좋앗던 다이어트 방법들

본인은 키가 작아서 살까지 찌면 대굴대굴 굴러다니기에

다이어트는 평생 관심사로 남을수밖에 없는 사람입니다.

산후 2년 2개월 체중이 임신전보다 더 내려가고 배도 다 들어가고(쭈글쭈글한거는 방법이 없는지...)

요즘 잘 먹기도 하는데 영문없이 자꾸 빠져서 신랑이 보약먹어라 합데다..

그렇다고 영 약한거는 아닙니다.그냥 보기에 보통입니다..

여기서 지금까지 해봐서 좋앗던 다이어트 방법들 소개해봅니다.

뭐나 그렇지만 다 길~~~게 해야 효과봅니다.

기간을 적어서 반년정도 두고 해야 확실히 요요 오지 않고 살이 내리고

살이 찌지 않는 체질로 됩니다..(경험상...)

1.스트레칭 
 운동 싫어하고 견지 못해서 격렬한 운동은 아예 안합니다.
 그냥 스트레칭으로 몸풀기를 꾸준히 합니다.(자기 전에 하면 효과 좋음)
 요건 꾸준히 5년 정도는 한거 같습니다.
 정신 좋을때는 맨날 하다가도 좀 싫어질까 하면 한 두달 쉬고 또 하기를 반복햇어요.
 그런데..스트레칭 꾸준히 하니 한두주일 정도만 안해주면 몸이 지긋지긋해나고
 스트레칭 하고 싶어져요..요게 영 좋은거 같아요.

2.提臀运动--다리 뒤로 차기 운동
  요건 상당히 효과봅니다.ㅎㅎ
 두 손을 가슴 옆쪽으로 들어주고 (정면으로 벽을 미는 자세?)
 다리를 뒬수록 높이 뒤로 올려줍니다.한쪽 10번씩 2번정도 해주면 엉덩이 근육이 얼얼해지는 느낌이
 올겁니다.요거도 한 5년 정도 햇어요..산후 움직일수 잇을때부터 이 운동해서 두달만에 임신전 힙으로 돌아감..

3.배 돌리기 운동?
 요건 울 엄마가 위병 고칠려고 티비보고 따라햇는데 살이 그렇게 빠지드래요..
 그래서 얼른 따라햇더니 효과가 짱 좋앗어요..요즘 하마르 운동
  몸 긴장 풀고 약간 네꼬제로 서서 배꼽을 중심으로 배힘으로 몸을 비트는 운동
 좀 말로 형용하기 어려운데..
감각으로 놓고 말하면 어깨로 수영한다는 느낌이라 할까...
배힘으로 몸을 움직여주면  요건 진짜 단시간내에도 효과 봅데다..
왕추천..

4.다리치기 운동
 요거도 울 엄마한테서 전수 받은건데  초 간단해요
 손을 닭알 쥐는 느낌으로 다리 옆쪽(바지선을 따라서)엉뎅이 옆부터 발목까지 빵빵 쳐주면 됩니다.
 중의학적으로 다리 아픈데도 좋고 다이어트 효과도 만점
 첫몇일은 퍼렇게 멍들수도 잇어요..멍드는게 나쁜 기운이 나가는 표징이라 합니다.
 다리 잘 붓기는 분들은 좋을거 같아요..
요거도 왕추천

5.견갑골 돌리기
 어깨 돌리기 운동이랑 같은데 견갑골을 의식하면서 등뒤의 견갑골이 닿는다는 감각으로 어깨 돌리기
 요건 어깨결림에도 영 좋아요..울 신랑도 요고 해서 어깨 결림이 많이 낳아졋다는...

6.요즘 실시중인 食べる順다이어트
  아침 저녁은 딸래미땜에 정신없어서 점심만 실시중
  요게 은근히 효과좋은거 같습니다.
  야채-고기 -탄수화물 순으로 먹으면 됩니다.

7.イージートーン？운동화
  광고 요란하게 때리는 신으면 다이어트 된다는 운동화
  애기 낳고는 도저히 굽잇는 구두를 신을수가 없어서 운동화로 변신
  같은값에 분홍치마라 이 운동화 사봣더니 웬걸..꽤나 효과잇어요
  걷는 자세가 좋아지고 확실이 운동이 되는 느낌..

8.누워서 발로 공돌리기
 말 그대로 누워서 발로 공을 집어서 다리 쭊 펴고 크다맣게 원을 그려줍니다.
오른쪽 윈쪽 8자도 그려봣다,,여러가지로 아렌지 해봣더니
배가 쪽~ 들어갑데다..
 왕왕왕 추천

이외에도 영 많은데 토리아에즈 요즘 잘 하는걸로 올려봅니다.
 
다 같이 이뻐집시다..ㅎㅎ