아침밥에 관해서...

다이어트는 하루세끼 식사는 하시면서 하시는것이 좋다고하잔아요.

아침에는 그냥 샐레드랑 ,야채과일쥬스랑.과일로하고

런치는 량을줄이고,저녁에는 소화를 돕는음식으로하시는건 어떨가요?

식사하기전에 물 한컵씩마이는것도 잊지말고 적당히 운동도하면서 말이예요.

저도 다이어트하고싶은데 ,,,,

그래요?

내가 본건..아침 간단하게라도 먹어주고...점심을 싯카리하게 먹고...저녁은 안먹거나 먹어도 정말 조금 먹으라고...그렇게 봤는데요...

저녁에 소화를 돕는다는건 어떤거죠?요구르트같은거?

같이 다이어트해요...가까운데 살면 같이 운동이랑도 하고 좋겠는데...^^

한때만 먹지않으면 다음때에 그걸보충할려고 더많이 먹게된다네요.

소화돕는음식이라면 두부요리,야마이모, 부록코리라등등

다이어트정보도 너무많아 헛갈리잔아요.

선조들이 하루세끼 먹어라고 할때 거기에는 일리가 있다고 보는데요.

요구르트는 하침에 먹는것이 좋을상싶어요.

님은 어디에 사세요.

저도 지금 다이어트함께할 친구욕심났거든요,,,

그렇군요...

이번에는 정말 꼭 견지할 생각입니다...명년에 식도 올려야 될것같고...한데...
지금부터 좀 몸매 가꿔야 드레스를 입던가 말던가 할것 같아서요..ㅎㅎ

저 타까다노바바에 살아요...회사는 이께부끄로구요...
님은요?

おはよう＾＾

ぜんぜん太ってないし、ふくよかでもかわいいと思うよ＾＾

咀嚼力をつけてみてごらん＾＾

後は、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく＾＾

パンでもご飯でも咀嚼力をつけていけば、太りにくいと思う＾＾
昔はそうだったのに、今は10分で終わるから太るのじゃ。

내 지금 좀 심하다...그냥 보기엔 잘 모르겠는데 글쎄 예전에 입던 스츠에 바지가 안들어가는거야...ㅠㅠ
내 지금까지 살면서 실해져서 예전옷 못입긴 첨이다.ㅠㅠ완전 쇼크!!!

그리고 영양소같은건 잘 먹고있어...안리에 보건품들 먹는다...비싸긴 비싼데 좋다니까 나이도 있고 해서 먹는다.

그리고 씨ㅂ는거...음..하긴 말 많이 듣는다...빨리 먹는다고...
근데 한 몇번 씨브면 밥들이 이미 다 어디론가 달아나버려서...ㅎㅎㅎ
좀 신경써서 꽁꽁 오래오래 씨버야겠다.ㅋㅋ

풍령아 ~~~ 좋은 아침 ㅎㅎ

다이어트는,,, 그냥 식량을 줄이는것으로는 건강에도 좋지 않고 또한 피부에도 좋지 않단다 .


[살 붙이기는 쉬운데 빼긴 왜 이리 힘듭니까...]

말은 이렇게 하지만 꼼꼼히 생각해보려무나... 아마도 그 살은 하루이틀에 지금만큼 붙은건 아닐꺼라 생각하는데 ㅋㅋ


제 생각이라면 우선 건강을 유지하는 전제하에서 다이어트를 진행하는것이 좋다고 본다.

아침은 꼭 챙겨먹는것이 좋다 . 왜? 일반적으로 인간은 오전에 에네르기를 제일 많이 소모하기에

맛잇게 배불리 먹어도 거이 살로는 가지 않는다.


그리고 하루식사 세끼중에 한끼는 다이어트식품(영양발란스가 잘 저절되여 있는것)으로 대체한다 .

다이어트식품은 칼로리가 적기때문에 배가 조금 고플것이니 ,,,

그럴때는 우유나 칼로리가 적은 간식으로 자신을 달랜다 ㅎㅎ


이렇게 6개월만 견지하면 너가 원하는 체중으로 돌아올것이다.

살이 천천히 찌는것처럼 빼는것도 천천히 빼야 건강에 해가 없을것이다 .


