내가 어제 인터넷에서 본건데요 ㅋㅋ 테레비에서 소개한적 있더군요
맨날 앉아 일하는분들 ...가만이 앉은채루 다이어트 ...특히 하반신 다이어트 된다는 방법입니다 ...ㅋㅋ
엄청 간단한방법이더군요...ㅋ 정말일까 싶어서
어제 오후에 둬시간 해봤는데....와싸이~~ 이러면 정말 효과보겠단 느낌 들더군요 ㅋㅋㅋ
완전 배..엉덩이...넙적다리...팽팽하게 힘주는게...
말루는 하루에 20분씩 ...2주만 하면 금방 효과알린대요 ㅋㅋ
방법은 간단합니다.....
----------------------------------------------------------------------------------
5센치정도 되는 カタログ, 혹은 電話帳....두께가 모자라면 두세권정도 테프루 붙혀두 됩니다 ....
그리구 ....무릎사이에 책을 찝은채루 걸상에 앉아있으면 됩니다 ㅋ ...
나두 지금 실행중인제 ...장난아니게 다리에 힘이 들어가네요 ....
물론 책이 걸상위에 올려지면 않되요...
다리힘으루 찝어야합니다 ...ㅋ
-----------------------------------------------------------------------------------
보통 다이어트하면 살빠질때 슴가부터 작아지구 ..마지막에 하반신이 빠지는데
이방법은 그런거없이 하반신살이 빠진답니다 ...
얼릉 해보세요 호호호....
다같이 쭉쭉빵빵...되여봅시다 ㅎㅎㅎ
맨날 앉아 일하는분들 ...가만이 앉은채루 다이어트 ...특히 하반신 다이어트 된다는 방법입니다 ...ㅋㅋ
엄청 간단한방법이더군요...ㅋ 정말일까 싶어서
어제 오후에 둬시간 해봤는데....와싸이~~ 이러면 정말 효과보겠단 느낌 들더군요 ㅋㅋㅋ
완전 배..엉덩이...넙적다리...팽팽하게 힘주는게...
말루는 하루에 20분씩 ...2주만 하면 금방 효과알린대요 ㅋㅋ
방법은 간단합니다.....
----------------------------------------------------------------------------------
5센치정도 되는 カタログ, 혹은 電話帳....두께가 모자라면 두세권정도 테프루 붙혀두 됩니다 ....
그리구 ....무릎사이에 책을 찝은채루 걸상에 앉아있으면 됩니다 ㅋ ...
나두 지금 실행중인제 ...장난아니게 다리에 힘이 들어가네요 ....
물론 책이 걸상위에 올려지면 않되요...
다리힘으루 찝어야합니다 ...ㅋ
-----------------------------------------------------------------------------------
보통 다이어트하면 살빠질때 슴가부터 작아지구 ..마지막에 하반신이 빠지는데
이방법은 그런거없이 하반신살이 빠진답니다 ...
얼릉 해보세요 호호호....
다같이 쭉쭉빵빵...되여봅시다 ㅎㅎㅎ
쉼터에 새로운 글 쓰기는 금지되었습니다. 하지만 과거의 소중한 기록 중에 꼭 다른 분들에게도 읽었으면 하는 좋은 글들은 「추천하기」를 눌러주세요.
일부 글들은 악성광고나 의미없는 스팸들일 수 있습니다. 읽는 분들에게 피해가 되거나 삭제를 희망하는 글에는 신고를 클릭해주세요. 로봇을 통하여 정기적으로 확인 및 정리를 합니다.
코멘트 (31)
실시가 빠릅니다 ㅋㅋㅋ
언니 이거 된다고?
내 이전에 햇는데 넘 힘들어서 포기.
글구 치마입은 못해.ㅋㅋ
내 이전에 햇는데 넘 힘들어서 포기.
글구 치마입은 못해.ㅋㅋ
힘들긴...엄청 쉬운데....
좀 힘주구 있어서 그렇지...가만 앉아서 움직이지두 않구...
찝구만 있으면 되는데말야...
나처럼 맨날 책상에 앉아있으니 움직일 기회두 전혀 없는사람한테는 딱인거 같아...
글구 어제 치마입구 해봤더니...땀이나서 책이 다리에 떡 붙어서...
별루 힘않줘두 달 찝히더란말이....ㅋㅋㅋㅋ
좀 힘주구 있어서 그렇지...가만 앉아서 움직이지두 않구...
찝구만 있으면 되는데말야...
나처럼 맨날 책상에 앉아있으니 움직일 기회두 전혀 없는사람한테는 딱인거 같아...
글구 어제 치마입구 해봤더니...땀이나서 책이 다리에 떡 붙어서...
별루 힘않줘두 달 찝히더란말이....ㅋㅋㅋㅋ
쉽다고?
