엉치 처지지 않는 스토렛치...ㅋㅋ

이재 실험해보다가 앞에 벽에다가 빠디할뻔했슴다,ㅎㅎㅎ

근데 무릎우에 근육이 영 땡기는게 어째 엉뎅이하구는 상관이 있을같지않슴다,ㅎㅎㅎ

ㅋㅋㅋㅋ 자꾸 해노문 습관됨다,,,스토렛치 하쇼.ㅋㅋㅋ 내 저거 한게 처지지 않습데다,,엉치 올라감다.ㅎㅎㅎ

정말임다.^^

그리구 워킹두 죽임더 신바닥이 반달형으로 된 워킹화 신주 매일 삼십분씩 두주 걸은게 저레 효과 알립데당

연이님,,,아,,,거 요즘에 유행되는 걷기 바쁘게 만든 신을 그램까??그게 효과잇습데까??

나루호도!! 나두 워킹 생각해야겟슴다,,,근데 샤와 두번해야 되는게 좀 멘독사이 함다 예.ㅋㅋ

이거 서서 바란스 잡는것도 헐치않을것같다.
게는것처럼 무릎 꿇고 한쪽다리씩 저렇게 들어올렸다 내렸다해두 된다더라.
지금도 그렇지만 이제 애낳고나서 인차 이 스토렛치 잘해라응..난 엉치에 신경을 안써서 관심이 없다.ㅎㅎ

하하 야,,엉치에 신경 써라,,,온몸에 다 신경써야지..ㅋㅋ 니 말한 동작,,,그것두 된다,,한가지짐..

저것도 자주 하문 산산하게 올라간다,,,난 서서 하는데 웃몸을 더 썩 앞으로 굽혀서 들어올린 발과 머리가 같은

높이로 오게 한다..그램 되게 효과 좋드라.ㅎㅎ

아침 방송에 엉치나이들면 어째 커지구 처지는가를 알려주덴데 위에 그림과 비슷한 동작을 한번에 10초씩 다리 바꾸면서 30번을 해라구 하는거 같습데다

출근땜에 잘 듣지는 못했는데 엉덩이에 근육하구 지방사이에 뭐라는게 있어서 연결해줘서 어릴땐 근육두 있구해서 단단하구 이쁜데 나이들면서 근육량이 적어지구 지방이 많아지면서 연결이 잘 안되여서 처지구 커져보인다는 거 같으루 합데다 ㅎㅎ

근데 근육을 다시 만든다해서 엉덩이 이뻐지는게 아니라구 합데다.
운동할때 엉덩이를 올려주는 거 입구 해야 엉덩이 안처진다는둥 ㅎㅎㅎ

열심히 해봐야겠슴돠 ㅎㅎㅎ

30번이나 해라구 합데까?ㅎㅎ 전 키프하는 시간을 길게 함다,,좀 더 앞으로 몸을 넘이뜨리고..ㅎㅎ

가마이 놔두무 정말 처짐다,,,입구 운동해람까,,,나루호도!!! 집에선 그냥 파쟈마 입구 스토렛치 햇는데

이제부터 딱 붙는거 입구 해야겟슴다,ㅎㅎ 정보 감사함다,,,ㅎㅎ 같이 노력하기쇼.

난 완전 손으로 뒷발 잡지두 못함다ㅋㅋㅋ몸이 넘 뻣뻣해서
다리 올린다는건 더 무리고요
도오시요오?????

어야?? 손으로 발 못잡슴까?? 아-- 좀 몸을 녹이는게 좋겟슴다,,ㅎㅎㅎ 그럼 저 동작 하기전에 먼저 간단한

스토렛치 며칠동안 해서 몸이 좀 나른하게 된담에 저거 해보쇼...습관되문 금방임다.ㅎㅎ

례를 들면 앉아서 허리를 곧게 펴고,,,두 다리를 벌릴수 잇는 정도로 벌려서 허리 편채로 몸을 다리중간사이로

넘어 뜨림다,,,무리하지 말고 간단한것부터 하면 될겜다.ㅎㅎ

옥주현 요가중에 한동작이넹..ㅋㅋ..

내두 옥주현 요가 맬 한시간씩 투자해서 하다가 요즘 하루건너씩 이틀째 쉬구잇는중임다..ㅋㅋ..

각으 쫘~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~악~~~~~~~~~~ㅋㅋ

옥주현이 일본거 모방햇네요.ㅋㅋ 서로서로 비슷한 동작이 많은맴다,,난 요가스타지오에서 배웟슴다.

옥주현요가에두 이거 있읍데 .근데 이거 오래 서있자니 역시 바쁘긴 바쁩데.언닌 매일 견지한다는게 대단하오 ㅎㅎ

야,,니 요새 보이지 않데만 고샐루 무슨 짓 해?ㅋㅋㅋ 글재두 널 외웟는데,,,,ㅋㅋ

옥주현요가에두 이게 잇습데 하는거 보니 연구많이 하는구나.ㅋㅋㅋㅋ

ㅎㅎ무슨 일 할게 있소.집에서 푹 쉬느라구 ㅎㅎ

너누 너무 쉰다..크하하

난 니 또 임신해서 몸 푸는가--햇다.ㅎㅎㅎ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ..그래서
필사적으루,각이 늘어지게 매일 잡아당기니까 엉치 홀쪽하구 우로 탄성있게 올라갑데까 ?ㅎㅎㅎㅎㅎ
근데 왜 자꾸 실해져서 다이어트 해야 한다구 그램까...캭캭

유키아재,,,엉치 푱--튱기게 올라갓스꾸마,,,아재두 아르 낳은담에 해봅소,,ㅋㅋㅋ

빨빨 애기이름이나 지읍소,,하메.