더 빠른 다이어트를 원하면 위의 방법에 운동을 플라스하면

아마도 3달이면 효과볼지도 ㅎㅎㅎ 화이팅~~~!!!



길다랗게 쓰고 보니 아침 메뉴에 대해 안 적었구나 ㅋㅋㅋ

우리집은 아침에 싯까리 먹는다 .

김치찌게, 카레, 빵+우유+케란+소세지 , 된장찌게 , 야끼니꾸 등등 ㅎㅎㅎ

시간만 되면 가능한 충성하게 만들어 먹고 출근한다 ^^

언니...오랜만...^^

그러게예!하루이틀에 붙은건 아니겠지예!ㅋㅋ
내 원래 식사량이 좀 유별나게 많습니다.
애들이 항상 하는말이 넌 정말 먹는거에 비해서 약하다고.ㅎㅎㅎ
친구네 집에 놀러가면 글쎄 친구실랑보다 더 먹으니까.ㅋㅋ

근데 내 예전에는 간식은 무조건 안먹고,저녁 8시후에는 무조건 안먹고...그런거 좀 신경썼는데...언제부턴가...ㅠ

요즘 영양소가 골고루 들어있는 영양제있잖아요...그거로 식사를 대체하는건 어떨가요?

살빼면 같이 바다 놀러가요.^^

요즘 영양소가 골고루 들어있는 영양제있잖아요...그거로 식사를 대체하는건 어떨가요?



노노노 !!!
영양소가 골고루 들어있는건 좋지만 위장도 생각해줘야지...
아무것도 넣어주지 않고 딸랑 약알 몇알만 주고
그 다음끼는 먹고싶은데로 왕창 먹으면 ... ㅠㅠ
철로 만든 위장이라고 고장 나겠소 ㅋㅋ

중요한건 과식하지 않는것과 운동해서 신진대사를 촉진시키는것이다 ^^

나루호도네...
안그래도 누가 그런거 추천하길래...
속으로 좋을것 같다고 생각하면서도 먹는거 좋아하는 나한테는 좀 무리일것같아서 고민하고있었거든요.ㅎㅎ

과식과 운동이 포인트군요.
근데 내가 이 두개 다 못하니까.ㅋㅋㅋ

좋은 아침입다.
사진사 마눌님...

어제는 좋은 말해주셔서 고마웟구요.ㅎㅎ

별말씀을 ...

笑う門には福来る

항상 즐겁게 사세요 ㅎㅎ

衣食住 살면서 이게 기본인데 먹고싶은거 골고루 먹으면서 몸짱 만들어주라....

제일 기본인 타노시미가 없으면 스트레스 더 싸일걸..

그래서 울 신랑 내버려 둔다.ㅎㅎ

대신 집에서 하다못해 정다영 디부이디라도 띠워놓고 흔들어 봐라...

체중에 큰 변화없지만 근육이 풀려서 그럴거야. 아마...

나두 근육이 많이 풀렸거든..

그러게말이다...특히 내처럼 먹자주의자는 더 하겠지...ㅋㅋ

우리실랑도 요즘 운동한다고 난시다..배가 완전 여자들 임신막달같거든...
같이 운동한다고 따라나갔다가 힘들어서 한바퀴뛰고 못뛰겠더라...
이튿날에 같이 가자는거 안갔더니 실랑이 한심해하더라...저러곤 무슨 살뺀다고...!!하면서...

그래말야...뭔가 하긴 해야겠다.^^

관록두 있어보이구 그것두 매력인거 같다.ㅎㅎ

하구싶은대로 놔둔다...다만 생명보험만은 든든히 걸어놓고......
년년 플러서해놓으니 자기절로 알아 좀 차리더라 ㅋㅋㅋ

귀여운 자식 두고 훌러덩 떠나면 코마루께도
제절루두 위기성 느끼는것 같더라...

쟁개비사상이구나...ㅎㅎ

난 누가 나와 워-킹그 유산소운동 같이 할사람 있으면 꼬뚜새벽부터 자외선 적을때 영 했으면 좋겠는데...
꼬뚜새벽부터 하겠다는 사람이 메이유 ㅠㅠ

꼭두새벽이라...너 정말 대단하다.ㅋㅋㅋ

난 정말 아침잠 없는 사람은 뭐해도 될것같다...ㅎㅎ

아무것을 해도 성공할것같다...

