좀 게으른뱅이 산후 다이어트는 어떻게....

6시후에 암것두 안먹음 다이여트됩니다 ㅎㅎㅎ

어제 테레비 ほんまでっか　에서 본건데 ...한주일에 두날 탄수화물 섭취 금지 ,
다른 음식은 맘댈루 섭취해도 됨.나머지 닷새는 탄수화물 후츠니 타베루 해도
좋음. 이런 습관을 견지하는것만만으루 다이어트 된다구 해서
해볼려는 참입니다.굶구 먹구 싶은거 참을 필요 없어서 견지할만 한것두 같은데
해봐야 알것 같슴다.흐흠..

자전거 타쇼 쫙 빠집다.글구 될수록 많이 걸으 쇼.
애기 젖먹이므 밥굶으므 않됨다.
나도 애 젖먹인다고 넘 먹어서 그런 지 4달된 지금도 아직 4킬로 남앗슴다..ㅋㅋ
큰애때 보니 젖떼고 얼마않지나서 원몸매로 돌아 갑데다.
물론 자전거하고 걸기 많이 하는 편이니까요.

애기 젖 다먹이고 나서 본격적으로 ㅎ 다이 어트 하세요 ..

다이 어트는 쉽게 헐하게 빠지지 않습다 ..적당한 운동과 음식 조절이 필요 하기에

어진간한 이력이 없으면 안됨다 ..도중에 포기하면 리바운도로 더욱 살 지기 때문에 ..

애를 다 젖먹이고 나서 본격적으로 살 배세요 ㅎㅎ

나도 본견적으로 3달 견지 해서 6키로 빼습다.지금도 인나 맛스로 운동 일분 ..요건 매일 견지 함다 ..

근육량이 이전보다 늘어나서 ..먹어도 쉽게 살이 안오릅다 ..

음식 조절은 탄 산 가브쯔 적게 먹고 단백질 을 많이 드세요 ..

야채 많이 ..닭알도 횐자위만 먹고 ..하루에 쪼꼼 쪼꼼 여러번 나누어 먹어 보세요 ..

전날에 외식 햇다면 이튿날 까지 소모 안하면 지방으로 저측되기에 외식한 이튿날은 될수고 많이 움직여 주세요 .

참고로 ㅎ

제 친구가 애낳고 석달부터 아래대로 하여 15키로 빼서
임신 30키로 올란던 살이 한달만에 10키로.이 운동 15키로에 아직 5키로가 불균형이래요 ㅋㅋ

저녁먹구 30분후에 군대들처럼 손발 쫙쫙 펴며 걸음마크게 걷기 반시간좌우
매일하면 쫙쫙 내리는게 알린대요.

간단하죠?ㅋㅋ

저두 좀있음 석달넘어 본격적으로 하려구요 ㅋㅋ

저는 애낳고 딱 원래 체중대로 돌아왔슴다.
반년 걸렸는데
주요하게 음식조절임다.
나는 운동이랑 디따 싫어해서 운동은 크게 안했슴다.
모유 먹였는데 장물 많이 먹고 탄수화물 적게 먹고 오야쯔는 절대 먹지 않았슴다.
아침에 일어나자마자 콩물 한사발 먹은게 밥은 조금 먹어도 배고프지 않습데다.
변비에도 너무 좋고. 야채를 주로 먹고 칼로리 높은 음식은 될수록 피하고
오야쯔는 잇싸이 다베나이. 먹고 싶으면 고구마같은거랑 콩물이랑 우유랑...이런거 먹었슴다.
그리고 남편 기다리지마쇼. 너무 늦게드시면 살이 내리지 않슴다.
저녁은 일찍 챙기고 자기전까지 소화되는 시간이 길어야됨다.
남편한테 이런사정 얘기하면 다 오케이해줄검다.
대신 우리는 남편이 식사할때 뭐 과일정도 옆에서 같이 먹으면서 동미해줌다.
어느책에서봤는데 출산하고 1년사이에 몸매가 원래대로 돌아오지 못하면 회복하기 하늘의 별따기라합데다.
그래서 결심내리고 음식조절했슴다.
지금은 애가 14개월인데 먹고싶은거 마음대로 먹어도 그리 살이 찌진 않슴다.
처음 반년이 관건인거 같슴다. 화이팅하세요.
실할때는 쇼핑하러가는것두 스트레스 쌓이고 암튼 거울보기도 싫습데다.

난 중국에서 찌수를 맞구 게다가 출상하구 인젠 거의8개월인데 배는 아직두 뽈록하게 나와있짐
아들이 4게월댔을때 임신막달이냐구 물어보는 사람들두 있구.울구싶어라.지방흡임이라두 하구싶은심정이짐...

여러분 구체적으로 진심으로 조언줘서 넘 감사합니다,
꼭 해보겠슴다,
애기엄마님 함께 다이어트 간바리마쇼.