다어어트....

저녁을 굶어라 ㅋㅋ

언니 내 저녁에 한 8시까지는 알바래설 도저히 굶기 힘듭데다...

글서 저녁에는 곤약 다이어트함당...ㅋㅋ

살이찌는거..는..쉬워두..빠지는거는..힘들짐..

그래서..나누..포기포기포기햇심다...

나두 포기포기할가 햇는데...

전에 입던 옷들이 점점 들어가지 않구 하니깐 스트레스 자꾸 받게 됩데다..ㅠㅠ

멍텅쿠리 ...

저녁에 코쿠마만 먹어보라눈 ...쩝 ㅎㅎㅎ

한주일에 2.5키로면 정말 많이 뺐음다..ㅎㅎ
와라비단찌는 아닌데 저두 지금 다이어트 하구 있음다..ㅎㅎ
운동은 별루 쯔즈끄 하지 않아서 될수록 식량을 줄이는 쪽으로..ㅎㅎ

혹시 곤냐끄로 만드는 좋은 레시피 있음 소개해주쇼~!
어제두 곤냐끄 다이어트 텔레비에 나오던데~!ㅎㅎ

같이 힘내기쇼.

전 실곤냐끄 사다가 비빔국수처럼 해먹지 않으면 피망이랑 넣구 잡채하는식으로 해먹슴당...
전에 소고기졸임 할때 넣엇엇는데 어째 난 별루 맛없어설 많이 버렷슴당..ㅠㅠ
그냥 식이로만 다이어트 하면은 나중에 살이 처지거나 글서 운동을 병행하는게 좋은것 같슴당..
다이어트 카페 같은데 가입하셔서 데일리운동 따라해두 되구요....
다이어트 힘내요 ..우리 ^^

그러게요..
운동도 같이 하면 히끼시마르해서 보기 좋은데..
그게 잘 될지 모르겠어요..ㅋㅋ
쟁개비 열정이라서..ㅎㅎ

다이어트 카페도 있나요?
혹시 좋은데 있음 알려주쇼..ㅎㅎ

이제 비 끊으므 곤냐끄 사다가 비빔국수처럼 해먹어봐야갰음다..ㅎㅎ
다노시미!

다음카페에 비만과의 전쟁이라는 카페잇는데
그쪽에 다이어트 관련해서 정말 잘 정리되여잇슴당...
저두 그쪽에서 참고해서 이것저것 할라구 노력하구 잇슴당...
이제 정말 날씬해지면은 짜~~짠 자랑하러 올꼐요...ㅋㅋ

와 대단함다!
난 딱 2키로 빼고 싶은데 그 2키로가 영 잘 안돼서 미칠지경임다.
저녁을 자꾸 적게 먹고 저녁에 걸어다니는 운동이랑 하구 하느라 하는데
주말이믄 술을 짝~마시는 바람에 평소에 빠진 살이 주말이믄 다시 붙는거 같음다\

계단오르내리기 나두 해야겟음다. 좋은 정보 잇음 또 올려주쇼

계단 오를때 뒤꿈치를 살짝 들구 하무는 효과 더 좋슴당...
2키로는 꾸준히 하다보면은 훌쩍 빠져버리지 않겟슴까...
다이어트 화이팅하쇼 ,...ㅋㅋ

2키로나 벌서 뺏나/....ㅎㅎ
좋겠당...ㅎㅎ

나두 이전에 바지 26으 입든게..
언저느 한호마 올라서 27이 대야 됨다..ㅜㅜ

다이어트 해야겟는데..
저녁에 오니기리한나 먹구 자잔게 온밤 자지 못햇슴당..ㅜㅜ
머리속에 온통 머글 생각하다나니까나 새벽 다섯시 됩데다..ㅎㅎ
결국에느 새벽다섯시에 깨나서...또 머 먹구슬 좀 더 눈으 부쳈슴다...