아침에 일어나는 정신으로 뭘하면 못할가싶거든.ㅎㅎ

오하요~~
나도 다이엣또 하구픈데 그게안되네 ㅎㅎㅎ

아침은 꼭 먹어야한다,,,
그것두 탄수화물,기름(쇼끄팡에 바다라던가)을 합쳐먹어야 에네르기가 잘 돌아간대,,,지방 년쇼에두 좋단다,,,

점심은꼭 머고,,저녁은 간단하게,,,

적어두 세때는 먹으면서 약해져야지,,그챔 신체가 망가져요,,
좋기는 5섯때를 먹는게 제일 좋다는데,,,쪼끔씩~~~
그리고 피-나츠,배고프면 이게 제일이라는데~~

오하요.. 와이...

다섯때?

듣다 처음든는다.ㅎㅎ

腹六分目はよく聞いたけど・・・
昔は、腹八分目だったらしい＾＾

다섯때인지는 몰라도...쪼꼼씩 자주 먹는게 좋다는말은 들었다...

먹을땐...배가 부르다는 느낌이 아니라...배고프다는 느낌이 없어지는 정도로만 먹으라고...

근데 먹을게 앞에 주렁주렁한테 그게 되냐고!!ㅠㅠ

ㅎㅎㅎ너 전번날 사진 보니까 다이어트 필요없을것 같던데...ㅎㅎ

아침...글게 말이다...20년전부터 꼬박꼬박 말들어왔고...먹어야지..먹어야지...하면서
아침에 잠이 밀려올땐 또 그 맹세 개맹세된다...
난 잠앞에서 왜 이리 한없이 약해지는지 모르겟다.ㅎㅎㅎ

남들 아침밥 먹으면서 아침 뉴스 듣는 그런 풍경...내한텐 꿈같고 얼마나 아름다운 아침풍경인지 모르겠다.ㅎㅎㅎ

애를 나라~~
그러면 애를 먹이니까 너도 먹게된다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

난 애 낳아도 못할거 같애.ㅎㅎㅎ어쩌지?

안그래도 원이네 집에 실랑이랑 놀러갔는데 원이가 그러더라고...애 낳으면 다 하게 되여있다고..

그니까 옆에서 실랑이 <얜 애를 낳아도 못한다>고.ㅎㅎ화는 나는데 부정이 금방 안되더라.ㅎㅎㅎ

오하요,,화월아,,,
그래 쪼꼼씩 다섯때,.,,
점심때되면 인슐린이 분비되거든,,,그래서 사람이 배고프다는거 인식하게 되거든,,,

다섯때를 쪼꼼씩 나눠서 먹으면 한때 많이 먹지 못하구 배두 넘 고프지 않으므로 급하게 먹게 안되거든,,,

많이 먹는거 같지만 조금씩 먹기에 실지 신체에 아주 좋단다,,,
하라 로그분메도 아주 좋지,,,인츰 배고프니까 다른거 또 먹게되잖어,,과일이래두,,,이것두 한끼되니까,,,
총적으로 보면 다섯때가 제일 좋대,,,

안녕하세요 와이님 ㅎㅎ

우리 같이 배구칩시다 ㅋㅋㅋ 이번주 일요일오후에 연습있어요.

좋은 다이어트 될껍니다 ^^

예전에 배구한번 쳤는데 팔에 멍이 완전 퍼러퍼렇게 들었던 기억에...ㅠㅠ
근담부터 배구 좀 겁나졌습니다.
왜 학교때는 아무리 배구쳐도 그렇게 안되는데 지금은 그렇게 되는건지...
나이 문제입니까?ㅋㅋㅋ아님 너무 안쳐서 그런가요?

나이는 무슨 .... ㅎㅎ 자주 안 쳐서 그런거다 .

그리고 배구는 기본동작이 반쯤 주저앉는 동작이라 히프가 이뻐진단다 ㅋㅋ

너도 오렴 ? 그럼 내가 역까지 마중가지 ^^

이번주는 형님이 한국에서 와서 그렇고...다음 스케쥴에 한번 맞춰볼게요.^^

いつでもどうぞ～！

땡큐..ㅎㅎ 그렇구나..ㅎㅎ 고마워

사진사마눌님,,,안녕하세요~~
항상 고맙습니다,,,

저두 배구치구퍼요,,
스케쥴조절이 잘 안되네요 ㅎㅎㅎ

님도 행복하세요

아침은 걸게 먹어야 하짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밥 두공기 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

이래군 무슨 살뺀다구 ㅋㅋㅋㅋ
저녁 두비나 먹짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

아침 밥 두공기먹는다는 말씀?ㅋㅋ...이거 롱담?아님 진심?

