다이어트 하실분들 모이기쇼 ㅋㅋㅋ

한달에 5키로씩빼자무 넘 무리한것 아임다?
급하게살배면은 얼굴탄성없어서 주름이 축...처짐다.
우리 이 나이에 여자들에게는 넘 급하게 살빼면은 맥도없구
견지하기두 바빠서 나는 한달에 1근씩 딱 목표로 빼니까
내린다음에두 판탄을 아니합데다.
쌀밥량도 푹..줄이고, 저녁마다 죠깅그도 견지하면은 무조건 조금씩
차츰차츰내림다.
넘 급하게함 견지하기 어렵습데다.

그냥 한달에 5키로빼고 만다는 말임다. 매달마다 5키로는 무리임다.
그니까 운동으로 쳬력을 키워야 함다.
그리고 두번째달부터는 더 빼느라말고 그냥 운동 견지하고 하면 한 몇달 견지하면 그냥
체중유지됨다 ㅎㅎㅎ

나이가 들면 들수록 다이어트가 잘 안됨다 ㅠㅠㅠ

난 지금 3키로 빼자는것두 힘들어서 죽겠슴다

그게 시기를 잘 맞추어야 됨다.
여자들은 한달에 체중을 많이 빼자면 일단 달거리가 끝난 이튿날은 하루에 한끼만 먹고
이튿날부터 저레 하루세끼 감량으로 들어가야 됨다. 그렇게 7날 견지하면 저레 확 체중이 줄어듬다.
그담에는 운동으로 체력키우고 음식양 조절하고 부단히 노력해야됨다.

난 다이어트 할려고 2개월 동안 저녁은 밥을 안먹엇는데 어제 저녁은 밤 11시에
도저히 배고파서 못 자겠고 스트레스도 받고 해서 저녁 먹고 남은 감자채에
김치넣고 고추장, 참기름 , 밥을 넣고 쓱쓱 비벼 먹엇더니 스트레스는
다 날아갔는데 여직까지 한 다이어트가 나무아미타불이 돼 버렷어요.
침고로 두달동안 저녁을 굶어서 겨우 1키로 뻿답니다. 나이먹으면 살빼기가 정말
힘들어요.ㅋㅋㅋ

음. 난 다요트해도 하루세끼는 그냥 먹슴다. 운동으로 해야쥐 안먹고 못함다. ㅋㅋㅋ
대신 단음식같은거 안먹는다하면 완전 안 먹슴다.
근데 두달 그렇게 굶엇는데 1키로면 난 저레 먹고 말겟슴다.
인전 나이도 드니 뭐 딱히 몸무게보다 온몸에 관절유연도두 신경써에 될것 같다는 생각듬다.

사람들이 왕왕 오해르 한다 합데다..

적게 먹으믄 다이어트 되는가구 다 생각하는데..
기실 적게 먹으믄 신체가 지방을 넨쇼하는 지까라 점점 더 못해져서
몇달씩 적게 먹어믄 별루 체중은 주는거 가튼데..
기실 지방으 넨쇼하는 지까라는 점점 못해지구 잇다 합데다..
자꾸 적게 먹는걸루 다이어트 하믄 신체가 물만 먹어두 실해지는 체질루 변해 버린다 합데다..ㅠㅠ

그래서 하루만 만이 먹으믄 인츰 원래댈루 돌아가거나 원래보다 더 실해진다 합데다..

다이어트 하자믄 식량 줄이는걸루 하믄 아이 좋다 합데다..
식량은 줄이지 말구 운동이랑 해서 지방으 넨쇼하는 지까라루 높에줘야 판탄이랑 아이 한다 합데다..

식량 줄인다기보다 하루세끼를 네끼로 조절하거나 군입을 삼가하거나 인스탄스 식품을 안먹고
오까시 안먹고 커피 안마시고 탄산음료 안마시고 아이스 안먹고 이렇게 해도 난 몇키로는 저레 훌빠질거라 생각함다.

나두 정말 진심으로 아주 간절하게 살 뺴고싶슴다....
견지도 잘 안되고--빠지지도 안돼서.속상함니다.
좋은 방법 있으면 참고할라고 방석 깔구 기둘리고 있슴다.
좋은 방법 플리즈

난 이때까지 다요트 실패한적이 없슴다. 징말임다. ㅋㅋㅋ
근데 다들 나이들면 더 힘들다니 세월에 장수없다고
이번에 완전 목표달성할지 몰겟슴다.
근데 운서맘은 목교가 얼마임까 키랑 체중 좀 알려주쇼 비밀글로
다요트 필요성잇는가 내 좀 판단하게스리 ㅋㅋㅋ

난 작년에 비해 5키로 내렸음다.
저녁 안먹은게 ...

