아무래도 요즘 좀씩 야바이해지는것 같아서...
이제 좀 본격적으로 지무 다닐려고 하는데...
전번에 한번 가니까 뭐가 뭔지 잘 모르겠습디다.
그리고 유산소운동 무산소 운동 하는데,
순서도 있고,잘못하면 오히려 더 안좋고 어쩌구 어쩌구 하는 말도 들었고...
또 잘못하면 내가 원하는 효과를 못낸다고 들었습니다.ㅠㅠ
인터넷 좀 검색해서 보니까 전문적인 트레이너 붙이면 또 디게 비싸고.ㅠ
다들 어떻게 합니까?
그리고 일주일에 몇번정도씩 합니까?
그리고 타까다노바바거나...이께부끄로 주위에서 다니는 분 있습니까?
만약 다니는분 있음 같이 비비적 거려볼려구요.헤헤
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코멘트 (15)
내 열심히 꾸준히 다닐거야!!!!!!!!!!!!!!!!!ㅎㅎㅎ
굶는거하고 안자는거...이건 내 때려죽여도 못할거 같애.ㅠ
굶는거하고 안자는거...이건 내 때려죽여도 못할거 같애.ㅠ
ㅋㅋ 글침..돈만 팔고 얼매 견지못하면 또 리바운도하짐..울집에 영 좋은 리즈 한내 있는데..큰 량반
그러니 걍 돈두 절약하고 카로리 줄여서 살을 빼야짐.
그러니 걍 돈두 절약하고 카로리 줄여서 살을 빼야짐.
무산소 운동은 신진대사를 늘리기 위해 근육만드는 운동입니다.
유산소 운동은 칼로리 소비하는 운동이구요,,,
어려운것같지만 간단한 다이어트를 생각햇을때...
먼저 무산소 운동으로 근육을 완화시키고 유산소 운동으로 지방소모를 하면 됩니다.
즉 먼저 누웟다 일어나기등 ,간단한 스트레칭을 30분정도 하고
달리기를 40분정도 견지하면 다이어트 효과를 볼수 잇다고 생각합니다.
굶으면 안됩니다...ㅠㅠ 하루세끼 필수,아침밥은 꼭 드셔야 요요현상이 안옵니다.
다이어트 성공하시길~
유산소 운동은 칼로리 소비하는 운동이구요,,,
어려운것같지만 간단한 다이어트를 생각햇을때...
먼저 무산소 운동으로 근육을 완화시키고 유산소 운동으로 지방소모를 하면 됩니다.
즉 먼저 누웟다 일어나기등 ,간단한 스트레칭을 30분정도 하고
달리기를 40분정도 견지하면 다이어트 효과를 볼수 잇다고 생각합니다.
굶으면 안됩니다...ㅠㅠ 하루세끼 필수,아침밥은 꼭 드셔야 요요현상이 안옵니다.
다이어트 성공하시길~
그렇군요...감사합니다.^^
아침밥...이게 또 걸리긴 합니다만.ㅋ
아침밥...이게 또 걸리긴 합니다만.ㅋ
트레이너강좌받을 필요없잼다?
지무에 보면 무료로 받는 수업이 잇슴다.
요가,에어로백,수영등등...
전 요가하고 수중걷기를 많이 햇었슴다.
그리고 수중에어로빅도 잇슴다.수영할줄 몰라도 됨다.ㅎ
지무의 무료수업에 어떤거 있나 잘 살펴보쇼...
근데 지무는 운서맘말처럼 꾸준히 다녀야 쓸모잇는뎅...
지무에 보면 무료로 받는 수업이 잇슴다.
요가,에어로백,수영등등...
전 요가하고 수중걷기를 많이 햇었슴다.
그리고 수중에어로빅도 잇슴다.수영할줄 몰라도 됨다.ㅎ
지무의 무료수업에 어떤거 있나 잘 살펴보쇼...
근데 지무는 운서맘말처럼 꾸준히 다녀야 쓸모잇는뎅...
무료수업은 좀 시간맞추기 어렵습데다.ㅠ
요가는 살 빠지는것 같진 않습데다.그냥 늘리고 하고...
글구 난 홋또 요가 다녀서 땀 쫙 나고 하니까 기분이 좋습디다만...흠...
꾸준이 다녀야겠심다.
요가는 살 빠지는것 같진 않습데다.그냥 늘리고 하고...