저녁에는 두부...그게 좋겠군...맨날 풀만 먹었었거든.ㅎㅎ

아침에 밥 먹기 시작해서 살 3키로 내린사람임다.
저도 독신일때는 아침밥은 안먹고 자자는 형이였는데
남편만나고 아침밥먹기시작한게 살이 내렸슴다.
우린 아침에 무조건 쌀밥임다.
지금은 고중때보다 조금 더 약함,ㅋㅋ.자랑해서 죄송함다.

우린 남편도 아침밥 안먹어서...ㅎㅎ

솔찍하게 아침밥 해내라는 남편이면 그 이유 하나로도 막 못살것같은 느낌이 들 정도로,아침에 약합니다.ㅠ

아침밥...간바리마스...ㅎㅎ

난 고중때보다 근수로는 크게 차이는 없는데...웨스또가 음...ㅎㅎ

아침에 일본된장국에, 낫또.はんぺんのバター焼き。サラダ。
식빵한장에 홍차,サラダ、アボカド（이건 여자들 많이 먹으래. 그렇게 미용에도 좋고, 영양도 많고.)
삼은게란,우유,바나나,사과.

밥에 김치,된장국.

아무거나 먹어도 되는데, 꼭 아침은 먹어라.
그래야 좋은 하루가 시작된다.

아름다운 사람은, 아침밥먹는것부터 시작되고.
참되고 충실한 회사원도 아침밥먹는것부터 시작된다.

저녘에는 요즘 나도 별로 않먹는데,
야채,토마토를 많이 먹어.
될수록이면 드레싱 않뿌려서 먹도록.
글고 두부.

에공. 다이어트 얼마나 힘드니.
그렇게 힘들게 않해도, 뭐든지 다 이쁘게 받아드리는 너네 신랑이라서 괜찮다.
어디 우리 신랑처럼 내 배 툭툭 치면서, 봐라 봐, 너 배. 이러는 사람있니?
어제는 나보고 뭐라그러는지 알아? 너 가슴보다 배가 더 나왔다.

그냥 죽을라고 환장하냐? 그랬지뭐.

야...누구 우리실랑 내 이쁘게 받아들인다고??ㅠㅠ

우리실랑처럼 내 외모로 지적하는 사람 진짜 드물다...

친구들한테 말하면 친구들도 내 아주 동정한다.ㅋㅋㅋㅋㅋ

걸구 너 진짜 애 낳기전보다 많이 실해졌더라.ㅎㅎ삐지지 말라.ㅋ
근데 애낳으면 몸매는 어느정도는 포기해야한다더라...ㅠ가슴부터.쩝!

그럼 또 보자.^^

정말이다
아침에 사자처럼 먹는다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
안먹구 일 못해 ㅋㅋㅋㅋ

난 아침먹으면 점심 배 안고프다.ㅠ

그러곤 결국 뜨는둥 마는중하곤 저녁에 포식...ㅠㅠ

넌 정말 아침에 빨빨해서 페이푸다.

야.니 사자 아침먹는거보구 그래니?

그나저나 두공기 그게어케 넘어가니 ㅎㅎㅎ

내 너처럼 밥먹으면 난 굴러다녀야 된다 ㅎㅎ
그게 엄청 부러웠었는데 너가 다이어트를 한다니 ,,,,

그나저나 전번주 일요일 저기 김매러 간다는 소식은 감감소식이노?

ㅋㅋㅋ요즘 말두 아니다..미치겠다.

전번주...그쪽이 스케쥴 안맞는대서...ㅎㅎ
전화한단게 깜빡했다...
이번주는 우리형님 와서 내가 안될거같다...ㅠ
걸구 이번주 밭에 뭐 없다더라.ㅋㅋ

좀 큰담에 가자.ㅋ

울두 아침은 국, 고기 혹은 생선, 계란(삶은거 혹은 후라이 혹은 말이), 무침혹은 샐러드 된장 오이라도, 김치...ㅋㅋ 일케 있어야 됨...
요새느 주로 고기..ㅠ 아침마다 고기+우유 찾는 꼬맹이가 있어슬.

