다이어트 비결

여러사람들 권고로 같은 내용을 올리게 됐어요. 이전에 보신분들 량해 하세요
기다리신분들 오래 기다렸습니다 .여러가지 사연으로 인츰 글 올리지 못하여서
이전에 보신분들 실시해본 분이 있으세요?효과 있었어요?
다시 올리니 참고 많이 많이 하시고 날씬한 몸매를 되찾기 바랍니다 .
그럼 1년 3달사이의 약 한알 안먹고  16키로 줄일수 있었던  과정을 소개 합니다 .ㅎㅎ

1.  원래 부터 이런 체질이다 .또 해도 인젠 내리지 않는다 라고 생각하면 다이어트 할수 없습니다 .
     살도  까 지지 않을 겁니다 .

2.  3끼는 꼭꼭 챙기고 량을  주립니다 .
     여기서 많은 분들은 전혀 한끼씩 먹지 않던가 아니면 과일 . 남새 같은 거로 대체 하는데 그건              틀린거라고 개인적으로 봅니다 .
다이어트는 굶고서는 하지 못하는 겁니다 .배곱으면 자꾸 머리 속에서 먹을것이 떠나주지 않습니다 . 더 먹고 싶고요 . 이것 참는다는건 조만간한 일 아닙니다 .
지금 식사량을 10이라고 한다면 그냥 8정도로 하면 좋다고 봅니다 .
즉 한숫갈 적게 먹는 겁니다 .그러면 위에도 좋아요.

3.        식구들 다 먹고 조금 남은 밥과 채는 먹지 않는다
그 한숫갈로 살 한키로 오릅니다 . 버리기 아까우면 보관했다가 그다음 끼에 드세요 .
저녁식사는 될수록 6시 전으로 하세요.

4.        배살은 자기전의 마싸지로
누워서 쥐여지는 배살 다 움켜쥐고 ㅋㅋ 비탈거나 잡아당깁니다
남이 해주면 영 아프지만 자기 절로 하면  아프지 않아요 ㅎㅎ
그다음 배꼽을 위주로 둘레를 빙빙 돌구어 줍니다 .한쪽방향을 100번 정도씩

5.        저울은 매일
저울우에는 매일 올라서 보세요 . 저의 경우 시간적 여유도 있고 해서 식사전 . 식사후 자기전 .깨난후 그냥 올라서 봤답니다 .

6.        한달에 한키로씩
전 한달에 한키로를 목표로 했어요. 물론 처음에그렇게 시작한건 아니고 ㅎㅎ
처음 한달 한키로 내렸더라구요 . 그래서 이렇게 내려 준다면 일년은 12키로 적은 숫자 아니더라구요 .이번여름 더위에 2키로씩 내려 16키로 내렸답니다 .

7.        체중이 내리는 과정
체중은 층계형식으로 내립니다 .그냥 내리 직석은 아닙니다 .
한달에 그어느날인가 저울우에 올라서면 불시로 한키로 줄어듭니다 .그러면 그냥 그것 보존하는것이 관건입니다 . 인츰 더 내려주지 않는다고 여기서 맥을 버리면 안됩니다 .우의 습관을 지킨다면 얼마후에 또 한키로 내립니다 .

다이어트는 급해서 되는거 아닙니다 . 또 그러면 정신적 부담으로 스토레스 싸여서 내려 주지 않습니다 . 사람마다 체질이 달라서 내리는건 제가끔이겠지만 꾸준히 노력만 한다면 언제가는 지방도 알아봐줄겁니다 ㅎㅎ
우의 방식은 습관되면 그렇게 힘든거 아닙니다 . 자연적으로 그시간이면 하는거로 생각 됩니다 .
상세히 쓰려고  노력하느라고 해서 좀 쯔마라 나이 부분이 있을겁니다 . 또 내용상 대단하다는거 찾자면 없어요. 그러나 제가 다이어트한 실제 과정입니다 .그냥 내가 집적 쉽게 싫증나지 않게 할수 있는것 들이랍니다 .

어떠세요 ? 자신이 생깁니까? 그럼 오늘 부터 시작하세요. 그러면 이달 말쯤 한키로 내릴겁니다 .ㅎㅎ 내렸다면 저한테 알리세요 . 저의 방법 실시 해도 안내린다는 분들그때 절 찾아오세요 . 제가 돈 받고서 그때는 정말로 다이어트 학습반 꾸릴게요 .ㅎㅎ 꼭 내리게 해드릴 자신이있습니다 .ㅎㅎㅎ
그럼 오늘 부터 시작해 보세요 . 오늘 부터 한달에 한키로 목표로 노력해보세요.