아침 점심 제대로 먹고 저녁은 입쌀 안 먹슴다. 입쌀은 하루에 한때만 먹으면 너무 매식이랑 안하는 이상 살이 내릴검다.

저녁안먹는거 진짜 효과본다고 함데다. 근데 사람이 못쓰게 된다는 소리도 들엇슴다.
근데 난 안먹고 못함다. 스트레스 쌓이고 몸이 망가질까봐 원래 오끄뾰라서 내절로 막 힘들어 짐다. ㅋㅋ

필요성 있으나마나---
임신전에 옷들 하나두 안들감다---ㅋㅋ
속벌부터 싹--사입었슴다....

운동하기 싫어해서--다른 방법은 없담다?ㅋㅋ

운동하지 않고 다른방법을 잇겟지만 난 모름다.
글구 상식적으로 운동하지 않고 그냥 체중이 감량된다는게 아이무섭습까

뭐나 인과관계가 잇는데 자기도 모르는 납득이 아이되는 구조로 내몸에 고기들이 날아간다는게
아쓸함다.

난 오카시만 줄여도 2키로는 빠지더라,
건데 밥은 안먹구는 못살짐
운동하는 방법밖에 없는거 같애서
다이어트 기계 여러개 삿는데 견지하기 바쁘더라ㅠㅠ

글게 말임다. 먹어도 몸에 안좋은 과분한 음식은 안먹는게 다요트되고
음식도 아끼고 정말 꿩먹고 알먹기다. ㅋㅋ
난 다요트땜에 트리닝복 사면 사두 다른거는 돈을 아이쓴다.
집에 잇는대로 막한다.ㅋㅋㅋ

짐에 안가고 기계도 안사고 약도 안먹고,
밖에 나가 달는게 젤 경제적이고 좋지므으

울 동네는 저녁이면 넘 으슥해서 혼자서는 못달겟다

근데 난 걸으면 걸엇지 달리기를 못함다.
뛰는 동작부터 이상해서 난 챙피하고 바란스 조절이 아이된다 ㅋㅋㅋ

오늘은 근처에 애엄마한테 나가기 전에 전화하니
누워자겟다든게 전화받더니 좋다고 일어나서 둘이서
수다떨면서 3키로 걸엇다.ㅋㅋㅋ

건데 걷기만해도 살이 빠진다니

내 잇잖아 옛날에 운동 좀 햇는데
일본와서 갑자기 안한게 싹 살이 됏다
잘 안빠진다ㅠㅠ

음. 난 걸음으로 다요트한다.
중국에 잇을때도 뭐 공공버스 타면 될거 다요트 하느라고 한시간반씩 걸어다닌적도 잇다
그리고 앉을수 잇으면 눞지 않고 설수 잇으면 앉지 않고
장거리 버스랑 6시간도 곧곧이 서서 다녓댓다.
지금은 뭐 6시간아니라 한시간도 좀 어지럼증 날가할게다.ㅋㅋㅋ

어머, 부지런하다야,ㅎㅎ

난 일본와서 옛날에 알바 끝나고 닭이랑 한통씩 포장해 가져다가
저녁 12시에 둘이서 뜯고 한게 딱 1년만에 5키로 뿔어나더라
그때 살이 지금도 안빠진다

저녁 굶은지 닷새째임다,,,같이 연구하기쇼.ㅎㅎ 아무래두 운동이 제일일것 같슴다,,,난 저녁굶음 플라스 죠깅그 할 예산임다.

ㅎㅎㅎ

햐. 불쌍해 어쩜까. 그래두 먹으쇼.
난 이제 나가서 3키로 걸구 집에서 평행잡이 운동하고
복근운동하고 골반걷기를 햇슴다.ㅋㅋㅋ
하구나니 온몸이 시원한게 좋슴다.

다이어트는 님의 체질에 맞춰 다이어트방법을 선택하는게 제일 빠르고 효과 좋을거예요..
운동한다고 다 다이어트되는건 아니예요..
물론 다이어트에 운동은 필수지만 필요요소 한가지일뿐이예요..

운동도 하면서 님의 음식생활 많이 신경써보세요..
영양바란스 갖춘 음식생활 기니 가께루하고
지방연소하는 사프리랑 같이 드시면 아마 효과좋을거예요..

난 사프리 입에 넣지 않슴다.
간만에 쵸콜라 비비 정도는 드문드문 먹슴다.
근데 전 이때까지 직접내가 해보고 내몸에 효과가 잇으니 그냥 견지하고
재시도하고 그럼다.

