다이어트 의 절때방법 !!

와이트돌핀 다이어트방법
         나의 다이어트 방법을  소개하겠습니다



     1.식사할때 허겁지겁 드시지말고 아무리 배고프다해도 밥 한공기 드시는것을 20분을 유지해야 함
   (적게 먹었지만 자기도 모르게 배부르게 됨   다이어트의   절때방법!)

     2.고기를 아예안드시는것이 아니라 1주일에 한번정도 메시아-가리나사이,그리고 주로 포테토 나스 (마늘 강조, 그대로 말고 채안에넣어서 드시는것) 타마고  기타 (풀채 절때방법!! 다이어트의 황금! 많이드실수록 좋음)

     3.다이어트 잘 안되는 분들 혹시 진지 드시고 딱 나가서 걸기싫죠?  그것이 문제예요 운동은 시간날때 하는것이 아니라 진지후에하는것이 다이어트에 젤 효과적임
     (진지후가 아니라면 운동을해도 배고파만짐,그리고 진지후 운동이면 딱 힘많이드는운동 아니라 걸기,쇼핑,등 간단한 운동을 30분유지 )

     4.매주에 한날을 정해서 콩류를사서 먹는것 적어서 두봉지   (타토에바 花豆とか　アーモンド　绿豆とか  황금간식 특별추천!!저는 금요일마다 공류 자뜩사서먹음 6봉지 좋아서 먹길래 많은축은아님 ㅋㅋㅋ)
    
     5.혹시 이런분도 있으실 거예요.{밥 먹은후 그렇게 걸어다니면 또 배고파지잖아요!}  이런분은  특별간식 추천!!  쵸쿄레트(와이트쵸쿄레트 더추 천검은거보다 당분이 더강함)당분이 많아서 배고픔을 덜어내는 절때방법!!

     6.아~ 역시 다이어트라고 하면 자는시간 과의 관계도 많죠,  누구는 4시간 자면된다는데...확실히 옳죠 . 그런데 다이어트 하는분들에게는 4시간이라.....어우 들어도 모자라는 시간 ,,
     제가 시간을 추천해드릴께요  보통날  [5시간09분]    다음날이 휴일이라면 [마음대로 하세요 다만!  매 4시간마다 알람놓기 ,,알람을 자기옆에다놓지말고  멀리쩍~]   알람울릴때마다 다가가야함    생각밖의 다이어트가됨 추천(이라고 하지만 이것이 젤 어려운것)

     7. 다들 엉뚱하다고생각할수도 있는데요  그게바로 [이성과의 키스]   {이 돌핀 정신나갔나? 내가 다이어트방법을 찾쟀지 무슨 연애르 하자고 그랬냐}라구 생각할수도 있는데요   사실 이것도 다이어트의 절때방법이예요
    (보통심박수가 1분에 70~80번인데  키스하면 2배로 아프~ 150번 이것이 다른운동보다 더좋은 최고의 다이어트란말씀)





쓰느라고 손아파죽겠네 - -
읽어보시고 추천부탁드립니다  오네가이시마스~    ^^