난 다리 바들바들 떨리던데..글구 스타킹 신으니까 책이 졸졸 미끄러져서.ㅠ
난 다리 바들바들 떨리던데..글구 스타킹 신으니까 책이 졸졸 미끄러져서.ㅠ
키쯔이데스 .... ㅋㅋㅋ
2분만 지나면 표정관리가 잘 안될꺼 같내요 ㅎㅎ
2분만 지나면 표정관리가 잘 안될꺼 같내요 ㅎㅎ
헤~!~ 난 엄청 쉽게 잘되던데요 ㅋㅌㅋ
좀있으면 책이 쪼르륵 내려오긴 하지만...
쑥 집어올리구 다시....ㅋㅋㅋㅋ
이거하구 배만 좀 작아졌으면 하네요
애둘이나 낳앗더니 완전 처져서 말이에요 ㅋㅋㅋㅋ
좀있으면 책이 쪼르륵 내려오긴 하지만...
쑥 집어올리구 다시....ㅋㅋㅋㅋ
이거하구 배만 좀 작아졌으면 하네요
애둘이나 낳앗더니 완전 처져서 말이에요 ㅋㅋㅋㅋ
하하하
내두 해본다 ?
내두 해본다 ?
너 쪽 빼면 볼만하겠다...
쿄뉴가 더 눈에 띄겠다야 ㅋㅋㅋㅋ
쿄뉴가 더 눈에 띄겠다야 ㅋㅋㅋㅋ
근데 이게 책이 엄첨 무겁다야 ,, 휴 ~
이재 막 가타로그를 둬어개 묶어놓구 할라 하이까 .. ㅋㅋㅋ
이재 막 가타로그를 둬어개 묶어놓구 할라 하이까 .. ㅋㅋㅋ
무거워야 효과보지...ㅋㅋ
종이한장 낑구면 효과보겠냐 ㅋㅋㅋ
종이한장 낑구면 효과보겠냐 ㅋㅋㅋ
머나 다 견지가 중요하지무
난 옛날에 테레비쇼핑에 래그매직이라는 기계 삿는데
매일 1분씩 세번만 하면 다리 엉치 뱃살 다 빠진다는데 하게 안돼서ㅡㅡ;
난 옛날에 테레비쇼핑에 래그매직이라는 기계 삿는데
매일 1분씩 세번만 하면 다리 엉치 뱃살 다 빠진다는데 하게 안돼서ㅡㅡ;
그러게말야....견지가 중요한데...ㅋㅋ
난 아스크르 카따로그 어제 토근할때 걸상에 얹어놓구 퇴근했다..ㅋ
아침에 오면 무조건 다리에 낑굴라구...ㅋㅋㅋㅋ
난 아스크르 카따로그 어제 토근할때 걸상에 얹어놓구 퇴근했다..ㅋ
아침에 오면 무조건 다리에 낑굴라구...ㅋㅋㅋㅋ
저번에 한국 프로 보니가
발로 연필을 지고 의자에 앉아서 다리를 올렷다 내렷다 ..
이것도 배살빼는데 좋답데
발로 연필을 지고 의자에 앉아서 다리를 올렷다 내렷다 ..
이것도 배살빼는데 좋답데
가만이 똑바루 반듯이 누워서 발 살짝 들어봐...ㅋ
거두 배살 잘내린다...ㅋ
10초두 견지하기 힘들껄~~ ㅋㅋ
내 옛날에 그렇게 해서 뱃살 엄청 내렸는데...
지금은 눕으면 그런거 할새없이 눈까플이 내려와서말이~ ㅋ
거두 배살 잘내린다...ㅋ
10초두 견지하기 힘들껄~~ ㅋㅋ
내 옛날에 그렇게 해서 뱃살 엄청 내렸는데...
지금은 눕으면 그런거 할새없이 눈까플이 내려와서말이~ ㅋ
하루에 몇번씩 ,
한번에 몇분 하면 됨까 ?
나두 실행해보구 싶어서 ㅎㅎㅎㅎ
난 많이 움직이는데 땀두 많이 흘리는데
그만큼 많이 먹어서 살 빠지지 않는지 ..........
한번에 몇분 하면 됨까 ?
나두 실행해보구 싶어서 ㅎㅎㅎㅎ
난 많이 움직이는데 땀두 많이 흘리는데
그만큼 많이 먹어서 살 빠지지 않는지 ..........
하루에 20분씩 2주면 효과본답니다 ㅋ
개인차이야 있겠지만요 ㅋㅋ
개인차이야 있겠지만요 ㅋㅋ
이재 책으 막 묶으면서 역새질 햇는데
일분두 못하것다 ,, 흠
이거 견지함 살 빠질건 같은데이 ..흠
일분두 못하것다 ,, 흠
이거 견지함 살 빠질건 같은데이 ..흠
그래서 살빼겠냐...ㅋ
난 막 30분씩 훌훌~ 하는데...ㅋ
오늘 1분하구 ..낼 2분하구....한달이면 30분씩 할꺼다 ㅋ
난 막 30분씩 훌훌~ 하는데...ㅋ
오늘 1분하구 ..낼 2분하구....한달이면 30분씩 할꺼다 ㅋ
책 안찝고 걍 다리에 힘주고 살짝 들어잇는것도 힘드네 ㅎㅎ
암꺼두 않찝으면 저두모르게 스르륵~ 힘풀어버리잖아요 ㅎㅎ
니 정말 히들이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
글구 어제 치마입구 해봤더니...땀이나서 책이 다리에 떡 붙어서...
