요새 앉아서 컴터만햇더니 ...뱃살이 ㅠㅠ
다같이 집에서 복근체조해요 ^^
다같이 집에서 복근체조해요 ^^
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코멘트 (9)
쉬워보여서 해봣더니 엄청 힘이 드는구만여~
저도 위에 두개랑 비슷하게 해요.
효과는 물론 현저하죠.
뱃살이 많이 히끼시마루했다는 느낌요.
저는 똑바로 누워서,그냥 팔깍지끼고, 머리뒤에 두고,
상반체를 약간 든 상태에서 두다리를 들어올리기.
내릴때는 지면에 않닫도록.
이렇게 30개합니다.
저의 신랑도 매일과같이 저와 함께 해요.
효과는 물론 현저하죠.
뱃살이 많이 히끼시마루했다는 느낌요.
저는 똑바로 누워서,그냥 팔깍지끼고, 머리뒤에 두고,
상반체를 약간 든 상태에서 두다리를 들어올리기.
내릴때는 지면에 않닫도록.
이렇게 30개합니다.
저의 신랑도 매일과같이 저와 함께 해요.
ㅋㅋㅋ,키린쨩님, 그게 첨에는 무지 힘들어요.
저도 일년전부터 복근체조 하기시작했는데,
처음 사나흘동안 정말로 배가 아파서 죽는줄 알았어요.
저도 일년전부터 복근체조 하기시작했는데,
처음 사나흘동안 정말로 배가 아파서 죽는줄 알았어요.
10개도 하기힘든데 ...ㅋ
견지해야징~~
견지해야징~~
덕분에 또 배우고 갑니다..
근데 하기 힘들것 같아요..ㅎㅎㅎ
근데 하기 힘들것 같아요..ㅎㅎㅎ
전 옛날에 복근운동을 하다가 요즘 또다시 시작했어요.
이재 한지 이틀되였는데 벌써 감각이 틀려요...
하루에 50개를 먼저 견지하고 있어요.
다리들리운동도 가끔씩 하고 그래요...
언제까지 견지할련지 몰겠어요...ㅎ
이재 한지 이틀되였는데 벌써 감각이 틀려요...
하루에 50개를 먼저 견지하고 있어요.
다리들리운동도 가끔씩 하고 그래요...
언제까지 견지할련지 몰겠어요...ㅎ
만사님,,
오랜만입니다.
나이드니 배살만 쪄가지구,,ㅎㅎ
오랜만입니다.
나이드니 배살만 쪄가지구,,ㅎㅎ
요거 보이 또 하기픈데 견질할련지.ㅎㅎㅎ
내 쟁개비열정이 돼서 줄뛰기두 네날 뛰구
그만두구.ㅠㅠ
내 쟁개비열정이 돼서 줄뛰기두 네날 뛰구
그만두구.ㅠㅠ
이거 셋트로 해야됨다?ㅠㅠ
나누 젤 밑에 방법으 맬 하자구 그래는데.....
셋트로 하무 내 또 쟁개비 열정인게 며칠 견지 못해서 말임다.
나누 젤 밑에 방법으 맬 하자구 그래는데.....
셋트로 하무 내 또 쟁개비 열정인게 며칠 견지 못해서 말임다.