ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 다이엇트

견지만 하면 효괴볼겜다..
체력이 좀 들어그렇지..^^

그게 그리 쉽지않슴다. 나느 20분하고 기꿘햇슴다.

기린쨩님 감사함다.근데 해보셨어요?ㅎㅎ 싸구 견지할른지도
근데 일주일만 견지하면 효과본다니 영 유혹적임다.ㅎㅎ

쯔바끼님 ㅋㅋㅋ딱 이십분을요?그다음은 아이 했어요?
하루에 몇시간 해야 되는데요?지금 삼층에서 살고 있는데 그런 격렬한 운동해서
아래집에서 항의가 올라오지 않을른지

일주일하고 거기서 나오는 사람들처럼 근육생기는건 절대 안됨다.
내 지금 하는데 체중은 팍 줄지않는데 배지방이 좀 줄어들고 허리 좀 생겼습다.
근데 어지간한 의지아니면 따라하기 힘듬다.
기다리는 마음님도 사쇼 함꼐 하기쇼 둘이같이 시합하면서 ㅎㅎㅎㅎ

풍풍 뛰는거 아니라서 층집이라도 상관없습다.우리는 초경험자라 테프대로 다 따라안해도됨다
자기 체력에따라 할수있는만큼 입앙다물구 하므됨다,1,2는 한시간정도,3,4는 35분정돔다
테프 하나 이틀씩 따라함다.난 헐헐거리며 마지막까지 다 따라함다.

인츰은 효과 크게 없어요. 내만 그런지는 몰라두.
매일매일 견지해야하는데 너무 바빠서 저도 한 열흘하구 지금은 아이하구 있슴다.
좀 체력이 많이 들어서 하구 나면 땀이 나구 기분은 좋은데 사지가 여기저기 아파서.ㅎㅎㅎ
전 체중은 조금도 변화가 없구 허리는 조금 약해졌었는데 아이 하니깐 또 고대로 됐어요.
그냥 견지해야지 아니면 소용없죠. 무슨 운동이든 다 마찬가지지만 비리는 견지하기 힘들어서.

빨간딸기님 ㅋㅋ 지금은 못하고 내 애기 낳은 다음 할려고 해요.요 며칠새에 애기 나오면
그다음 몸조리 좀 하고 시작할려구요.임신해서 어찌 체중이 올랐는지.
근데 하루에 몇시간씩 해야 합니까?
아래집에 소리들릴가봐 気にならないですか?
ㅋㅋㅋ그램 꼭 그사람들처럼 お腹の筋肉が割れるまで頑張って下さい。

빨간 딸기님 벌써 내 알고싶은거 다 적어주었군요,감사함다,그거 헐치않군요.ㅎㅎ 어지간이 의지력이 없으믄 않되겠네요.

행복님 셋까꾸 다까라 또 다시 시작해봐요.이제 묘우툐우 해져서 이쁜 옷이랑 입을때믄 얼마나 사기나겠슴까.그램 홧팅

ㅎㅎㅎ 행복님도 비리함다?
나도 지금하는뎅 행복님도 또 시작하쇼 우리 같이해서 그 사람들처럼 근육이 쫙쫙 서는 몸매 만들기쇼 ㅎㅎㅎㅎ
난 지금 캰펜한대서 일주일꺼 적어보내므 5000엔준담다 그거 욕심나서 기를 쓰고함다 ㅎㅎㅎ

나는 쟁개비열정이대서 한참따라하다가 너무 힘들어서 못따라하겟습데다.
꾸준히 하면은 살은 빠질꺼 같습데다 땀이 막 나는게. 난 운동부족이대서
20분하고 일주일 다리아파서 겨우 걸어다녓슴다. ㅎㅎ

쯔바끼님 ㅎㅎ 일만오천이나 하던데 이십분하구 그만두믄 넘 아깝군요.ㅋㅋㅋ
나도 三日坊主도 아이고 二日坊主인데 견지할른지 잘 생각하고 사야겠슴다.

