아이의 성장을 돕는 생활습관

부모의 키가 작은 경우 아이는 당연히 작을것이라고 겁을 먹게 마련. 하지만 성장과 관련하여 유전이 차지하는 비중은 20～30% 정도. 나머지 70% 이상이 영양섭취, 부모와 아이의 정신적 뉴대, 운동, 수면, 스트레스 등 후천적, 환경적 요인으로 인해 결정된다고 할수 있다. 부모의 지속적인 관심과 노력이 내 아이의 키를 원하는만큼 키우는 핵심이다.



잘 자는 아이가 잘 큰다： 밤 10시부터 새벽 2시까지가 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 시간이므로 일찍 자야 한다.　취침전에 가벼운 운동을 해주면 더욱 좋다. 잠들기 직전에 음식을 먹으면 숙면을 방해하고 인슐린을 많이 분비시켜 성장호르몬의 방출을 방해할수 있으므로 피한다.



올바른 자세가 중요하다：일상생활에서 허리를 똑바로 펴고 있는 바른 자세를 취하도록 한다. 특히 장시간 앉아서 텔레비전을 볼 때, 공부할 때, 비뚤고 엎드린 자세가 지속되면 척추만곡을 유발할수도 있다. 특히 꿇어앉는 자세는 다리의 성장판 부위로의 혈류순환에 장애를 야기하므로 주의한다.  



적당한 운동은 키를 키운다：온몸을 쭉쭉 뻗게 하는 줄넘기, 수영, 테니스, 롱구, 배드민턴, 달리기, 체조 등이 키를 키우는 운동이며 유도 등의 격투기, 마라톤, 력도, 기계체조, 헬스, 무거운 아령 들기, 팔굽혀펴기 등은 키 크는데 방해가 되므로 성장기에는 피하는것이 좋다.



키를 크게 하는 친밀감：부모와의 친밀감은 아이를 기분 좋게 만들어 몸에서 분비되는 호르몬의 균형을 이루게 하고 성장과 관련된 호르몬도 사랑받지 못하는 아이에 비해 왕성하게 분비돼 성장판이 늦게 닫힌다.



가능한 한 유기농 식품을 먹인다：환경호르몬중의 하나인 다이옥신은 흙을 감염시키며 그 흙에서 자라는 풀과 그 풀을 먹고 자라는 소, 양, 돼지, 닭 등을 감염시킨다. 따라서 아이의 키때문만이 아니라 건강을 념려한다면 유기농 식품으로 료리하는것이 좋다.



유치원 전부터 성장판을 체크한다： 보통 녀자아이는 초경후 1～2년이내(만 13～14세)에, 남자아이는 만 15～16세에 성장판이 닫히므로 아이의 키를 키우고싶으면 그전부터 아이의 상태를 체크하고, 뼈나이도 확인해보는것이 좋다. 특히 4세부터는 년간 5cm이상, 사춘기에는 적어도 년간 6cm이상 자라고 있는지 꼼꼼히 기록해 놓도록 하자. 성조숙증(2차 성징이 빨리 나타나는것)이 발병하면 사춘기가 일찍 시작되고 1～2년후에 성장판이 닫혀버린다.



비만은 성장의 적이다：칼로리 과다 섭취로 아이 몸이 뚱뚱해지면 체내 지방세포가 늘어나게 된다. 지방세포의 과다 축적은 녀성호르몬을 증가시키는 원인이 되여 사춘기가 빨리 오는 원인이 되고 결국 성장판이 빨리 닫히는 결과를 낳을수 있다.