글구 난 홋또 요가 다녀서 땀 쫙 나고 하니까 기분이 좋습디다만...흠...
꾸준이 다녀야겠심다.
물에서 걷는거 살이 잘 빠지지무
한주 2-3번 30분 이상씩 ㅎㅎ
빼밧자 애 낳구 나믄 폴랑 더 많이 살해진다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
한주 2-3번 30분 이상씩 ㅎㅎ
빼밧자 애 낳구 나믄 폴랑 더 많이 살해진다 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
그래서 뺄려구...ㅎㅎ
지금 상태서 더 많이 실해지면 진짜 실랑한테 쫓겨난다 소리 날것 같애.ㅋ
지금 상태서 더 많이 실해지면 진짜 실랑한테 쫓겨난다 소리 날것 같애.ㅋ
고구마 먹으므 빠진단대..
.ㅋㅋㅋ ㅎㅎㅎ
.ㅋㅋㅋ ㅎㅎㅎ
붕붕 거리는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ
바람으로 다 빼서 몸에 안남는가보다...음...도리 있어.ㅋ
지무에 따라서 여러가지 무료수업들이 시간별대로 많을겁니다.
제가 다니던데는 저녁 10시쯤에도 있었는데..ㅎㅎ
정 시간이 안 맞으면 수업에 참가하느라 말고 그냥 여러가지 기재들을
이용해서 근육이랑 만들수있는 운동을 하는게 어떨가요?
근육이 많아지면 신진대사도 늘어나고 ...그런담에 달리기라든가 아님
그냥 빠른 속도로 걷기라든가 자전거타기 운동이라든가..
이런것들 다 유산소운동이라 주 2~3번정도 한번에 둬시간씩 하느라면
효과가 알릴겁니다.
혹시 기재랑 다를줄 모르면 스닷후들하고 물어보면 아주 상세하게 알려줄겁니다.
제가 다니던데는 저녁 10시쯤에도 있었는데..ㅎㅎ
정 시간이 안 맞으면 수업에 참가하느라 말고 그냥 여러가지 기재들을
이용해서 근육이랑 만들수있는 운동을 하는게 어떨가요?
근육이 많아지면 신진대사도 늘어나고 ...그런담에 달리기라든가 아님
그냥 빠른 속도로 걷기라든가 자전거타기 운동이라든가..
이런것들 다 유산소운동이라 주 2~3번정도 한번에 둬시간씩 하느라면
효과가 알릴겁니다.
혹시 기재랑 다를줄 모르면 스닷후들하고 물어보면 아주 상세하게 알려줄겁니다.
지무도 좋치만 이제 다이어트에는 돈 안드릴라고..
무조건 지출 0엔으로 다이어트...길바닥에 가서 걸어도 되구 뛰여도 되고 집에서 요가해도 되고
지무는 시간이 안맞아서 못가 그래 한달에 한번 그것땜에 못가 그래...어찌보면 낭비요
무조건 지출 0엔으로 다이어트...길바닥에 가서 걸어도 되구 뛰여도 되고 집에서 요가해도 되고
지무는 시간이 안맞아서 못가 그래 한달에 한번 그것땜에 못가 그래...어찌보면 낭비요
지무가면 먼저 몸의 지방,근육,단백질,미네랄등 여러가지 함유량과 분포를 체크해줄껌다
그거 기초로 일단 여러가지운동 오스스메해줌다
우에분 얘기처럼 지방감소시킬려면 런닝,에어로빅 유산소운동하고 근육 증가시킬려면 머신을 하면 됨다.
머신도 부위별로나뉘어져있기에 계획세우고 선택해서 하면 됨다
그 외에 요가랑 댄스랑 피라테스랑 수영도 좋고요
잔업이랑 있어서 일주일에 많아서 3일정도밖에 못가게됨다.
그거 기초로 일단 여러가지운동 오스스메해줌다
우에분 얘기처럼 지방감소시킬려면 런닝,에어로빅 유산소운동하고 근육 증가시킬려면 머신을 하면 됨다.
머신도 부위별로나뉘어져있기에 계획세우고 선택해서 하면 됨다
그 외에 요가랑 댄스랑 피라테스랑 수영도 좋고요
잔업이랑 있어서 일주일에 많아서 3일정도밖에 못가게됨다.
굶어라---이게 지름길이다