수면부족이면 아침에 머리 흐리멍텅하고
정서 불안하고
많이 먹어 비만해질 가능성잇고
당뇨병 걸릴 확률이 높고
피부에 안좋고..
하튼 다 나쁜거 랍니다.
근데 또 많이 자도 안좋다는데
나누 보통 하루에 6시간 자는데
아침마다 커피 마여 그런지
넘 피곤한줄은 모르겟슴다.
좀 빨리자고 빨리 깨나는걸로 생활습관 바꾸고 싶은데
그게 잘 안됨다.
저녁에 10시쯤에 자자고 들어 누우면
정신 말똥한게 잠이 통 안와서..
어떻게 하면 잠이 잘 올수 잇슴가?
오미자차 마이면 좋슴가?
정서 불안하고
많이 먹어 비만해질 가능성잇고
당뇨병 걸릴 확률이 높고
피부에 안좋고..
하튼 다 나쁜거 랍니다.
근데 또 많이 자도 안좋다는데
나누 보통 하루에 6시간 자는데
아침마다 커피 마여 그런지
넘 피곤한줄은 모르겟슴다.
좀 빨리자고 빨리 깨나는걸로 생활습관 바꾸고 싶은데
그게 잘 안됨다.
저녁에 10시쯤에 자자고 들어 누우면
정신 말똥한게 잠이 통 안와서..
어떻게 하면 잠이 잘 올수 잇슴가?
오미자차 마이면 좋슴가?
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코멘트 (6)
애기 가지기전에 건전한? 생활습관으로 바꾸기 싶아서요ㅎㅎ
하루에 6시간자면 원래 잠이 영 적슴다 예~
12시에 자도 아침 6시면 깨나는데 더 빨리 깨나면 새벽에 깨나자고 그럼까?
아직 애도 없는데 새벽 4시,5시에 깨나서 뭘 하겠슴까? ㅋㅋㅋ
12시에 자도 아침 6시면 깨나는데 더 빨리 깨나면 새벽에 깨나자고 그럼까?
아직 애도 없는데 새벽 4시,5시에 깨나서 뭘 하겠슴까? ㅋㅋㅋ
제가 보통 7시에 깨나는데
한시간이래도 빨리자고 6시에 깨나고 싶어 그럼다
아침에 깨나 여유잇게
커피 마이고, 꽃에 물주고,
영어공부 하고, 화장하고 하면 참 좋을것 같은데 말임다ㅎㅎ
한시간이래도 빨리자고 6시에 깨나고 싶어 그럼다
아침에 깨나 여유잇게
커피 마이고, 꽃에 물주고,
영어공부 하고, 화장하고 하면 참 좋을것 같은데 말임다ㅎㅎ
저녁에는 가능한 카페인 들어있는 음료는 마시지 않아요 .
그리고 저녁9시이후로는 금식이고 목이 마르면 쥬스나 우유를 마십니다.
우유를 따뜻하게 해서 마시면 수면에도 좋다는데 한번 해보쇼ㅎㅎ
그리고 저녁9시이후로는 금식이고 목이 마르면 쥬스나 우유를 마십니다.
우유를 따뜻하게 해서 마시면 수면에도 좋다는데 한번 해보쇼ㅎㅎ
그러고 보니까 커피 하루에 두석잔씩,
오챠까지 카페인 많이 섭취한거 같슴다.
우유 따뜻하게 한잔,
조언 감사함다~ㅎㅎ
오챠까지 카페인 많이 섭취한거 같슴다.
우유 따뜻하게 한잔,
조언 감사함다~ㅎㅎ
다른게 필요 없음.ㅎㅎㅎㅎ
아 또 하나,,
나이 들믄 저절로 빨리 자구 빨리 일어나게 됨.
이거 원 나이 자랑 하는것두 아니구 참.쩝..