다이어트 성공한 마미들 비결 쫌..ㅠ

나두나두 알구 싶읍니다,,,

ㅋㅋㅋㅋㅋ 그러게말입니다~

어떡하무 되는지...날씨도 점점 더워오지,

옷이 얇아지무 체형을 카바못하는데 ㅋㅋ

비키니는 래생에나 입겠는두 ㅋㅋㅋ

나이가 어떻게 되시는지요 ?

여성들은 20대후반부터 얼마 먹지않아도 배살이 붙는답니다 .

그러니 아무래도 가벼운 운동을 같이 하시는것이 좋을것 같습니다 .

식량을 줄이면 제일먼저 여위는것이 지방이 아니라 근육이랍니다 .



저의 개인적의견이라면 우선 식사의 영양바란스를 잘 조절하시구요 .

그리고 운동을 해서 근육을 조금씩 늘이고 동시에 지방을 연소시키는것은 어떨까요 ?

너무 급해 하시지 말고 장기적인 다이어트 계획을 세워서 조금씩 뺴는것이

님의 건강에도 좋을것 같습니다 .

제가 요새 다이어트 하는데 좀씩 효과나는데 도움이 될련지,
우선 전 저녁음식을 19시전에 끝내구,
량두 적다하게,그리구 오래 씨버서 다른사람과 같이 밥다먹게,,

그리고 낮엔 회사에 앉아있을때 책을 허벅다리안쪽에 끼워놓구 앉아있구요,허벅다리에 효과있어요
저녁엔 집가서 누워서 다리를 모아서 들었다올렸다하는거 30개씩,너무 힘든건 아니예요,

요새 두주일 한주일 평균 2.5키로 내렸어요,
한번 해보세요,

허리비트는 허리에 효과있는 동작(요가랑에서 자주 나오는),
또하나는 서있는 동작인데,
한쪽다리로 서서 다른한쪽은 먼저 발끝이 하늘가구 발굽이 땅을 향하게 한다음 그 자세로 지탱하구있는 다리뒤 나나메로 가져가서 그대로 오래 서있는거,(이거 좀 효과있는데 좀 힘들긴해요,주방에서랑 서있을떄 해요,)
ㅎㅎ말이 쯔따와르했는지,,,,

우에 동작 매일씩하니 확실히 효과있어요,

한번 도전해보세요,
지금 두주일에 5키로내렸어요,지금부터 쭉 다노시미로하는데,ㅎㅎ

님들 감사합니다~~~

어떻게든 위에 말씀대로 잘 해보겠음다~

ㅎㅎㅎㅎ 효과 나무 다시 글 올리겠음다~

하루3끼 오이하구 삶은닭알 잡사보쇼 ~ 한때에 오이한나 삶은닭알하나 이렇게 일주일만견지하믄 몇근내림다 한주일동안 오이하구 닭알만 먹으면 배엄청고프니깐 우유하구 쥬스같은거 마이쇼 ~ 그리구 절대 매식금지구 일주일후에 근이 내린다음부턴 자기절로 공제해서 먹으면 ~ 근이 그냥 내림다 ... 별로 몸에 좋은 다이어튼아니지만 난 효과르 영많이 밧슴다

동생~~~~두 다이어트할려구?ㅎㅎㅎ

나는 지금 콘냑다이어트하는데 두주일에 두키로 빠진게 효과는 좋소,ㅎㅎㅎ
배두 부르구 통변두 잘되구~ㅋㅋㅋ

나중에 좀 사람앞에 나설 몸매가 되면 만나기용~ㅋㅋㅋ