그후부터 다시는 저녁에 안먹는걸루 다이어트 아이함다

다이어트는 굶으면서 하무는 허기져서 그다음에 또 막 먹게되구 스트레스 받아서 아이되겟습데다..
내처럼 먹는걸 락으로 느끼는 사람들은 특히...ㅋㅋ
글길래 먹되 조금 먹고 그 먹은만큼 움직이무 됨당...
치솔질 할때두 발꿈치 들었다 낫다 머 요새는 열정이 올라서 팔팔 끓슴다...
우리 한모태무는 같이 운동하겟는데말임다에..ㅋㅋ

덩치 큰 아저씨사 살으 아이 빼드 하늘으 막 날아댄기능게므 ...쩝

저녁에 고기랑 단백질 많은 사사미랑,,히레니끄랑 해서 먹으무 되잼다?
그리구 물고기를 많이 드시면 다이어트 되잼다?
그래두 때는 굼지 말길바람다

네..저녁에는 단백질 많은 음식 먹음 좋다합데당...
고맙슴당...ㅋㅋ

캄~~~팟~테~ 네~~~ ... 쩝 ^^

간바리마슈~~~~쩝 ^^

저도 요즘 단치에사는 친구랑 저녘에 내려와서 걷기운동한답니다 ㅎㅎ
노력합시다,같은데 사네요, ㅎㅎ

같은 단지네요..반가워요..
근데 몇시부터 함당?저두 좀 끼워주겟슴당..ㅋㅋ

저는 일단 8시-8시반까지 밑에서 집합하는걸로 되있어요
시작한지 2틀됬구요,ㅎㅎ

저는 그앞에 잇는 15호동에 살아요...코스는 어떻게 해서 걷죠??

코스라고할것없이 뭐 단지주위로 몇바퀴 돌거나 줄뛰기등등,
주말에 시간잇으면 날씨좋은날에는 바도민톤이라던가, ㅎㅎㅎ
보니 남자들도 뭐 축구하고 하던데, 우리여자들도 다이어팀이던가 아니면 온동팀 만들어서 놀면 잼잇을것같은데 ㅎㅎ

네...맞슴당...그 4호동쪽에서 남자들이 축구두 하구 그래잼까...
우리 여자들두 팀 만들어서 운동두 하구 그럼 혼자하기보다 덜 영사하구 좋겟는뎅..
내 저번에 내려가서 줄넘기 막 하는데 지나가구 오는 사람들이 자꾸 쳐다바서 부끄러바서 올라왓슴다..ㅠㅠ

저도 혼자 줄넘기기하면 챙피해서 ㅠㅠ
몇이서 같이 놀면 잼잇던데,
출근하시나요,저는 보통 7시전에 집에 도착해서 ,
좀 먹고 쉬고 하면 8시되거든요, 그때 설설 준비해서 내려와
반시간에서 1시간정도 놀다가 올라갑니다,

저는 알바함당...보통 집에 도착하무는 10시넘을때두 잇구...
7시정도에 도착할때두 잇슴당...
일과가 뒤죽박죽임당...ㅋㅋ

결혼하세요？우선　축하하구요　ㅎㅎ　한주일에　많이　뺏네요　ㅎㅎ　부러워요．매일　지금　하는데로　하면　살이　많이　빠질꺼같네요　ㅎㅎ

ㅎㅎㅎ 고마워요...
매일매일 화이팅 해야겟어요....ㅋㅋ

ㅎㅎ전번에 들으니 예비신부되는분이던데,ㅎㅎ

저두 다이어트 한다한다하면서 계속 실시안하던게 사흘전부터 본격적으로 하구있음다,ㅎㅎ
저녁 안먹구,아침에 요그르또 하나에 점심 제대루 먹구,
그리구 요가를 다이어트 좀 잘되는걸루 하구 양워치줘 40개씩 하구 한게,
3흘에 1,8키로 내렸읍데다,
계단을 오르내기는 싶은데 내 힐으 10센치짜리 신구다녀서 그저 에스카레타를 안타구 계단다니는걸루만 함다,ㅎㅎ

지금 조금씩 빠지니까 흥분한 상태에서 계속 견지해가기루 간바르함다,ㅎㅎ
같이 힘내기쇼,ㅎㅎ

이쁜 드레스 입야야죠?그쳐ㅎㅎ

ㅎㅎㅎ 고마워요...10센치짜리 힐 ..힐을 신어본지가 언제던지 생각두 안나네요..
갑작스레 살찌구 보니깐 힐이 저같은 육중한 몸을 지탱하느라 팍팍 숨막혀하는것 같아설 미안해졋어요...ㅋㅋ
더우기 발목에 부담이 가니깐 아예 벗어던졋죠..ㅋㅋ
3일에 1.8키로 대단함당...
요가는 어떤 요가함당?난 옥주현요가 따라한느데 굉장히 어렵슴당..
우리 열심히 다이어트해서 당당하게 비키니두 입어봅시당...ㅋㅋㅋㅋ

