확실하게 두달내에 횩과볼수 있는

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ먹는것부터 공재하숑

저녁엔 탄수화물금지 ㅎㅎ

야채,과일 마니 먹구 ㅎㅎ

저녁 아이먹으면 젤 좋구 ㅎㅎ건강고려하시구

그래두 운동이 마니 필요하잼두?ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

내 아는 친구는 한달에 8킬로 살뺏는데
그 방법인즉 저녁식시로 팥죽하구 과일 ,야채만 먹었다 그럽니다.
지금은 날씬합니다.

내 자신이 직접해본건 아니지만...........

1 점심 300엔이내로 해결 (음료별도-무탕음료)
2 에레베터삼가 계단을 사용한다.
3 점심시간피곤하면 공기걸상 이용,
4 식사시 300번 씹는다.

아침은 꼭 신경 써서 먹구 ,
점심은 대충 에때우구 ,
저녁은 사과한알에 요구르트 먹으면 100프로 빠집니다.

꼬부랑땡님...글쎼요.다들 저녁밥은 주식이 아니고 야채로 한다던데...저도 3월달부터 그대로 해볼께요...요즘에는 남편이 있으니까 저녁에 둘이 마주앉으면 밥도 어찌나 맛있는지.그기다 남편은 중찬 좋아해서 ,나도 얼씨구 덩달아 먹어주니..ㅠㅠ..그게 큰 문젠것 같슴다.ㅎㅎ

달콤이님...8킬로나에?내 이말 듣고 지금 신심가득해 함 도전해보려 함다.저녁엔 과일과 야채로만...그기다 이제 집에서 부쳐준 영양제로.그런 영양보장은 되겠지무에..ㅋㅋ

윤주님...저 점심은 식당밥이 넘 많아서 항상 빵으로 때치웁니다.오늘도 금방 100엔좌우 빵하나 쑈메했음다.근데 300번은 못 씹고 게눈감추듯인데 아마 한입에 열번 씹겠는가...

닌지님...내 아침은 보통 낫또우로 합니다.그게 속도 젤 빠르잼까...ㅋㅋ.내 요구르트만 먹으면 반응이 넘 심해서 .그것만 먹으면 온하루 회사 일도 제대로 못함다.화장실만 뛰느라구...근데 그것도 별랗케 첫날 먹으면 반응이 심하고 이튿날부터는 끔쩍두 안함다.

저녁을 간단하게 먹구 운동을 견지하는게 제일 효과적이예요
전 예전에 다이어트할때는 물도 공제하면서 마셨어요 운동끝나구 1시간이내에 안마시는거죠 거기에 운동하니까 한달에 5키로씩 뺐어요
신심잃지말구 힘내세요

저의친구 하루에 줄뛰기 5백개 후라쵈 30분 반년 꼬박 한게
30근 떨궜슴니다 . 저두 하려구 노력했지만 의력이 없어서 ㅋㅋ
5월이 결혼식이면 이 방법 하면 가능하겠지만 상당한 의력이 없이는 ...ㅋㅋ
노력해보세요~~

전번에,김만두..님이,올린글임다.
참고로하세용.

다이어트하시구..이쁜..드레스..입구..좋은결혼식이,되기를..추카함다.

모든 음식이 다이어트의 적은 아니다.
살빼기 위해서 오히려 열심히 먹어야 하는 다이어트에 좋은 음식 13가지를 알아보자.


●야채가 많이 들어간 매운 스프
고추는 지방연소에 효과가 있는 음식이다. 또 야채를 넣어 끓인 스프라 만복감에 비해 칼로리가 낮아서 다이어트에 효과만점. 야채 스프 2인분 만들기 ①돼지사태 100g을 3cm 폭으로 자르고, 양파 1/2개를 얇게 자른다. ②콩 통조림 300g은 물을 뺀다. ③프라이 팬에 기름을 두르고 ①을 볶는다. ④물 한컵 반, 스프 가루 1작은 술, 오레가노, 칠리파우더, 고추가루 적당량에 ②를 더해 끓인다. ⑤다 끓으면 불을 줄이고 10분간 약한 불에서 끓인 뒤 소금, 후추가루로 간을 하면 완성.

