으면 하는 좋은 글들은 「추천하기」를 눌러주세요.
일부 글들은 악성광고나 의미없는 스팸들일 수 있습니다. 읽는 분들에게 피해가 되거나 삭제를 희망하는 글에는 신고를 클릭해주세요. 로봇을 통하여 정기적으로 확인 및 정리를 합니다.