열정이 날떄 ===팍팍 해서 살뺴쇼--
살뺴문 다노시미가 한두가지 아니잼까--
이쁜옷도 훌==훌 들어가겟다---
화이팅 불러줄게여--
나두 살으 뺴야되는데--
운동하기는 싫구--
그렇지않아두 휭한데---밥안먹을수도 없고--
잠만 자구 살으 뺴는 방법은 없는지---
ㅋㅋ 타령만 하구 감다

화이팅 고맙슴당...ㅋㅋ
자기전에 스트레칭이랑 쭈욱 해주구 자면은 자면서두 살 빠진다던뎅 정말인지는 몰겟슴당..ㅋㅋ
요즘은 정말로 가고싶은 몰디브 사진들을 보면서 생각함당...
저렇게 이쁜 배경에 내가 비춰진다면???와...내한테 어울릴만한 비치웨어두 없을지 싶엇슴당..
상상하기두 싫엇슴당...글서 더 노력하게됨당...ㅋㅋ

ㅎㅎㅎ다이어트 부지런히 쨔유우하쇼~

저는 5달사이에 7키로빼구 그후로 지금 한달넘어 지났는데 고자리에 정지됐슴다ㅠㅠㅠㅠ

식욕이 땡기는 가을이라 그런지 과일을 자꾸 먹구,주말에는 자주 외식하니까

더이상 내리지 않슴다...

콘냑두 이젠 반년넘게 먹다보니 진짜 질려서 겨우 넘김다,ㅠㅠㅠ


이제 1.5키로만 빼면 목표도달인데 정말 애나서,요즘은 좀더 독하게

다른 방법을 시도해볼까 모색중임다,ㅋㅋㅋ


다같이 힘내기쇼~ㅎㅎㅎ

행복설계사님 정말 대단함당...콘냑 전 정말 며칠 먹엇더니 질려서 못먹겟드라구요..
글두 눈 딱 감구 먹을수밖에는...
1.5키로 빼고 꼬옥 후기두 올려주세요...
다같이 화이팅해요 ...ㅎㅎ

와 대단하시네요,
근데 다이어트라는게 어느정도 내라다가 정지됩니다, 한 2달인지 몇달 정지됬다가 다시 내리기 시작합니다
관건은 이고비를 어떻게 넘기냐에 달랐습니다, 이대로 겨울만 잘 견지하고 더뿔치않으면 명년에 조금 노력하면
5키로정도는 문제없이 뺄수있습니다, 겨울 잘 넘기세요
저회사 옆자리남자도 1년에 10키로 내렸어요. 먹는거 다먹는데 칼로리제한하면서 먹었어요, 그니까 식이요법다이어트이죠,
않먹으면 몸버리니, 적당히 칼로리제한하면서 1년 꾸준히 노력하면 10키로 문제없이 빼는것같아요, 그리고 안먹는것보다 먹으면서하니 다시돌아올확률도 낮아요,저도 해서 7키로 내렸는데, 올해 먹구자구먹구자구 해서 다시 올라왓어요, ㅠㅠ

어느만큼 뚱뚱해졌길래? ㅎㅎ

옜날에 볼땐 와늘 날씬하던데 ....ㅎ

자꾸 뚱뚱하다구 생각하면서 스트레스받으면 다이어트 더 않된다드라

그때두 뚱뚱햇지만 지금은 그때보다 더 뚱뚱함당...ㅠㅠ
전에 회사다닐떄 입엇던 바지람은 아예 올라가지두 않슴당...ㅠㅠ

그만해두 대단함다.일주일에 2.5키로면...
내같음 지구력이 없어서 다이어트 한다구 그랫다가 시작두 안하구 포기햇슴다.
다시 리바운드 하지 않도록 신경 쓰구 계속하쇼.

글구 한꺼번에 많이 내리우려 하지 말구 쫌씩 오래 가게...어쩌지 못하메
말은 일케 잘함다 ㅎㅎ