●아침에 일어나면 따뜻한 차 한잔
아침에 일어나면 위장도 제대로 움직여야 한다. 따뜻한 차를 한잔 마시면 위장의 혈액순환이 좋아져 대사량이 많아진다. 냉증을 가지고 있거나 비만인 사람에겐 쑥차가 효과적. 붓는 것이 신경 쓰이는 사람에게는 이뇨작용에 좋은 비파잎자, 여분의 지방분해에 좋은 것은 우롱차이다. 티백은 밤에 욕조에서 재활용할 수도 있다. 찬 음료는 위장을 급격하게 차게해 움직임을 둔화시키기 때문에 피하는 것이 바람직하다.

●아침식사는 율무와 우유로
시간이 부족한 아침시간에는 율무에 우유를 콘플레이크처럼 먹어보자. 비타민과 식이섬유가 풍부한 율무로 영양균형을 맞출 수 있다. 율무는 하얗고 둥근 형으로 팝콘 정도로 딱딱하게 볶은 것을 구입하면 된다. 조금 딱딱한 편이지만 천천히 씹어 먹으면 소화와 분해를 도와주고 지방이 축적되는 것을 방지해준다.


●고추가 들어간 커피
커피를 즐기는 사람이라면 용기를 내어 시도해보자. 원두 내릴 때, 티스푼 3분의 1 정도의 고추가루를 넣으면 몸이 뜨거워질 정도로 매운 맛을 느낄 수 있다. 커피에는 지방의 연소를 도와주는 카페인이 있고, 고추에는 열을 발산하는 매운 성분인 카제인이 들어 있어 대사량을 높인다. 아침에 높아진 대사량은 장시간 이어져서 하루 종일 지방을 연소하는 효과가 생긴다.

●칼로리가 낮은 기름
기름이라고 무조건 거부해서는 안된다. 아예 먹지 않으면 오히려 역효과가 날 수도 있다. 당근이나 부추에 많이 함유되어 있는 베타카로틴은 기름과 같이 먹지 않으면 체내에 흡수되지 않는다. 베타카로틴은 노화를 방지하고 촉촉한 피부를 유지하는 데에 중요한 영양소. 지방을 축적시키지 않는 기름, 혈액을 깨끗하게 하는 기름으로 정평이 난 올리브 오일을 섭취하는 것도 좋은 방법. 영양가가 높은 재료와 올리브오일을 함께 사용하는 것이 좋다.

●한방식재
겨울 동안 살이 찐 사람에게 유효한 약재는 구지가. 양질의 단백질, 비타민C. B 군이 풍부하고, 간장의 움직임을 활발하게 하며 혈액의 흐름을 좋게 하여 냉증을 해소한다. 볶는 음식에 같이 넣거나 익힌 야채 샐러드의 토핑에 사용한다. 호박씨나 잣도 효과가 좋은 편이다.

●디저트로는 깨가 붙은 과자
단 음식이 생각나면 깨를 잔뜩 뿌린 케이크나 빵을 먹는다. 깨를 한 컵 정도 먹으면 주름이나 늘어짐, 머리 갈라짐을 방지할 수 있을만큼 영양가가 높은 음식이다.

●민트 티는 포만감을 준다
식사 전에 물을 많이 마시면 포만감이 생겨 자연히 식사량이 줄어든다. 이런 작용을 높이기 위해 물이나 수프가 아니라 민트티를 마시는 것도 좋은 방법. 한 잔만 마셔도 배가 가득 차는 느낌을 받을 수 있을 것이다. 과식을 한 다음날 한번 시도해보자.

●마늘기름을 만들어 먹는다
마늘은 혈액순환을 도와준다. 마늘을 잘게 잘라놓은 곳에 기름을 부어 마늘기름을 만든다. 샐러드유는 중국 요리용으로 사용하고, 올리브 오일은 이탈리아 요리나 프랑스 요리에 사용한다. 마늘이 전부 잠길 정도로 기름을 부어 냉장고에 보존하면 OK.

●여러가지 비타민이 들어있는 영양제
불규칙한 생활이 계속되고, 영양을 제대로 섭취하지 못했다고 느껴지면 비타민제를 먹는 것도 좋다. 20종 이상의 비타민이 든 제품을 선택한다. 부족하기 쉬운 비타민을 한번에 섭취할 수 있기 때문이다.

