약해지는 방법이 없는가??

ㅋㅋ 정말 이제 애기 낳구 혼자 애 키우므 약해짐다
내 이번에 지빈이 데리구 생일 쇠러갔다온게 2키로 쫙~ 내렸슴다.
이제 3키로만 견지하므 임신전 체중 45키로로 돌아가지모.햐햐~~좋당~~~
욕먹기전에 튀자~~~

뭐미뭐미 해두 저녁밥 적게 드시구 운동을 매일 꾸준히 합시다 이게 젤 좋은 방법임다..내 지금 실천하구 잇는데 성공하면 글으 올리겟음당 ㅎㅎ

지빈엄마; 우리집 남자는 내같은 사람이 애기르 낳으무 무조건 더 실해진다오.ㅠㅠㅠ
저는 원래부터 많이 묘툘했댔구나 ....
나는 이저는 한 10년 가까이 체중이 쫄지 않소.

여니님; 운동은 구체적으로 어떤거 함까?
혹시 지무랑 다님까?
근데 지무다니자무 돈이 드는게 아까워서

저녁자기7시후에는  너무많은 음식을 먹지말라고 했어요.
그리고 일주일에 정기적인 운동...
그러니깐  주말운동이라든가,아니면 매일마다 자기전의 스토레치도 좋다고 하던데...

춘춘히 같이 살빼기 작업들어가야겠네용...

만남님; 휴----
나는 노랑제서 움직이기 영 싫어한단 말임다.
운동이라는거는 끌구 댕게두 못합다.
운동하는거 빼구 다른 방법은 없는가??

2키로는 몇일 바삐보내무 내리는데 뭐...
근데 4키로 초과하무 빼기 힘듬다
나두 그래 봤음다...ㅎㅎ
난 근육 좀 올리자구...ㅎㅎ

분홍 꼴꼴이님;나는 아무리 바빠두 살이 아이 내림다.ㅠㅠㅠㅠ
휴식일이 없이 올리뛰구 내리뛰구 하는것두
살이 팡팡 찌기만 한단말입다.....

운동하기싫음 맹물만 일주일마시던지.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
아님 굶던지 캬캬...튀자

지므다닐까 하다가 주말밖에 시간이 없어서 글구 돈 팔며 지무가지않아도 집에서 할수 잇다구 생각함다 ...살 빼자므 스트레칭해주구 근력운동하구 유산소운동 이런절차로 해야 한담다 근력운동은 근육을 키워주는데 여자들은 어지간히 해서 근육이 많이 생기지 않슴다 근육이 잇어야 지방을 태워주는데 처음에는 몸이 비대해보일지 몰라두 꾸준히 해주면 몸이 탄력이 잇담다..근력운동은 옆으루 누워서 다리 올렷다 내리기 엎드려서 다리 뒤로 차기 등등 한 20분 하구  유산소운동은 걷기운동 같은거랑 잇는데 내 밖에서 운동할새 없어서 집에 스텝퍼 잇는데 그걸로 30분씩 하구잇슴다 근데 운동시작하기전과 마무리에 꼭 스트레칭 해줘야 함다 그래야 몸매 이뻐진담다 ㅎㅎ 너무 많이 연설햇재 ㅎㅎ

빨간 딸기님; 그렇게 하무 내 약해지기 전에 숨이 넘어감다.
거기 딱 서쇼. 튀다가 잡히무 큰일이 난다는거ㅋㅋ

운동 하면 살이 제일 잘 내리긴 하는데 견지을 못해서
저도 지무을 한 반년동안 다니긴 했는데 다닐적에는 좀 요과을 보던것이 안 다니니 또 리바운더 해서리 비리부도캔푸도 샀는데 한 두번하고 안 해서
요러서 우리 신랑한테 자꾸 말 듣습니다 뭐나 오래 견지 못한다구
지금은 아침에 요그르도 점심엔 제리 저녘엔 안먹자 해도 신랑 도시락 싸주고 같이 먹기에 한 반공기 먹습다
요즘 한 2키로 내렸습니다

여니님; 먼저 해보구 효과 있으무 인차 알레주쇼.
좋기는 여니님이 하는거 비디오 촬영 해서 주무 영 좋겠는데....ㅎㅎ
내 그거 보면서 따라 하게서리 ㅋㅋ

춘춘님 빨리 따라오쇼,
어구 내택시 와서 기다린당 문닫기전에 빨리 ㅎㅎㅎㅎㅎ
이전에 어떤 사람이 일년에 한번씩은 일주일 맹물만 마신담다
그럼 내장 깨끗이 씻어내서 건강해지고 다이어트도되고
내 딱 사흘 맹물만 마셨짐 그네 눈앞이 팽글거리재 ㅎㅎ

진달래님; 온하루 밥 반공기만 먹는단 말입까?
무리 무리 무리데스.
나는 쌀이 없으무 못사는데........

