밥억제

다리에랑 배에랑 지방 세포들이 영양을 제공해 달라고 하는 신호입니다.
지방 세포들은 죽여야죠!~
간바루!~

95만부자님..안그래두 회사에서 신체검사햇는데 좀 비만현상이 나타나서..
이때까지 정상이엿는데 회사에 들어와서 편햇는지 ...ㅋㅋㅋ
그런데도 일끝나구 집에오면 자꾸 요 입이 먹구싶어진단말입니다..
어떻게 간바루해야하는데..ㅠㅠ
이제 금방 조 아래95만부자님이 유미아님한테 해준 아이콘이 너무욕심나서 해달라구
리플달아낫구 왓는데..저한테두 그렇게 예쁜 꽃 아이콘해주세요

저의 생각뿐이지만 안먹고 다이어트한다는것 좋지두않고 오래 뻐티기두 힘들어요.
저는 오늘부터 요가할려합니다.ㅎㅎㅎ
밥두 먹구싶은데로 먹고
그러니 님두 먹거싶은거 넘 억제하지말고 대신 먹은 카로리 다 소화시킬정도로 운동을 하면 됩니다.
간반떼구다사이!!!

와인님..나보구 억제하지 말라는 말하지마쇼..그러면 난 또 운동도 안하면서

머리속으로만 운동하구 정말루 억제안한단말입니다..나보구 먹구싶어도 억제하세요

라구 기비씨구 말해주세요

집에 비교적 작은 밥공기에 밥을 그냥 담으시고(지금 계속 쓰고있는 밥공기보다 쫌 더 작은걸로), 반찬이랑은 염분을 많이 줄여서, 량을 많이 만드세요.
그리고 너무 맵고 짠거 반찬은 될수록 만들지 마시고.

반찬에 식초,레몬,혹은 일본의 가쯔오부시,곤부다시등으로 물을 우려내서 반찬이랑 만들면, 간장,소금량을 줄일수있어요.

염분 줄여서, 야채나 고기류를 그냥 심심한 입맛으로 하되,
밥대신, 반찬들을 많이 드셔주시고,
꼭 천천히 꽁꽁 씹어서 드세요.
밥 한숟가락 퍼서 입안에 넣어도 될수록 20번,30번씹고 넘기도록 하시고.

그래도 배가 쫌 허줄하다 싶으면, 바나나,사과반알, 혹은 요구루트로 대체하시고.
식후 치즈하나씩 드시는것도 좋아요.

[나머지 한숟가락 먹어버려야지, 저거 아까운데.....]
[국물에 밥 스르륵 비벼먹어야지, 국물 맛있는데....]
이런 생각들 버리시고.
그 한숟가락, 그 국물에 비빈밥이 살찝니다.
다 드시고나서는 꼭 수저를 놓으시고, 얼른 설겆이로.

매일 20-30분정도 운동도 하시고.
암튼, 힘내시고. 살은 찌기는 쉬웠지, 빼려면 엄청 힘듭니다.
더군다나 검진에서 비민현상이라 지적까지 받았으면, 음, 심각하네요.

네 만사형통님 너무 상세히 알려줘서 감사해요..
정말 이제는 딱 결심하구 해야겟어요..안그래도 이제 또 장떡해먹구싶어서
스파가서 밀가루 사올려구햇는데 좀 참아겟네요..

장떡이라.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ,제가 꼭 먹고싶었던것인데.
그거 어떻게 만드는지..........

솔찍히 저도 체중 요즘 엄청 올라서, 의사선생한테 [요주의]해라고 지적당했습니다.
그것도 어쩌면 일주일사이에 2.5키로씩이나 찌는지요.
정말로 먹은거는 평시랑 똑같은데, 그것도 운동은 꼭꼭 하고있었는데........

별님, 힘내세요.
년말년시 특히 조심해야죠.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.

만사형통님 장떡만드는거요..별로 어려운것도없어요
나는 이전에 중국에 잇을떼는 밀가루에 달래에  고추장넣구 장넣구 지찌미 부치는거처럼 부쳣는데..일본이니까 달래는 없구 난 부추넣구 한번 해볼려구 하는데요..
어떤사람은 고추장만 넣구하는데 난 된장 넣으면 더 구수해요..그리구 따뜻할떼 말구 좀 식혀서 밥을 물에 말아서 같이 먹으면 그거 참 ...어우 지금 말하면 순간도 군침이 꿀꺽하네요..

별아, 난 지금 1달째 다이어트중인데 그래도 잘 되고잇다.ㅋㅋ
내도 그거 밥을 영 좋아하는데 억제하느라 죽을 맛이다야,ㅎ
덕분에 7키로는 뺏딤,캬~