●여성 호르몬 생성을 촉진시키는 석류
최근 월경불순을 낫게 하고, 탈모를 막는 작용이 있다고 해서 석류를 사용한 식품이 붐이다. 석류에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 흡사한 성분이 있어 몸의 호르몬 밸런스를 맞추어 준다고 한다. 익힌 야채 샐러드에 석류 드레싱을 넣거나 간식을 대신해 석류를 먹어보자. 월경 전이나 월경증, 냉증이 심할 때 효과가 있다

가을비님...머니머니 해도 운동이네요.함 도전 해보겟음다.신심 잃지 않고.ㅎㅎ

아야나님...저 줄뛰기까지 사논지 오란데 어디 뛸장소가 있어야 뛰지에...집앞뒤 다 봐도 주차장 내놓콘 합당한곳이 없음다.근데 줄뛰기 하루에 오백개씩이나 좀 무리할것 같슴다.후라쵈은 어디서 파는지에?저는 돈 아끼느라 백엔쇼프에 잘 감다.전번에 아무리 찾아두 백엔후라쵈은 안보이던데에...ㅋㅋㅋ.

빵은 칼로리가 아주 높습니다 될수록이면 삼가하시죠.또 소화두 잘돼서 인차 매고파납니다.

저녁식사는 될수록 일찍 하세요. 천천히 드시구요.
간식은 절대 금지!

두더지님 저는 친구가 그렇게 살 뺀거 보구 너무 부러워서
줄뛰기 사놓구 집안에서 막 뛰였슴니다 ㅋㅋ 일본은 진짜 뛸곳이 없죠 ?
그리구 후라쵈은 돈끼호떼 에서 삿슴니다 2백엔 좌우였슴니다 ㅋㅋ

저두 드레스 맞는게 별루 없어서 빠드산거 예약해놓구설 결혼하기전 한주일
맬저녁밥 안머고 오이하나마 먹었댔습니다
그러니 한주일새루 사섯근내렸댔습니다.
근데 문제는 그러니 좀 휭해집데다
불세루 살이 넘 내리니까..그러니까 넘 무리하시지마시구
천천히 빼세요.
그럼 이쁜 색시 되세요.

다이어트 방법 참 많으십니다, 두달사이에 살 빼시려면 식량 줄이는게 무엇보다 중요한거죠, 식량 줄이는거로 다이어트 하려면 집에서 간단한 운동두 함께 하세요,
아니면 피부가 처지구 손상을 입게 됩니다,

저는 아침이면 요크르토에 바나나 점심은 먹구 싶은거 다 먹구 요크르토

저녘엔 밥이 주로구요,그리구 좀 지나 야링 운동합니다, 땀이 나면 기분도 거뿐해지구 근육 좀 키우는라구요,

근육이 잇어야 살두 안찌구 건강피부 보전한대요,

제 생각에 여성분들 살 좀 찌면 더 복스러워보이구 귀여워 보일것 같습니다만..

MUN MINA님...이쁜 축복과 좋은 정보 감사합니다.제일 마지막에 석류 드레싱이라했는데 그거 일어로 머라합니까?보통 스파에서 다 팔고있는건지에?

달콤이님...저는 빵 먹으면 위에 들어가서 퍼져서 더 만복한감은 주는걸로만 알고있었는데에.그래서 점심은 기본상 빵으로 했댔는데.오후 네시 다섯시 때만 되면 배가 인츰 고파나거든에...이제보이 님 말씀대로 소화 넘 빨리 되서 그렇켓네에..ㅎㅎㅎ

아야나님...저집은 이층이래서 집안에서두 못 뜁다...뛰였다가 신고당해라고에..ㅋㅋ

행복한 여자님...님이 휭해지더란 말 듣고 참지 못하고 웃어버렸음다.아마 일주일은 좀 무리겠지에...저는 아직 두달 시간 있으니 많이 노력해보짐에...

진심님...저 남편도 살찐 여자 더 좋탐다...ㅎㅎㅎ...근데 결혼식 위해서래도 한번쯤은 살 빼봐야겠네에.아무래도 식량조절부터 시작해봐야할것 같슴다.

두더지님..석류는..일어로..
ザクロ라구함다.

우에..님의..이름부르고...글을하나..올리구,..그림도올렷슴다.
보세요.

이름 불리워서 첨엔 은그이 놀랬으꾸마이...ㅋㅋ
그림까지 올려주셔서 감사합니다.

저의 경험인데 저두 작년여름 한 일년동안 아침에(저녁에는 시간이 없었음)
줄띠기를 매일 삼사백정도 뛰였더니 정말 살이 빠지더라구요.
한 두달견지하니 살이 알리게 빠졌습니다.
운동으로 살을 뺏더니 운동그만둬었는데도 살이 푹푹 오르지안더라구요.
물론 일정한시기의 운동을해서 조금이라도 근육이 생긴상태를 말합니다.
님도 노력해보세요.