변비해결법 알려주세요

급하면 먼저 약이라도 사드세요 .
그리고 평상시에는 하루에 요그루트를 자주 마시고 야채를 위주로 하는 음식을 드세요 ..

저번에 한번 변비땜에 엄청 고생했어요 ....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
처음으로 변비가 그렇게 힘든줄 알았어요 .
그후로 병원에서 약받아와서 딱 급할때만 먹고 평시에는 음식으로 조절하니 많이 좋아졌어요 ...

약먹으면 의존성 생길가봐 안먹다가
3일전 넘 힘들어서 먹었더니 약을 잘못 선택한 탓인지 토하구 설사하면서 2일동안 꼼짝두 못했어요
그래두 배는 그대로 내려안가구요
변비약을 련속 먹어두 되는지 좀 걱정스럽기두 하네요

정말로 변비가 이렇게 힘들리라고 누가 생각이나 했겠어요
음식은 많이 주의하는편인데 요즘 운동을 좀 게일리 했더니 이지경이 되여버렸네요
민간요법이라두 있어서 빨리 해결보면
다음엔 운동 게을리 하는 일두 없을텐데말입니다
조언 고맙습니다

뿌룬쥬수 마셔보세요.
스파에 380엔쯤하는 순 뿌룬쥬스 파는게 있슴다.
울 애는 그것만 마이면 직빵입데다.ㅎ
한번 마셔보세요.

http://msp.c.yimg.jp/image?q=tbn:ANd9GcQGoMrKL2kN2WbLXFPQ_kzx_sjt6dTPHVskoeFGqyx5GeE9YLEjE6Up9Q:http://stat.ameba.jp/user_images/20130201/12/kuranaha-kitchen/23/8d/j/o0249033212400563995.jpg

뿌룬쥬스가 효과 봅데까
애기 마여서 직빵이면 효과 기대해도 되겠음다
인츰 사 먹어바야겠슴다
고맙습니다

약을 먹기시작하면 약이 없이는 배변하기 힘들지도 모릅니다.

개인적으로는 평시에 견과류를 좀 드시는것을 추천합니다.

예을 들면 락화생, くるみ,잣 같은거를 그램다.
저는 くるみ만 먹으면 완전 효과가 좋던데요.ㅎㅎ

그리고 야채는 繊維質의 야채 ごぼう같은것을 많이 드세요.

그리고 ファイブミニ 라는 쥬스가 있는데 대다수 콘비니나 슈퍼에서
팔고있을겜다.

섬유질이 풍부해서 변비에 좋다고 하던데요.

네 그렇잖아도 약먹는거 미루다미루다 이번에 먹었던게
이 낭패를 봤잼까

견과류도 효과 있군요
자주자주 먹어야겟음다
좋다는 쥬스도 마셔봐아겟음다

두번이나 들려 좋은 정보 주셔서 감사함다

ヤクルト　シロタ株（←乳酸菌の名前）
요거 하루에 하나~둘 씩 드셔보세요.
10개 385엔이던가...

ヤクルト두 좋슴가
그찮아두 넘 바쁘니까 아침에 나가 사와서 두개 마셨음다
행여나 하구 샀는데 아따루 했음다 예..

좋은 정보 고맙슴다

青汁마시고 요구르트 먹고,생강차와 꿀같은것도 좋습니다.
그리고 야채식 많이 먹음 괜찮아 질겁니다.

좋은것 이렇게나 여러가지로 알고 가네요
식단은 야채식으로 주의하고 있는데
역시 다른 좋다는것으로 보조조리도 해야겠네요
고맙습니다

아침에 꿀을 뜨거운 물에 타서 마이쇼

아님 걍 요구르또를 30초정도 전자렌지에 덥혀서 먹으면 ..요방법 두가지다 나는 잘 통합데다

단 중요한건 딱 아침에 빈속에 드셔야 함다

아침에 꿀, 요구르또 손쉽게 할수 있는거여서 꼭 해야겠음다
아무래두 빈속에 효과 좋겠지 예..
고마워요

채복는 올리브유 말구 직접 마일수 잇는 올리브유를 히야야고나 오이+도마도 사라다에 사라다소스를 넣고 올리브유를 좀 넣고 커피에도 됩니다. 올리브유가 가장 효과좋읍니다. 일본 티비에서 나오는대로 해보앗는데 슷끼리입니다.

조금씩 매일 음식에 넣어서 하면 오랜 변비도 다 낳습니다. 한번에 너무 마니 넣지마세요. 건투...

하루에 물 적어서 2리트 마시세요..
오챠나 음료수 같은거 말구 그냥 천연수같은 물...

그리고 섬유성음식과 뉴산킨 들어간 음식 많이 먹구요...
단백질보충도 필요한다고 해요..

약보다 음식으로 조절하는게 건강에도 제일 좋을거예요..
음식중에서도 말하자면 물이 제일 중요해요..