쉼터 초보자로서 처음으로 글 올림다~ 너무 긴장함다 ㅎㅎ
저는 지금 임신6개월인데 허리가 왜 이렇게 아픈지 모르겠씀다~
저녁에 잘때는 돌아눕기두 쉽지 않씀다
걸어다닐때는 완전 할머니같씀다~
그래서 배에라 배부근에라 스토레치마크크림 듬쁙 바르는것두 효과가 없씀다~
어쩌면 좋은지 모르겠씀다
여러 맘들 조언 부탁드림다~
저는 지금 임신6개월인데 허리가 왜 이렇게 아픈지 모르겠씀다~
저녁에 잘때는 돌아눕기두 쉽지 않씀다
걸어다닐때는 완전 할머니같씀다~
그래서 배에라 배부근에라 스토레치마크크림 듬쁙 바르는것두 효과가 없씀다~
어쩌면 좋은지 모르겠씀다
여러 맘들 조언 부탁드림다~
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코멘트 (9)
빠른 답장 주셔서 감사함니다~
저는 지금 25주밖에 안되는데 너무 힘듬다~
배띠라는게 뭐임까??? 그런거는 어디서 팜까?
저는 지금 25주밖에 안되는데 너무 힘듬다~
배띠라는게 뭐임까??? 그런거는 어디서 팜까?
腹帯임다.戌の日날에 띠구 神社 간 뒤로 구석에 처박아뒀다가 오늘 남편이 허리 정 아프면서도 배띠나
뗘보라해서 띤게 안 아픕디다.西松屋에서 샀슴다.
뗘보라해서 띤게 안 아픕디다.西松屋에서 샀슴다.
安心マタニティブックに載ってるものを紹介しますね。
腰痛を防ぐために：
１．良い姿勢を保ちましょう。猫背気味の人は背筋をピーっとまっすぐに保ちましょう。立ち上がる時は、両足を適度に開き、体重を両足に均等にかけるようにしましょう。
２．座ってるときは、足をなるべく高い位置に上げる。長時間、同じ姿勢をするのは避けましょう。非対称の姿勢は、痛みをひどくする場合があります。
３．体重の増えすぎに注意しましょう。ジャンクフードや高脂肪の食べ物を避け、健康的に体重増加を心がけましょう。
４．靴に木を配りましょう。少しヒールがある靴のほうが、バランスが取りやすい場合があります。でも５センチ以下がいいです。
５．物を持ち上げる時は、最初にそれが重過ぎないか確かめましょう。腰ではなく足に力を入れて、膝を曲げて背中を伸ばす順で持ち上げましょう。
６．体の前で荷物を抱えるのは避けましょう。脇に抱えたり、キャスターつきのバッグを使いましょう。
７．体調が安定したら、運動をしましょう。
８．腰周りをマッサージして血行をよくしましょう。
９．体の左側を下にして横になり、足の間に枕かクッションを挟みましょう。それで、赤ちゃんへの血液の供給が最大限になり、腰にかかる負担が減ります。
腰痛を防ぐために：
１．良い姿勢を保ちましょう。猫背気味の人は背筋をピーっとまっすぐに保ちましょう。立ち上がる時は、両足を適度に開き、体重を両足に均等にかけるようにしましょう。
２．座ってるときは、足をなるべく高い位置に上げる。長時間、同じ姿勢をするのは避けましょう。非対称の姿勢は、痛みをひどくする場合があります。
３．体重の増えすぎに注意しましょう。ジャンクフードや高脂肪の食べ物を避け、健康的に体重増加を心がけましょう。
４．靴に木を配りましょう。少しヒールがある靴のほうが、バランスが取りやすい場合があります。でも５センチ以下がいいです。
５．物を持ち上げる時は、最初にそれが重過ぎないか確かめましょう。腰ではなく足に力を入れて、膝を曲げて背中を伸ばす順で持ち上げましょう。
６．体の前で荷物を抱えるのは避けましょう。脇に抱えたり、キャスターつきのバッグを使いましょう。
７．体調が安定したら、運動をしましょう。
８．腰周りをマッサージして血行をよくしましょう。
９．体の左側を下にして横になり、足の間に枕かクッションを挟みましょう。それで、赤ちゃんへの血液の供給が最大限になり、腰にかかる負担が減ります。
내일 당장 가서 사서 써야 되겠씀다ㅋㅋ
조언 주셔서 감사함니다~
조언 주셔서 감사함니다~
배띠는 애기 살짝 받쳐주어 안정성도 좋고..
허리에도 무리가 가지않슴다.
그리고 임신시 하는 요가 책에 소개가 있는데..꾸준히 해보세요..
저는 하루에 한번씩 태교삼아 음악에 맞춰 했는데 효과가 좋더군요.
허리에도 무리가 가지않슴다.
그리고 임신시 하는 요가 책에 소개가 있는데..꾸준히 해보세요..
저는 하루에 한번씩 태교삼아 음악에 맞춰 했는데 효과가 좋더군요.
저는 막달에 잘때 좀 허리 아팟슴다 .
책 보니 옆을루 누워서 자면 요통에 좋다해서 옆을루 항상 잣슴다 .
그리고 임신부 요가두 좀 해주고 .
요통이 심하면 잘때 다리사이에 크숀같은걸 끼구 잠 좋다햇습데다
나는 크게 아프지 않아서 크숀은 안사구 집에 남아도는 베개를 끼구 잣슴다 .
책 보니 옆을루 누워서 자면 요통에 좋다해서 옆을루 항상 잣슴다 .
그리고 임신부 요가두 좀 해주고 .
요통이 심하면 잘때 다리사이에 크숀같은걸 끼구 잠 좋다햇습데다
나는 크게 아프지 않아서 크숀은 안사구 집에 남아도는 베개를 끼구 잣슴다 .
나도 며칠째 허리 지내 아파서 오늘 아까쨩혼포에가서 배띠사서 했슴다. 허리아픈게 좀 나사진것 같던데요...
그리고 칼슘 보충 잘 하면 또 좋와질거라구 합디다. 운동도 겸해서 하면 더 좋구요. 도움이 되시길...
그리고 칼슘 보충 잘 하면 또 좋와질거라구 합디다. 운동도 겸해서 하면 더 좋구요. 도움이 되시길...
많은 조언주셔서 감사함니다~
저두 맨날 집에만 갇혀잇지말구 요가두 좀하구 칼슘두 빵빵하게 보충할궁리 해야겠씀다!ㅋㅋ
저두 맨날 집에만 갇혀잇지말구 요가두 좀하구 칼슘두 빵빵하게 보충할궁리 해야겠씀다!ㅋㅋ
주방에서 밥 짓는것두 막 힘들어 쪽걸상 놓구 요리가 익는야간이나 감자 깍을때랑 앉아 함다。
하는 일두 없이 집에서 밥하구 빨래만 하는게 힘듬다.이젠 산보할때 빨리두
못 걷겠슴다.오늘 배띠 띠니까 많이 편안합니다.한번 해보쇼.