스트레스를 이기는 방법

21. 여행:
스트레스 환경에서 벗어나 재충전을 한다.


22. 정보 차단:
TV를 끄고 PC나 휴대전화도 사용하지 않는 날을 만든다.


23. 요리 하기:
뇌가 활성화되고 기분전환에도 좋다. 직접 만든 요리를 먹으면 만족감도 높아진다.


24. 춤추러 간다:
운동을 싫어하는 사람도 춤이라면 얘기가 달라진다.


25. 새로운 일에 도전:
도전과정에서의 '좋은 스트레스'가 '나쁜 스트레스' 를 완화시킨다.


26. 야채 수프:
따뜻한 음식은 마음을 이완시킨다.


27. 허브차:
이완 효과가 있을 뿐 아니라 허브의 약리작용도 기대할 수 있다.


28. 녹차:
항불안, 진정 효과가 있다.


29. 물을 자주 마신다:
스트레스가 많으면 인체의 수분 소모량이 증가한다. 신체 기능이 제대로 작동하기 위해선 적당한 수분 공급이 필요하다.


30. 설탕 주의:
설탕을 너무 많이 섭취하면 스트레스에 대한 내성이 저하된다.


31. 카페인을 줄인다:
일시적으로 피로감을 회복시켜주지만 너무 많이 섭취하면 아드레날린이 과도하게 분비돼 순환기 계통에 악영향을 미친다.


32. 아침 식사는 꼭:
하루의 활동을 시작하는 에너지를 뇌와 몸에 공급한다. 아침을 먹지 않는 사람일수록 스트레스가 높아진다.


33. 비타민:
비타민C는 항스트레스 작용을 하면 비타민B는 우울증 개선에 효과가 있다.


34. 바다:
바다에는 심신을 이완시키는 힘이 있다. 파도 소리도 마음을 치유한다.


35. 별을 본다:
넓은 밤하늘이 마음을 해방시켜주며, 먼 곳을 바라보면 눈의 피로도 풀린다.


36. 조명:
태양광에 가까운 형광등은 뇌를 각성시킨다. 휴식 공간에는 백열전등의 부드러운 빛이 좋다.