아침밥부터 그렇게 여러가지로...햐!!엄마되는거 쉽지 않슴다예!

나도 이젠 소로소로 실습해야지...ㅋㅋㅋ

쇼콜라님네 아침밥상은 우리 집 저녁 밥상보다 더 풍요하군요 ㅎㅎ

아침 몇시에 깨나서 저걸 다 만들어냄다 ㅎㅎ

우리는 아들이 쭉쭉빵빵 되기를 기도하면서 죽 죽 죽 빵 빵 빵 !

하하하...

도리있습니다.ㅋㅋㅋ

나도...그럴가봐.!!

토마토님 웃김다,,,
빵빵빵이구나,,,,하긴 울두 맨봄다,,,쟈무에다가 ,,,

쟈무 바르는것도 귀찮아서 그냥 커피에다가 먹는다.ㅎㅎ

ㅋㅋㅋ. 아무거라도 먹어야되.

나 살 많이 쪗지?
작년여름때 아들낳고나서 더 살쪗다는.

아이가지기전보다 5키로나 더 쪗다는게 어디야.
한심하지뭐.

근데 마음은 엄청 행복해.
너도 충분히 행복해. 그럼 됬지뭐.

나두 애낳고 젖 먹이 하면서 위가 왕창 늘어나서

수미 못지 않게 두공기 정도는 허양 재깐다..니깐ㅎㅎ

사자처럼 먹는다는 말 웃겼으..

미쳐... 수밀래서 못살겠다... 이래서 자꾸 여기에 들랑거리나봐... 하하하


수미야... 정말 인물중의 인물이다 ＾＾

너두??

의외인데...아주 귀부인처럼 밥도 우아하게 예쁜 공기에 절반이나 먹을것 같은 이미진데 말이야.ㅋㅋㅋ

그러니깐 애엄마가 되면 푸요푸요 된다구.....

아침이면 나는 빨랑빨랑 하는데 요놈 꼬맹이 쫄쫄 늘궈대서 언제 천천히 먹을새 없다.

이구 빨리 이쁜아기 덜커덩 나아라..

나누 아침에느 과일 쥬스랑 한국에서 가져온 건강식품이랑 죽이랑 먹소
밥으느 아침이므 목구멍으루 넘어가지 않아서 ㅎㅎ

그치?나도 아침에 먹기싫다...
근데 이것도 습관 들이면 괜찮다고 주문을 외우며 먹느다.ㅎㅎ

저도 아침 먹기보단 자자주의입니다.
학교다닐때두 7시반 쌍커라면 7시 10분까지 자구 부랴부랴 세수하구 자전거 페달 정신없이 돌려서 학교 갓슴다.
아침 먹어본지 오람다.
지금은 임신햇으니까 할수없이 빵에 우유먹는데 ..좀 그르시이 함다.안하던습관하니..ㅋㅋ
그대신 점심은 많이 댕김다.다이어트할려면 저녁은 조금드시는게 좋을거 같슴다.저위에 수미님 아침에 사자처럼 먹는단말이 웃겻슴다.정말 아침잘먹어야 된다덴데요 .ㅎㅎ

ㅎㅎㅎ내가 비슷함다예!ㅋㅋㅋ
식습관이랑...그리고 저렇게 기리기리하는거랑 비슷하면 성격도 비슷하다 그럽디다.ㅋㅋ

즐태하시고...어머님 잘 만나고 오세요...
요즘 정말 신나겠습니다.ㅋㅋㅋ

애가 없기전에 내가 그랬슴니다.

근데, 지금은
난 아침 안먹으믄 휑------------ 함다. ㅋㅋ
그래서 아침을 제일 많이 먹고 그럼다.
이제 풍령님도 애기 낳고 하믄 아침 꼭 드실겁니다.
젖 주면 배가 고파서 못참습니다. ㅎㅎ

음...제발 그렇게 되야겠는데요에!ㅋㅋㅋ

내가 잠은 정말 역사적으로 남길만치 잠탱이라서...ㅋㅋㅋ