빩간딸기님, ㅎㅎㅎ 나두 5000엔 준다해서 힘든것도 일주일 해서 보냈는데 한달 된것도 아직 돈이 아이 들어왔는데!ㅠㅠㅠ
물어보니깐 한 한달 더 기다려라재.
근데 너무 사지 아파서 비리하면 밤에 자기 바쁘구 자면 아침에 깨나기 바빠서!ㅎㅎㅎ

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아직두 돈 안줍데까?또 이눔들이 사기치는감?
그럼 캰펜기간이 끝나서 한세 다 주자고 그러는감??
휴 그렇지예?여태껏 근육안쓰던 사람들이 불씨로 근육쓰는게 가네두 고통스럽재쿠 ㅎㅎ
나두 지금 일하러가는게 삐뚤삐둘거림다.특히는 신다리 아파서 .....
아파두 살만 빠진다면야 내 이고생마다하겠습꺄 캬캬
그러니깐 행복님도 돈팔구산바하고는 내같이 하기쇼
매일 몇키로 아니고 몇그람씩 변화있는가구 ㅎㅎㅎㅎ

빨간딸기님 대단함다,그렇게 견지하는게.어떡하나 견지해서 한두달후에 저한테 결과를 알려주세요.내 지금은 못하니깐 이제 한두달후에 시작할때 다시 물어볼게요.
지금 사놓자했는데 갼편한다믄 그때 사서 나도 오천원 돌려가져야죠.

행복님도 어떡하나 견지해보세요.빨간딸기님하고 서로 의견교류하면서.그렇게 근육을 쓰는거라면 어쩐지 효과볼것같다는 생각이 드네요.

기다리는 마음님 알았습다.우선 몸매보다 태여날귀염둥이를 위해 건강 챙기쇼.
내 꼭 견지해서 살빼가지고 기다리는 마음님한테 결과를 보고하겠습당.ㅎㅎㅎㅎ
우리말 듣기보다 이제해보므 어떤 정황인지 알릴껨다.운동끝나구두 땀이 좔좔 흐름다.

가다리는 마음님
내가 지금 하고 있는데요...운동을 해본 분이면 너무 힘들지 않아요...
이운동은 중요하게 근육운동을 위주로 해서 ,,,유산소 운동을 함께하는것이 효과가 더 좋아요...
만약 님이 너무 많이 살 뺄생각이 없고,,,의지력이 부족하다면,,,요가같은것을 하는것이 더 수월합니다..

빨간딸기님 ㅎㅎ 예 지금은 먼저 애기날 준비부터 하고 이제 오찌쯔꾸하면
시작할렵니다.ㅎㅎㅎ지금 몸매로는 쏘련마다매 울고갈 정도임다.ㅋㅋㅋ
꼭 끝가지 견지해서 좋은 결과 알려 주세요

향나무님 역시 쉼터에 하는 사람들이 많네요.
ㅎㅎㅎ 난 운동을 미내 아이 해봤는데.쪼끔만 달아도 숨차서 어쩔줄 몰르는데요.살을 한 열키로 뺄 생각임다.ㅋㅋㅋ요가 전에 좀 해봤는데 견지못했어요.ㅋㅋ 이거 효과좋다면 꼭 이제 견지해서 살 뺄려구요.그램 님도 끝가지 홧팅!!!!!

울 회사직원은 3일해서 웨스트가 3센치 줄엇다구 하던데 ...

근데  아무거나 쭉 견지할수 잇는가에 달렷짐 ㅎㅎㅎ

보기보다 대단히 힘듭니다, 근데 힘든만큼땀이 물처럼쏘다집니다
광고처럼 인차 약해지는게아임다, 오래견뎌야할겜다

내 지금 eMule로 다운하고 잇어요.먼저 해보고 사든가 하려구요.
나 운동에 좀 약해가지구 해낼라는지... ...

매리신칭님 그사람은 그렇게 효과봤대요.저도 그렇게 인츰 효과봤으면 좋겠어요.

유리화님 녜 보기에도 영 힘들어 보이던데 그것보다 더 힘들고 광고처럼 인츰 약해지지
않으면 견지할런지 근심되네요.

하얀나비님 그거 어떻게 다운해요?저도 다운했으면.무슨 이름으로 검색하면 나와요?