별루 힘않줘두 달 찝히더란말이....ㅋㅋㅋㅋ
요말에 빵터질뻔.... 회사에서 눈팅할때 이렇게 웃기면 안되는데 ㅋㅋ
이거뭐 책을 안끼고 니 글보면서 다리딱 붙히고 아래배에 힘들줘도 막 근육이 빳빳해나면서 다리 후들후들하네 ㅋㅋ
근데 이거 견지하려면 매일 니가 글 올려야 될듯... 월요일 아침이면 이운동 하라는 선전글을 올려라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
글구 어제 치마입구 해봤더니...땀이나서 책이 다리에 떡 붙어서...
별루 힘않줘두 달 찝히더란말이....ㅋㅋㅋㅋ
요말에 빵터질뻔.... 회사에서 눈팅할때 이렇게 웃기면 안되는데 ㅋㅋ
이거뭐 책을 안끼고 니 글보면서 다리딱 붙히고 아래배에 힘들줘도 막 근육이 빳빳해나면서 다리 후들후들하네 ㅋㅋ
근데 이거 견지하려면 매일 니가 글 올려야 될듯... 월요일 아침이면 이운동 하라는 선전글을 올려라 ㅋㅋㅋㅋㅋ
난 빵~ 해서 웃을번하다가 소리나오면 ..흠흠..하구 기침하는척으루 바꾸지므...ㅋㅋㅋ
니말대루 아침마다 글올려서....
자~자~~ 오늘책찝기 운동 시~~~~~작~~~!!! 하면서 웨칠까~ ? ㅋㅋㅋㅋ
니말대루 아침마다 글올려서....
자~자~~ 오늘책찝기 운동 시~~~~~작~~~!!! 하면서 웨칠까~ ? ㅋㅋㅋㅋ
이런것도 꾸준히 해야 빠지는데 나처럼 게으른사람은 그냥 적게 먹는게 최고인것 같더라구요.
저녁만 도마도쥬스만 마이는 다이어트 지금 하고 있는데 한주사이 2키로 뺐습니다.
이제 3키로 더 뺄려고 두달쯤은 쭉~~~도마도쥬스만 먹고 살 예산입니다.ㅎㅎㅎ
저녁만 도마도쥬스만 마이는 다이어트 지금 하고 있는데 한주사이 2키로 뺐습니다.
이제 3키로 더 뺄려고 두달쯤은 쭉~~~도마도쥬스만 먹고 살 예산입니다.ㅎㅎㅎ
그래두 먹는거 자제할수만 있다면 얼마나 좋을까요 ㅋ
나처럼 게으른데다가..또 먹기는 억수로 좋아해서...
매일 먹지말자...적게먹자~~ 이렇게 다짐하면서두 ...
진짜 먹을거 앞에 두면 ....배터지도록 먹으니....휴~
난 한끼라두 않먹으면 애들뒤바라지 하다가 ...내가 먼저 배고파 쓰러질까바 또 굶지두 못합니다 ㅋㅋㅋ
나처럼 게으른데다가..또 먹기는 억수로 좋아해서...
매일 먹지말자...적게먹자~~ 이렇게 다짐하면서두 ...
진짜 먹을거 앞에 두면 ....배터지도록 먹으니....휴~
난 한끼라두 않먹으면 애들뒤바라지 하다가 ...내가 먼저 배고파 쓰러질까바 또 굶지두 못합니다 ㅋㅋㅋ
다이어트 목적이 같잰데...
그럼 키크는 목적? ㅋ
책이 왜 자꾸 떨어짐다, 어쩜 됨까?
무릅뼈로 집습까 아님 신다리쪽으로 집습까?
알려주쇼...
무릅뼈로 집습까 아님 신다리쪽으로 집습까?
알려주쇼...
무릎으루 찝으세요...
자꾸 떨어지는거 힘줘서 찝어야되니까 다이어트가 되는거 아닐까요? ㅋㅋ
자꾸 떨어지는거 힘줘서 찝어야되니까 다이어트가 되는거 아닐까요? ㅋㅋ
저두 어제 오늘 실시중이예요 일을 하면서 정신을 다른데로 쏠리게 하니까
할만은한데 힘드네요 적어두 두주일은 실시할려구요
할만은한데 힘드네요 적어두 두주일은 실시할려구요
두주일 하구 효과좀 보면 발표두 하세요 ㅎㅎㅎ
지금 실시중.. ㅋㅋ