물을 마셔가며 일합시다

   우리몸의 70%는 물로 이루어졌다.이처럼 많은 물이 약간 줄어든다구 해서 인체에 영향이 있을것같지는 않지만 실제 체내의 수분의 1~2%만 부족해도 인체는 많은 이상을 일으킨다고 한다.신체의 수분비중이  1~2%정도 부족한 상태가 유지되는것을 만성탈수라고 하는데 이러한 만성탈수가 변비,비만,피로,로화등의 원인이 될수 있다.
   수분섭취를 많이 하겠다고 음료수를 찾는경우도 많다.그러나 음료수는 수분섭취에 물마큼 도움이 되지는 못한다.
   물은 하루종일 틈틈히 자주 마시는것이 좋다.
   목이 마르지 않더라도 하루 8~10잔 내외의 물은 꼭 챙겨서 마셔야 하며,특히 로인들은 목이 마르다는 느낌이 둔해져있으므로 일부러라도 조금씩 자주 마시는 습관을 들이도록 노력해야 한다.보통 아침에 물을 마시는것이 권장된다.밤사이 물을 마시지 않았고 땀 등으로 수분배출이 이뤄졌을수도 있으므로 물이 필요한 시점이기때문이다.그리고 식후나 식사중간보다는 식전1~2시간정도에 물을 마시는것이 좋다.
    특히 갈증을 느낀이후에 물을 찾는것보다는 갈증을 느끼기전에 미리미리 수분을 섭취하는것이 피부로화,변비,피로,비만 등을 예방하는데 효과적이다.
     갈증을 느끼는 상태라면 이미 신체의 수분함량이 모자라 이상이 생기기 시작했다는 신호이기때문이다.

     무엇이든 정도에 지나치면 몸에 해롭다고 하지만 물만큼은 례외인것같다!