출산후 날씬 몸매 되찾기

최근 개그우먼 박미선. 김지혜를 비롯해 탤런트 오연수, 김희애 등은 미혼녀들의 감탄사를 불러 일으킬 몸매를 드러내 연예가의 뉴스를 만들어 내고 있는 대표적인 몸짱 줌마렐라들.

해외에서는 마일린 클라스, 빅토리아 베컴 등이 출산 후에도 처녀 시절의 늘씬한 몸매를 드러내 미용 뉴스 지면을 장식하고 있다.비만 치료 전문가들은 임신과 출산은 여성 체중 증가의 가장 중요한 요인으로 꼽고 있다.

전문의가 제안하는 출산 후 몸매 관리 5계명은 현재 출산 준비 중이거나 결혼을 앞두고 있는 예비 신부들에게는 매우 실용적인 정보가 될 것이다.

* 임신 전에 미리 체중을 점검하라. 저체중이라면 섭취량을 늘리고 운동을 줄여야 하며 과체중이라면 임신을 계획하기 전에 다이어트를 먼저 시작해야 한다.

* 임신기간 동안 체중이 너무 늘지 않도록 한다. 임신기간 중 약 12kg 체중이 늘어나는 것이 평균치. 저체중이라면 12.5-18kg, 과체중이라면 7-11.5kg 범위를 넘지 말아야 한다.

* 두사람 몫을 먹어야 한다고 생각하지 마라. 임신 전반기에는 추가 칼로리가 필요하지 않으며 임신 후반기에는 식빵 두 쪽에 해당하는 약 200칼로리만 더 필요하다.

* 운동하라. 임신 중 운동은 체중의 과도한 증가를 막아줄 뿐 아니라 피로감, 발목부종, 정맥류, 불면, 우울감 등을 개선해주는 효과가 있다. 하지만 모든 운동이 허용되는 것은 아니므로 전문가의 조언은 필수다.

* 모유 수유를 하라. 모유 수유를 하게 되면 하루 300-400칼로리의 에너지를 추가로 소모하게 된다. 따라서 출산 후 적절한 다이어트와 함께 모유수유를 병행하면 원래 체중으로 빠르게 돌아갈 수 있다.