* 효과: 몸의 경락을 가장 길게 자극하는 동작으로 식욕을 억제하는 효과가 있음 또한 처진 뱃살을 정리해줌.
* 방법: 양발을 붙이고 상체를 숙입니다. 손가락을 이용해 엄지발가락을 잡아 몸쪽으로 당겨주세요. 최대한 상체와 하체를 붙이려고 노력합니다. 유연하지 않을 때는 무릎을 가볍게 구부린후 다리 사이는 벌어지지 않게 모아 40초 이상 유지해주세요.
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쇼끄요끄노 아끼라서 그런지 우째 초겨울 다돼가는데두 자꾸마 궁금해지구 머이나 땅기는지.....ㅎㅎ
그래서 좀 방법으 찾을라구 검색했더이 이런ㄱㅔ 나옵디다.ㅎㅎ
함께 공유할려구 올렸슴다.
그럼, 즐거운 주말보내쇼~~
* 방법: 양발을 붙이고 상체를 숙입니다. 손가락을 이용해 엄지발가락을 잡아 몸쪽으로 당겨주세요. 최대한 상체와 하체를 붙이려고 노력합니다. 유연하지 않을 때는 무릎을 가볍게 구부린후 다리 사이는 벌어지지 않게 모아 40초 이상 유지해주세요.
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쇼끄요끄노 아끼라서 그런지 우째 초겨울 다돼가는데두 자꾸마 궁금해지구 머이나 땅기는지.....ㅎㅎ
그래서 좀 방법으 찾을라구 검색했더이 이런ㄱㅔ 나옵디다.ㅎㅎ
함께 공유할려구 올렸슴다.
그럼, 즐거운 주말보내쇼~~
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코멘트 (7)
조동작 나누 무리데슈----
내 조동작 집안에서 하다가
웃집에서 울집에서 돼지잡는가구 놀라서 달아내려올꼠다.ㅋㅋㅋㅋ
내 조동작 집안에서 하다가
웃집에서 울집에서 돼지잡는가구 놀라서 달아내려올꼠다.ㅋㅋㅋㅋ
좋은거 배우구 간다
근데 신체가 유연하지못해서 ㅋㅋ
그렇지않아도 요즘 자꾸만 궁굼해져서 그랬는데
ㅎㅎ
근데 신체가 유연하지못해서 ㅋㅋ
그렇지않아도 요즘 자꾸만 궁굼해져서 그랬는데
ㅎㅎ
오늘부터 자기전에 요 동작을 꼭하구 자야겠슴다 ㅎ
와...이 동작 나는 프론데 ㅎㅎㅎ
이 동작을 서서도 할수 있습니다....
서서 머리를 장딴지에 붙이고 두 손은 발목을 잡고서 ......
뒤다리 근육이 쫙 늘어나는 감각으로 아주 기분이 좋은데요....
식욕줄이는 동작인줄은 몰랐네 ,ㅎㅎㅎ
잘 배우고 갑니다....
이 동작을 서서도 할수 있습니다....
서서 머리를 장딴지에 붙이고 두 손은 발목을 잡고서 ......
뒤다리 근육이 쫙 늘어나는 감각으로 아주 기분이 좋은데요....
식욕줄이는 동작인줄은 몰랐네 ,ㅎㅎㅎ
잘 배우고 갑니다....
랑정님.......ㅎㅎ 나두 확실이 모르겠는데 식욕줄이는 것이니까 아마두 식사전이겠짐예.ㅋㅋ
마모님...........자꾸 하다보무 쬬끔쬬끔씩 몸이 유연해짐다.ㅎㅎ 쨔유.
나나.........그치응...나두 요새 자꾸 썰썰해지구 궁금해져서 죽겠따.ㅋㅋ 자꾸함 몸이 유연해진다. 꼭 해봐라.ㅎㅎ
마루꼬님...............ㅎㅎ 함 견지해서 해보쇼..효과있는가...항상 생각날때나, 하구싶을때마 했는데 나두 오늘부터 맬맬 해야겠슴다.
미래에님..............님은 몸이 대다가이 유연한맴다예....ㅎㅎ 근데 진짜 하므 기분이 좋다할까....몸이 영 시원한게 좋슴다.ㅎㅎ
마모님...........자꾸 하다보무 쬬끔쬬끔씩 몸이 유연해짐다.ㅎㅎ 쨔유.
나나.........그치응...나두 요새 자꾸 썰썰해지구 궁금해져서 죽겠따.ㅋㅋ 자꾸함 몸이 유연해진다. 꼭 해봐라.ㅎㅎ
마루꼬님...............ㅎㅎ 함 견지해서 해보쇼..효과있는가...항상 생각날때나, 하구싶을때마 했는데 나두 오늘부터 맬맬 해야겠슴다.
미래에님..............님은 몸이 대다가이 유연한맴다예....ㅎㅎ 근데 진짜 하므 기분이 좋다할까....몸이 영 시원한게 좋슴다.ㅎㅎ
난 저동작하니깐 크다만 배 떡 걸려서 안되꾸마
근데 나는 다리어찌두 꽛꽛한지 ㅠㅠ
이동작하자무 다리와늘 구불리지않으무 못할같음다~~~
윗몸은 허리랑 되게 나른한데 ...
오늘가서 한번 해봐야겠슴다 ㅎㅎㅎ
근데 이동작은 식전에해야됨까..아님 식후에해야 효과있슴까?