▍복부비만의 타입
복부비만은 내장지방형과 피하지방형으로 나뉜다. 남성과 폐경이후 여성은 주로 내장지방형이고 젊은 여성은 피하지방형이 대부분이다.
복부를 눌렀을 때 단단한 느낌이면서 산처럼 둥글게 나왔다면 내장지방형 복부비만일 가능성이 높고 뱃살이 두껍게 잡히면서 특히 아랫배가 많이 나왔다면 피하지방형 복부비만일 가능성이 높다.
내장지방형 복부비만은 당뇨병과 심장병으로 이어지기 때문에 지금 당장 뱃살을 빼는 노력을 해야 한다. 반면 피하지방형 복부비만은 몸매를 망가뜨리는 미용상의 문제일 뿐 의학적으로 심각하지는 않다.
▍복부비만의
예방과 치료
복부비만은 예방이 중요하며 평소 신체활동량이 적은 사람들은 하루 30분 이상 걷기를 실천하는 등 운동량을 늘려야 한다.
특히 야식과 폭식이 복부비만의 원인이 되므로 아침식사를 거르지 않고 규칙적인 식습관을 들이는 것이 좋다. 저녁식사 이후에는 식욕을 조절하는 것이 가장 중요하다. 남자들은 잦은 음주를 피해야 하며 여자들은 과자, 빵, 면 종류 등의 탄수화물 섭취를 줄여야 한다.
내장지방 복부비만의 치료는 철저한 식이요법이 필수적이고 필요한 경우 약물치료를 병행해야 한다. 하지만 지나치게 칼로리에 치중하다보면 영양소의 균형이 깨질 수 있기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 식사조절과 함께 영양소 균형에도 초점을 맞춰야 한다.
이때 8주 다이어트 프로그램인 '8방미인'이 도움이 된다. 피하지방 복부비만의 경우는 운동과 식이 요법 만으로 빼는 데에는 한계가 있어 'SSR고주파 관리'나 '테라(T-ray) 관리'가 적합하다. 이는 복부 혈액순환과 림프순환을 촉진하고 지방 대사를 활발하게 만들어 복부의 피하지방이 다른 부위의 지방보다 먼저 빠져나가도록 한다.
트리플리포는 피하지방복부비만을 빠르게 해결하는 방법으로 시술 후에도 지속적으로 지방이 빠지고 열 치료에 의한 콜라겐의 형성촉진으로 리프팅 효과까지 얻을 수 있다. 복부비만은 미용상의 문제만이 아니라 의학적 합병증 위험도 높으므로 뱃살이 이전보다 늘었다고 생각되면 지금 바로 뱃살의 원인을 찾아 이를 해결하려는 노력을 해야 한다.
특히 잘못된 식습관을 가지고 있다면 지금부터 적극적으로 고쳐 평생습관으로 자리 잡도록 해야 뱃살로 인한 성인병에서 멀어질 수 있다는 것을 잊지 말아야 한다.
복부비만은 내장지방형과 피하지방형으로 나뉜다. 남성과 폐경이후 여성은 주로 내장지방형이고 젊은 여성은 피하지방형이 대부분이다.
복부를 눌렀을 때 단단한 느낌이면서 산처럼 둥글게 나왔다면 내장지방형 복부비만일 가능성이 높고 뱃살이 두껍게 잡히면서 특히 아랫배가 많이 나왔다면 피하지방형 복부비만일 가능성이 높다.
내장지방형 복부비만은 당뇨병과 심장병으로 이어지기 때문에 지금 당장 뱃살을 빼는 노력을 해야 한다. 반면 피하지방형 복부비만은 몸매를 망가뜨리는 미용상의 문제일 뿐 의학적으로 심각하지는 않다.
▍복부비만의
예방과 치료
복부비만은 예방이 중요하며 평소 신체활동량이 적은 사람들은 하루 30분 이상 걷기를 실천하는 등 운동량을 늘려야 한다.
특히 야식과 폭식이 복부비만의 원인이 되므로 아침식사를 거르지 않고 규칙적인 식습관을 들이는 것이 좋다. 저녁식사 이후에는 식욕을 조절하는 것이 가장 중요하다. 남자들은 잦은 음주를 피해야 하며 여자들은 과자, 빵, 면 종류 등의 탄수화물 섭취를 줄여야 한다.
내장지방 복부비만의 치료는 철저한 식이요법이 필수적이고 필요한 경우 약물치료를 병행해야 한다. 하지만 지나치게 칼로리에 치중하다보면 영양소의 균형이 깨질 수 있기 때문에 탄수화물 섭취를 줄이고, 단백질 섭취를 늘리는 식사조절과 함께 영양소 균형에도 초점을 맞춰야 한다.
이때 8주 다이어트 프로그램인 '8방미인'이 도움이 된다. 피하지방 복부비만의 경우는 운동과 식이 요법 만으로 빼는 데에는 한계가 있어 'SSR고주파 관리'나 '테라(T-ray) 관리'가 적합하다. 이는 복부 혈액순환과 림프순환을 촉진하고 지방 대사를 활발하게 만들어 복부의 피하지방이 다른 부위의 지방보다 먼저 빠져나가도록 한다.
트리플리포는 피하지방복부비만을 빠르게 해결하는 방법으로 시술 후에도 지속적으로 지방이 빠지고 열 치료에 의한 콜라겐의 형성촉진으로 리프팅 효과까지 얻을 수 있다. 복부비만은 미용상의 문제만이 아니라 의학적 합병증 위험도 높으므로 뱃살이 이전보다 늘었다고 생각되면 지금 바로 뱃살의 원인을 찾아 이를 해결하려는 노력을 해야 한다.
특히 잘못된 식습관을 가지고 있다면 지금부터 적극적으로 고쳐 평생습관으로 자리 잡도록 해야 뱃살로 인한 성인병에서 멀어질 수 있다는 것을 잊지 말아야 한다.
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