빨간 딸기님; ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
티비에서 주말엔 요그르트만 먹으면 밸이 깨끗해지구 다이에트 된다구 해서
나는 하루만 밥 한알두 아이 먹구 있는게
맥이 없어서 일어나지 못하겠습디다.ㅋㅋㅋㅋㅋ

춘춘님 ;

약해지므 칭커하겠다니 알려줄가 ?

우리 뱀 빨간딸기랑  다이어트 메뉴 하기루 했는데
그 메뉴 얻으므 춘춘님두 같이 하기쇼 ㅋㅋㅋ

춘춘님 그런담까?
내 또 주말이므 실시해봐야지 마시는 요그르트를 그램당?

수정아,내 그메뉴 지금 눈이 빠지게 기다리니깐 그 사람보구
빨리 만들어보내내라,
내 이여름 지나기전에 니처럼 약해서 이쁜 옷좀 입어보게스리

춘춘님 저녘에 밥 안 먹으면 다이이트 잘 됩니다 배가 고프면 과일이 라던지 요그르도
제일 효과적인건 운동이구요
아침 운동이 제일이라고 생각하는데요

알았다  ㅋㅋㅋ

내 맬 독촉할게 ---

이제 하루 더 기다려라  ㅋㅋㅋ

춘춘님에 어디마이 실하길래..
어진가나무 몸매커버하는 팔랑치마르 입으문 대지문..
난 뚱뚱해두 뜨문뜨문 팔랑치매르 입는데..ㅎㅎㅎ
정마.여기서 한나 물어보기쇼?
십자수만드는거 어디서 팜다?

수정님 빨간딸기님 그 다이이트 메뉴 알게 되면 저도 알려주면 안될까요
저 결혼식날에 이쁜 위딩그 도레스 입으려고 지금 다이에트 중인데 잘 되지않아서요 
염치 불문하고 요렇게 청을 드립니다 부탁드릴게요 꾸벅 먼저 인사 올릴게요
 

회사 끝나구 집에 돌아갈때 한역 혹은 두역씩 걸어다니는것두 운동입니다 .

코스트로 들지 않구 ,부담두 없구 ...산보 삼아 ...

치나미니 저는 거의 매일 한역은 걸어서 집에 돌아갑니다 .

떠문떠문 5역 걸어갈때도 있습니다 ...ㅎ

수정님; 정말입까?
그런 좋은 정보 있으무 나르 인차 알려주쇼.
내 약해지무 칭커르 톡톡히 하겠습다.ㅋㅋㅋ

빨간 딸기님; 마시는거 말구 그 흐뜰흐뜰한거 그램다.

진달래님 ; 저녁에 밥으 아이 먹는거두 몇일 밖에 견지 못하구 자꾸 먹어버려서 흑흑흑
어째 이렇게 의지 없는지 몰르겠습다.

백합님; 맞는 사이즈 없어서 ㅋㅋㅋ
십자수는 우리 회사 모태 파는게 있습다.
종류는 많지 않지만 다른데보다 값이 쌉디다.
우리 회사 아사크사바시라는데 있습다.
가까우면 사러 오쇼.
내 안내 해줄게.

알았음다  ---

내  그 메뉴 얻으무 알려줄게 ㅋㅋㅋ

좀더 기다리쇼 ---

병원에서 다이어트하느 메늄다 ---
신체에 해롭지 않구 1주일에 2키로 - 5키로 내리울수 있습다 ...

진달래님; 저 밀방 알아내서 우리 같히 다이에트 합시다.

