요즘 넘 살쪄서 반년에 한 5키로 찐것같아요 이대로 나가단 시집도 못가겟어요
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코멘트 (5)
감사합니다
워낙 운동하기 싫어하는지라 수영이 많이 좋은가 보네요 ...
워낙 운동하기 싫어하는지라 수영이 많이 좋은가 보네요 ...
ダイエットは苦痛の連続だから、
楽にしようと思ったら、ダメです。
水泳だって、楽な運動ではありませんよ。
それも相当の体力と根性が必要ですから。
楽にしようと思ったら、ダメです。
水泳だって、楽な運動ではありませんよ。
それも相当の体力と根性が必要ですから。
누기를 찾아서 같이 운동하쇼. 혼자 하자므 얼매 못뻐티구 인차 그만둠다.
화이팅!
화이팅!
아침 점심은 제대로 먹되 꼭 카로리제한을 해야하구요...좋기는 천카로리 이내로요...글구 맬 변을 보기에 노력하구..저녘은 아수 소량으로...사라다나 요그르트같읕걸루요...저녘7이내로 먹구요...
자기전에 누엇다일어나기 30개이상하구...시간되면 땀을내는 운동과 같이 하면 더욱 효과봅니다....이렇게 견지하기 어렵지만...딱한달만 견지해보세요....거짓말같겟지만 전 이렇게 한달만에 기적적으로 거의4키로 내렷슴다....작년에 웨딩사진찍을려구 눈앞에 별이 반짝거릴 정도로 핀라 햇죠..ㅋㅋ 힘내보세요...
자기전에 누엇다일어나기 30개이상하구...시간되면 땀을내는 운동과 같이 하면 더욱 효과봅니다....이렇게 견지하기 어렵지만...딱한달만 견지해보세요....거짓말같겟지만 전 이렇게 한달만에 기적적으로 거의4키로 내렷슴다....작년에 웨딩사진찍을려구 눈앞에 별이 반짝거릴 정도로 핀라 햇죠..ㅋㅋ 힘내보세요...
탄수화물등은 보통밥량보다 쫌 적게 드시고,
음식을 될수록 싱겁게 드시고,
야채,해조류,생선을 많이 드셔요.
그리고 少吃多运动。
제가 추천하는 운동이라면, 빨리걷기하고, 수영.
빨리걷기란, 한시간에 7-8키로 정도 걷기를 목표로.
수영은, 물속에서 걸어도 살빠져요.