뱃살빼는방법없음다?

체조르 해라.....................

무슨 체조를?

상세하게...알캐주셔

걸어서 쌍샤발해라..........

휴~~~ 길 못찾음다

회사오믄 샤발시간일겜다

저낙 스포츠랑 마이 하믄 뱃살 데깍 내린다...ㅋㅋ

휴...그재뚜 뱃살 나와서 저녁에 요가한시간하고
다리운동기게를 20분하고 후라쵈10분하고
저녁에 드믄드믄 산보두 하는데

아침에는 괜찮다가두 오낼 앉아 잇다보믄 오후믄 아래배가 쏙 나와 잇짐...열받게스리

쩝...
내 말하는 저낙 스포츠란게 그 스포츠르 아이 말하는데....ㅋㅋ
남자 여자 가치 하는 스포츠르 말하는데...ㅋㅋ

풉~~

커피에 깨겻다

정말임다..

저두 하루에 컴앞에 대여섯시간 별로 움직이지두 않고 앉아있으니까

그전에는 똥배는 없었는데,요즘들어 아래배만 뽈록 나온 느낌이 듬다ㅠㅠㅠ


친구가 누워서 다리를 들어올리는 체조하면 된다는데 허리가 부실해서 도무지
들어올려지지가 않슴다,ㅎㅎㅎ

지방을 녹인다는 핫크림이랑 여러가지 많이 써봤는데 쓸데없슴다,역시 운동해야될것같슴다~

정말임다...내생에 똥배가 첨임다..미치갯음다...

수시로 收腹하는걸 잊지 마시고,걸을때나 앉을때나.ㅎㅎ
뱃살은 放松하면 나오더라구요.ㅎㅎ

아.....이말 맞는거 같음다

주말에는 또 배 잘 안나옴다 딱 오후만 되면 이상하게 쑥~하고 나온단말임다ㅠㅠㅠㅠ

누웠다일어나기 매일 적어두 30개이상 견지,많이 하면 할수록 좋짐,ㅎ
두리를 쭉 펴서 직각으로 들어올리는동시에 상체두 들어올려 팔을 쭉 펴서 손이 발에 다치게 몸을 옹크리는동작 30개정도,

이 두개만 매일 견지하면 한주일부터 효과팍팍 알림다,

내 지금 그래서 쪽쪽 빠지는 재미에 견지하는중임다,

정마림다..나두 해봐야겟음다.......

정심으 지내마이 드셧잼까?ㅋㅋㅋ
농담임다..


년세가 들어서 대사가 떨어졋다는표심다 ㅋㅋㅋㅋ
지금은 적당히 포동포동한 여자들이 더 환영받는거같던데..

도움안되는 멘트 까뜩널어놧심다 ㅡㅜ

나두 그래서 점심을 아주 적게 먹고 저녁은 아에 밥은 안 먹고 사라다나 국물같은거만 먹는것도 안됨다

점심은 보통 컵라면 하나임다......


역시 그넘의 나이는 못속이갯음다ㅠㅠㅠ

아....삼십대 가찹아지니까나..
배늠부터 자꾸 좋다구 나오지...쩝...

글게다...

글구 한번 나오면 좀처럼 들갈려안하는 이 잔혹한 현실...ㅠ

어디메서 밧던지..
살이 질때는 필요없는데 지구
다이어트할때 살이 빠지는거는 필요한데 살이마 빠지는모내 ㅋㅋㅋㅋ

아..... 살찔때는 뱃살찌고 살 뺄때는 가슴살이랑 내린다..이거죠...?ㅋㅋ

바지를 내 추천하던거 사입어라
배 나워도 안불편하게 앉아 계실수 있네라
달래 추천하는가 ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

회사에서는 치매만 입어야 된단말이요...ㅋㅋ

곤색치마에 곤색 쪼기에 하야샤쯔...머..대충일케

팬티 배를 꽉 쪼여주는거는 아는게 없쏘??골반이랑 쪼여주는거

レーシーＷ骨盤ベルト
이거 해보게 ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅇㅇㅇㅇㅇㅇㅇ 알캐주우......