춘춘님 수정님 감사합니다
그럼 메뉴기다릴게용

난 흐뜰흐뜰한거 죽어라구 안먹는데 ㅠㅠ
방벱이없짐 살빼자므 해야지.
수정아 내 그램 석주일해서 15키로 내리워야지 그래서 또 울엄마를 끔쩍 놀라게 만들어야지 ㅎㅎㅎ
제일뚱뚱한사진하고 제일 약한사진보내서 알아못보게스리 캬캬

수정님; 정말임까?
꼭 알려주쇼.예?
아이 알려주무 내 심술피움다.ㅎㅎ

나뚜 그냥 카페에서 뒤져서 본걸로 함다 이재 시작한지 일주일이라서 효과잇다구 말하기두 그렇구... 내 이제 효과보면 여기다 상세하게 올리겟음당 ㅎㅎ 글구 지므가지않아두 밖에서 빨리 걷기 운동이랑 하면서 운동할수 잇음다 ..무엇보다두 정석다이어트가 중요하다구 봄다 빨리 빼겟다는것보다 장기적으로 운동하면서 건강하게 천천히 빼는게 중요한거 같슴다..그러니깐 님도 일상생활에서부터 천천히 빼기바람다 나두 지금 한 반년을 타산하구 하짐 ㅎㅎ

빨간 딸기님; 15키로 빼무 바람에 날아가잼까?
일본에는 태풍이랑 많은데 그래도 무게르 좀 둬두는게 좋을겝다.ㅋㅎㅎㅎ

다이어트 메뉴하구 운동해서 근육만들어야 리바운도 않함다 .

딸리야 -

한번에 3주하면 왆된다 .

1주 하구 보통 메뉴루 돌아갔다 또 1주하구 그래야 된다 -
한꺼번에 하믄 신체에 나쁘다 ㅠㅠㅠ

여니님은 영 꾸준할것 같습다.
나는 쟁개비 열정이 대서 뭐나 견지라는거 못한단 말입다.
맥두 아이 들이구 먹을거 다 먹구
하루 이틀 사이에 살 빼자구 하니까 .....ㅉㅉㅉ

내 15키로빼두 태풍에 날려안가는 묵시길래 걱정없심더 ㅎㅎㅎ

또 연속 석주일하므 안된다니 ㅠㅠ
내 니만큼 살뺴자므 그럼 몇달걸려야한다니 ㅠㅠ
그나저나 그사람 빨리 못살게 굴어서 메뉴달래라
죽던살던 한번 이쁜 몸매만들어 옷이나 입어보게스리 ㅋㅋㅋㅋ

수정님; 딸리야 -  ㅋㅋㅋ
아무튼 내 그 메뉴 목이 빠지게 기다리니까
빨리 알레 주쇼.예?ㅎㅎㅎ
내 목이 기린이 되기 전에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이------ 빨간 딸리님이 또 이러신다.....
사진 보니까 잉간 묘툐하더구먼 ㅉㅉㅉ
나르 봤으무 뒬루 번저지겠습다.ㅋㅋㅋ

춘춘님 바라 내 그살 감추느라 제일뒤에 숨어서 사진찍은게 안보임당?
그래고 어째 내딸기 딸리댔는감??그리고 내다리 코끼리돼서 어지간해서 안넘어짐다 캬캬
함꼐 일하는 여자 내 치마입는거보구 니다리 기둥같다야 든든하다 이래재 그저콱 ㅎㅎㅎ

빨간 딸리님; 저 위에 수정님이 딸리야 하니까
나두 같히 딸리님이라구 불러봤습데.ㅋㅋㅋ
그 여자 그저 콱 층집에서 들어 내띠리쇼.
짼비 되게서리 ㅋㅋㅋ

캬캬 내 올해 이름고치므 좋다한다해서 딸기이름까지 모조리 바꿔버리는구나 캬캬
편할떄로 부르숑 ㅎㅎ
그여자두 자기두 코리끼다리돼가지구 제 더약한가해서는 내하고 우쭐 거리잼당.ㅎㅎㅎ
그게 짼배되자므 내 한 일년은 깔구 야해두 안될껄 ㅎㅎㅎ

아이 니 무슨 그리 실하다구 그래나,,,징말,,,~~~
넘 가리가리 해두 베기싫다,,그래두 살이 있어야지....ㅎㅎㅎ

五つ駅あるいてほぼ45分～50分かかりました。

私が歩いたのは浅草線の宝町～浅草橋までです。。。

あくまでも参考だけですので、ひとそれぞれで。。。　＾＾

うちの会社の先輩一人は週２回は歩いて帰ります。

一時間半かかるそうです。。。

では、頑張ってください　＾＾＊