변비에 좋은 과일....남새......

아침식전에 참다래를 한개씩 먹으면 변비에도 좋고 다이어트에도 좋답니다.

매일 요구르토 一個하구 바나나 一個 드쇼.강추임더^^
요구르토의 乳酸菌 하구 바나나의 澱粉 제일 적합한 따당입니다.
사람에 따라서 좀 차이가 있을수 있슴다.

호렌소우~ 국을 해서 드시거나 고마아에 해서 드시면 즉시일겁니다.ㅋㅋ

고구마, 감자~ 삶거나 튀김 *쑤툘 맛있지머*

섬유질이 많은 고보우, 세로리, 니라 등 육류하고 야채 바란스 잘 섭취하는게 좋슴더.

벌써....일케 많이...올렷어요?

윗에 두분.....고마워요~

변비에 큐이<중국말로-니허우토우>가 좋답니다.
한국텔레비 <비법대공개>에서 본것입니다.

저는 락화생만 먹으면 X물이 나가는데...참고 좀...ㅡㅡ;

ちょっと青目のバナナ가 변비에 좋아요、 퍼온글이지만 읽어보세요.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
大学の研究によると、ちょっと青目（未熟気味）のバナナには難消化性デンプンが豊富に含まれ小腸で吸収されに くいそうです。その結果大腸にまで届き、大腸内にいる乳酸菌等の善玉腸内菌のエネルギーとなり、腸内環境の改善が期待できるそうです。・・・・→お腹すっきり！

target=_blank>http://www.shimto.com/bbs/zboard.php?id=30&page=1&sn1=on&divpage=1&sn=on&ss=off&sc=off&keyword=진희엄마&select_arrange=headnum&desc=asc&no=3438


기실 요기 들어가보면 배맛사지 방법이 잇는데 먹고 예방하는것보다 효과가
완전 있는겜더, 예~

제일 중요한건 수분을 많이 섭취하는게 좋담다.
하루에 2L 물*차거나 커피나 쥬스 등등 제외*

물 많이 마시구 야채거나 과일을 밥의 3....4배정도 먹으면
저는 효과를 보던데.
야채는 위에분들이 많이 추천 했으니 많이 드시구
빨리 낳으세요.

그저 매일 밥할때 고구마를 한나 씻어서 우에 넣어서
밥하무 밥두 되구 고구마두 삶아지구 ㅎㅎ
그 고구마를 매일 견지하무 효과있을건데 ㅎㅎ

이긍....열분~


복--받으실꺼예요~|^^

조회수가 많은걸 보면 변비땜에 고생하는 사람들 많구나.

매일 쾌변 화이팅. ^0^/

아침눈뜨자마자 시원한 물한고뿌습관은 변비를 영원히 고쳐줍니다.
야채 :셀러드.고사리.콩나물.
곡식:보리밥 <저녁에 물에 불구어서 안치면 됩니다>
보리밥은 철분도 많고 섬유도 풍부.
燕麦粥

나는 바나나가 변비에 좋다구 압니다..
실제루 저녁은 바나나와 우유로 먹구요...

키위도 변비에 좋구요, 매일 생수를 많이 마시세요..