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▷번거로운 소스 없이 먹는 스파게티. 스파게티가 없으면 라면으로 대신한다. 재료:스파게티 250g, 마늘 10g, 올리브유(식용유) 20g, 붉은 고추 1g, 오징어 10g, 홍합 10g, 새우 10g. 만드는 법:① 스파게티를는 물에 넣고 3분 정도 익힌다 ② 프라이팬에 올리브유(식용유)를 두르고 마늘을 갈색이 날 때까지 볶는다
③ ②에 해산물을 넣고 익을 때까지 볶는다. ④ ③에 스파게티를 넣고 함께 볶은 후 소금과 후추로 간을 한다.
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▷누구나 쉽게 만들 수 있는 초밥 요리. 재료:얇게 저민 흰살 생선·게살·참치, 밥 1공기, 랩. 만드는 법:① 지름 3㎝ 크기로 밥을 둥글게 만든다. ② 생선을 4.5㎝ 크기의 정사각형 모양으로 썬다 ③ 랩 위에 생선을 올려놓고 그 위에 주먹밥을 놓는다 ④ 랩으로 재료를 감싸쥐어 공모양으로 만든다.
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▷빵 위에 각종 재료를 올려 간단하게 만드는 샌드위치. 아침 대용식이나 간식으로 알맞다. 재료:1㎝ 두께로 자른 바게트(막대기 모양의 프랑스 빵) 2조각과 주변에서 쉽게 구할 수 있는 해산물 과일 삼겹살 등 각종 재료, 마요네즈 40g, 겨자 10g, 상추 조금. 만드는 법:① 바게트에 마요네즈와 겨자를 섞어 바른다 ② ① 위에 상추를 깐다. ③ ② 위에 연어, 새우, 삼겹살 등 각종 재료를 얹는다.
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