다이어트 중독

섹스할때 腹筋까지意識하자무 어케 집중함까.ㅋㅋㅋ 머리속 몽땅 비워야지.ㅎㅎ 난 요즘에 하반신을 웃몸과 직각으로 들엇다

내리기를 매일저녁마다 25번씩 함다.글구 주말엔 공원에가서 달차구.ㅎㅎㅎ

그 앉았다 일어나기 영 힘들텐데요..

나는 그래서 지금까지 살이 하나두 안내렸슴다.

ㅎㅎ옳음다,ㅎ
호호꼬님말대루 섹스할때는 느낌만하구 생각은 비워야됨다,ㅎㅎ
그래야 짜릿짜릿하게 잘 느끼구 기분두 좋지,ㅎㅎ

나두 요새 본격적으로 다이어트함다,ㅎ
회사에 앉아있을때는 될수록 11좌세로 다이모으며 앉아있구,
저녁에 자기전에 누웠다일어나기 30개씩,
허벅지는 주로 옆으로 누워서 우에다리를 들었다가 놀떄는 다리가 부딛치지 않게 내렸다 다시 올리구,
이자세로 다리를 들었다났다하는게 그저 반듯이 누웠다하는것보다 훨씬 바쁘구 효과두 남다,ㅎㅎ

그래 다 하구 다리 막 뻣뻣해다서 휴식시켜야되는데 그때 반듯이 누워서 공중 자전거를 타구,너무 무리하지않게 살랑사랑,
그리구 다시 우에 동작 반복하구,ㅎㅎ

배는 주로 누웠다 상체하구 하체 같이 일으켜서 팔과 발끝이 다치우게 몸을 웅캐게 들어올렸다내렸다,ㅎㅎ

허리는 누워서 팔을 벌리구 상체와 하체가 반대루 몸을 비탈며 다리는 직각이 되게 앞으로 쭉 내밀구 ,될수록 허리를 많이 비트면 효과남다,ㅎ

나두 요래 한게 요새 사나흘 한정도인데 좀 효과나는거같음다,

그리구 음식공제두 지금 밥량 줄이구 저녁엔 과일과 야채만 먹기에 노력하구,ㅎ

한달에 지금 6,7키로씩 석달에 15키로 목표임다,ㅎㅎ

내 운동만은 결견히 못함다.
수영도 다니게 안돼서 나중에 탈퇴햇슴다.

어떻게 그냥 확 지방 뽑는게 제일 좋은 방법인지..ㅠ.ㅠ

ㅎㅎ근데 운동 같이 해야 쫙 뺴짐다,ㅎ
밥으로 공제하니 빼대대하게 1키로씩 1.5키로씩밖에 안보임다,ㅎㅎ

나두 견지못하는타입인데 지금 쫙 빼려구 노력하려구 함다,ㅎ

같이 견지해보기쇼,ㅎ

한번 좀 싸이즈를 확 다운해서 작은 옷을 입게 노력하구요,ㅎㅎ

나두 욕심은 살을 쫙 빼구 싶은데 운동하는게 싫어서..ㅠ.ㅠ