늦게 잠자리에 드는 사람들이 패스트푸드를 더 많이 먹고 체중이 더 많이 나가는 것으로 나타났다.
5일 노스웨스턴대학 연구팀이 '비만학저널'에 밝힌 23명의 수면시간이 늦은 사람과 28명의 정상 수면을 취하는 사람등 51명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 매일 늦게 까지 잠을 안 자고 습관적으로 늦게 잠을 자는 사람들이 살이 찔 위험이 큰 것으로 나타났다.
연구결과 늦게 자는 사람들이 저녁에 더 많은 칼로리를 섭취하고 패스트푸드를 더 많이 먹는 반면 과일과 채소는 덜 먹고 살이 더 찌는 것으로 나타났다.
가령 늦게 자는 사람들은 일찍 자는 사람들 보다 하루 248 칼로리를 더 섭취하고 패스트푸드를 2배 더 많이 먹으며 과일과 채소는 절반 가량 덜 섭취하고 칼로리 함량이 높은 탄산음료는 더 만이 섭취하는 것으로 나타났다.
또한 늦게 자는 사람들이 저녁 식사중 더 많은 칼로리를 섭취하고 저녁 늦게 칼로리 섭취를 많이 하는 것으로 나타났다.
연구팀은 "하루 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐 뿐 아니라 자고 깨는 시간과 먹는 시간 역시 살이 찌는데 매우 중요한 영향을 미칠 수 있다"라고 강조했다.
연구팀은 "먹고 자는 시간을 조절하는 것이 체중 관리 프로그램의 효과를 향상시킬 수 있다"라고 강조햇다.
5일 노스웨스턴대학 연구팀이 '비만학저널'에 밝힌 23명의 수면시간이 늦은 사람과 28명의 정상 수면을 취하는 사람등 51명을 대상으로 한 연구결과에 의하면 매일 늦게 까지 잠을 안 자고 습관적으로 늦게 잠을 자는 사람들이 살이 찔 위험이 큰 것으로 나타났다.
연구결과 늦게 자는 사람들이 저녁에 더 많은 칼로리를 섭취하고 패스트푸드를 더 많이 먹는 반면 과일과 채소는 덜 먹고 살이 더 찌는 것으로 나타났다.
가령 늦게 자는 사람들은 일찍 자는 사람들 보다 하루 248 칼로리를 더 섭취하고 패스트푸드를 2배 더 많이 먹으며 과일과 채소는 절반 가량 덜 섭취하고 칼로리 함량이 높은 탄산음료는 더 만이 섭취하는 것으로 나타났다.
또한 늦게 자는 사람들이 저녁 식사중 더 많은 칼로리를 섭취하고 저녁 늦게 칼로리 섭취를 많이 하는 것으로 나타났다.
연구팀은 "하루 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐 뿐 아니라 자고 깨는 시간과 먹는 시간 역시 살이 찌는데 매우 중요한 영향을 미칠 수 있다"라고 강조했다.
연구팀은 "먹고 자는 시간을 조절하는 것이 체중 관리 프로그램의 효과를 향상시킬 수 있다"라고 강조햇다.
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이제부턴 좀 일찍 자야겟심다,