저한테 제일 효과적이고 이상적인게 바로 워킹그임다. ㅋㅋ
그리고 시기는 항상 생리주기로 조절함다. 이것도 완전 효과를 보앗으니 하지
아니면 몸가지고 장난하는것도 아니고

사프리 입에 넣지 않는다는 말이라면
제 짐작이 틀리지 않는다면 님은 사프리＝약 이란 인식을 가지고 있는거같네요 ㅎㅎ

사프리는 약이 아니라 건강식품이거든요..
약처럼 생겼지만 결코 약이 아니예요..
야채오니기리 라고 표현하면 알기쉽죠 ㅎㅎ

암튼 님이 자신의 체질을 잘 알고 도리이레루한 다이어트방법이니까 견지만 한다면 꼭 성공할거라고 믿어요..
화이팅하세요..
그럼 님의 경험으로 많은 분들이 신심을 얻을거예요 ㅎㅎ
저두 많이많이 응원할게요..
근데 너무 급하게 다이어트하는건 좀...
급하게 내리면 급하게 리바운도하기 쉬우니깐요...
님의 현재체중에 비해 5키로가 큰지 작은지는 모르겠지만요 ㅋㅋㅋ

음. 식품이라. 광범위로 말하면 식품이라고 할수 잇겟죠.
근데 전 협범위의 식품을 주장하는 타입입니다.

즉 내입으로 꼬득꼬득 씨 ㅂ 으면서 위로 운송할수 잇는 과정을 즐김다.
그만큼 이를 사용하는게 타액분비도 촉진하고 뇌회전도 순조롭게 해주고
분비된 타액이 이도 보호해주고 뭐 서로 순환하면서 자연현상을 일으키는게
좋슴다.

다요트는 단지 체중감량이라고 생각해본적 없슴다.
자기 건강을 위해서 체질을 공고히 해주는 과정이라고 생각함다.
제가 지금 감량하겟다는 량은 바로 제가 애젖먹이면서 일하면서 맘껏 먹어도 유지햇던 체중임다.
그리고 지금의 생활습관에서 내몸에 해로운 부분을 가능한 감소하자는 부분도 잇습니다.
그리고 완전 못 봐줄 보디메이킹도 겸사겸사임다.

다이어트......참 여자들의 한평생의 숙제죠
다들 여러가지 방법으루 다이어트 하시는데 그래두 젤루 좋은게 저녘 안 먹는 뱅법이 아닌가 싶어요
제 칭구두 올해 결혼한다구 작년부터 1년동안 쭉 저녘을 안 먹더라구요.글구 저녘 8시후에는 아예 물두 안 마십디다
회사 회식두 될수록 피하면서 안 가지만 간다구 해두 절대 안 먹는다구 합디다 그저 오쨔 2잔정도 마신다구 합디다
진짜 독한년이짐..............ㅠㅠ
근데 다이어트 들어가서 부터 결혼할때까지 꼬박 18키로 뺐어요........

와..18키로 죽임다. 무섭심다.ㅋㅋㅋ
난 몸이 망가질까봐 그렇게 못하겟슴다. 어케 일년에 18키로뺌까.

ㅎㅎ 나두 그자를 볼때마다 약해지니깐 좀 놀랍긴 했엇습니다
근데 20대이니깐 괜찮아요....잉간 신신펀펀함다....얼마나 겐끼하다구요 ㅎㅎ

여자는 결혼이 인생의 최고의 무대라구 하잼까...결혼식에 이쁜 드레스 입구싶다는 그 욕심 하나땜에 뺐다구 합디다.....

음. 그분은 머해도 성공하겟슴따.
님은 어떤 다요트 함까

자청 다이어트 중독이라고 합다 .ㅎㅎ

하루래도 다이어트를 생각않한적이 없을만큼..

근데 나이 어릴때하고 완전 딴판입다.

지금은 머해도 생각처럼 않됩다.그렇다고 포기는 못하겟고 ...

오늘 저녁도 물밴세 애 먹던거 나머지 한나 먹고 미니도마도 몇알 먹었습다.

50살까지 이 역새질 하고 않하기로 했습다 .

50살 후엔 먹고 싶은거 먹고 싶을때 실컷 먹고 살고 싶습다.

하하 미니토마토는 노화방지하고 좋슴다.ㅋㅋㅋ
다요트 중독보다 다요트에 욕심집착이라는게 더 적합할것 같슴다.

난 학생때부터 맨날 다요트다요트 하니까 밥먹을때마다
울아빠 내보고 넌 잰페이하는게 아니라 맨날 쩡페이한다고 놀려주고 햇슴다.

다요트도 진짜 정색해서 프로답게 해야됨다. 그만큼 경력과 정력이 필요함다.
여유잇을때 조금씩 시도해보쇼 뭐 다요트가 안되면 정신적 안정이라도 잠깐 할수잇다면
나쁠것도 없잼까. 우리모두 애키우는맘들 화이팅합시다.ㅋㅋㅋ

무지개천사야. 아마 니말 들어보면 넌 튀김요리를 안먹거나 조절해서 먹으면 좋을것 같다는 느낌이 든다.
근데 밤 12시에 먹으면 누구나 실해지거나 몸 자체에 안좋을것 같다. ㅋㅋ 내 동생은 치킨 먹고파서 먹고는
나가서 몇키로씩 걷는다.인저는 걷기도 싫은지 안먹드라.ㅋㅋㅋ

튀김요리 나도 엄청 좋아한다
특히 켄타키에 치킨은 짱이다 . 거짓말하나 보탬없이 난 일본와서 한 반년동안은 평일에 일하는 날은 하루도 빠짐없이
매일 켄타키에 들가서 오후시간에 치킨하나 로르케익 하나 먹엇다. 근데 그 반년을 포함해서 몇년동안 1키로도 체중증장한적이
없다.

내 옛날 일어학교 다닐때 켄타키에서 알바 햇거던
1년동안 닭만 몇백마리 먹어줫는지 몰겟다야,ㅋㅋㅋ

거기 알바 그만둔뒤에는 켄타키 닭 먹어못보앗다
하나는 그정도로 새나게 먹엇던것도 잇고,
또 굳이 제돈주구 사먹자니까 아름찬것도 잇고,ㅋㅋㅋ

햐. 몇백마리 먹어줫다는건 정말 그 닭이 맛잇엇다고 볼수잇짐으.
나두 인전 켄타키 먹어본지 오래다.ㅋㅋ

진짜 맛잇게 잘 먹엇다, 덕분에 살도 오르공,,ㅋ

나두 인젠 2년 넘게 안먹엇다,
유혹으 뿌리쳣짐,ㅋㅋ

ㅎㅎㅎ 그냥 습관이 무섭짐.
딱 먹고파서 아이라 매일 먹다나니 안먹으면 이상한게
뭔가 모자라는 느낌이랄까 ㅋㅋㅋ

근데 아직도 안자고 피부 다이죠부까나.ㅋㅋ
난 자야겟다. 굿나이.

나두 잘려고,
너도 잘자~

거울님도 다이어트 하시네요^^
저도 요즘 다이어트 시작했거든요..
맞아요,, 다이어트에 젤 좋은게 워킹이래요..근데 ...
낮에는 출근하고 저녁에 돌아오자 마자 애들 마중해오고 밥하고 밥먹이고 거두고 하느라면,,,
저한테 시간은 정말 금과 같아요..ㅎㅎ
그래서 전 자기전 시간에 가비댄스란 DVD에 맞춰서 엑사사이즈를 반시간 정도 해요..
그리고 침대에 가면 양워치쭤를 30번, 뒤로 몸젖히기를 20번(나이 드니깐 잔등에도 막 살이 올라 붙어서 나절로 고안한 방법)
온천 센토를 시간나는대로 한주일 1,2번 정도 가서 다이어트에 효과있다는 쟈그지 압력 맛사지를 한시간 정도 하고 와요..
다이어트 시작해서 두주일에 2,3키로 뺏나?
식사는 아침 정심 먹고싶은대로 먹고 저녁은 이전보다 좀 적게 먹어요..

2,3키로 빼고나니 요즘 딱 멎고 말았네요.. 오늘 또 센토 갈려 했는데 생리가 와서 못가게 됬어요..
이제 또 2,3키로 정도 빼면 그다음 견지하는것으로 해야겠는데 ...
성공하면 또 글 남길게요.. 서로 화이팅해요~!

네 . 님도 다요트 열심히 하고 잇군요
님 얘기를 쭉 들어보니 생활리즈므에 맞게 잘 조절한것 같아요.
경상적으로 견지하고 열심히 하다보면 체중은 안줄더라도
건강하고 더 이상 몸매도 망가질일도 없겟다는 생각이 들어요.

저도 어제저녁부터 시작햇는데 워킹이 멘이고 음식조절하고
그리고 스트레칭이 사브입니다.
우선 워킹이 끝나면 바란스 스트레칭을 하는데 평행감 유지를 합니다.
그리고 바닥에 두다리 쭉 펴고 앉아서 골반걸음을 하는데 이것도 잼잇슴다.
앞으로 아장아장 갓다가 또 뒤로 아장아장 ㅋㅋㅋ
그리고 양워치쭤를 하는데 두다리르 펴고 자기절로 균형잡고 어제는 열개정도 햇슴다.
이거 많이 하면 좋은데 내 허리 안좋아서 조금씩 수자를 늘이더라도 30개는 이상은 안함다.
우리 서로 간바루 합시다. ㅋㅋㅋ