과일 다이어트

다이어트를 하는 사람들 중엔 한가지 음식만을 섭취하면서 살을 빼고자 하는 경우가 많다.
하지만 이 같은 ‘편식 다이어트’는 살을 빼기는 쉬울지 몰라도 뒤따를 ‘요요현상’을 피할 수 없다.
또 살을 빼기도 전에 건강을 잃기 십상이다.
다양한 저칼로리 과일을 먹으면서 체중 감량을 시도해보자.


▶수박

뜨거운 여름에 빠질 수 없는 과일 수박.
수박은 94.5%가 수분으로 이뤄져 있어 갈증해소에 좋고 혈액순환을 도와준다.
수분만 많다고 수박을 우습게 보지 말자.
수박에는 아미노산, 당분, 비타민 등 영양분도 많이 함유돼 있다.


▶복숭아

복숭아는 참 달콤하다. 그래서 피해야 하지 않느냐고?
천만의 말씀! 복숭아의 실제 당분은 10% 정도라 한다.
예로부터 그 모양이 탐스럽고 예뻐서 신선들의 과일이라 불렸다.
땀을 나게 해 노폐물을 밖으로 배출시켜 피부를 맑게 해준다.
변비치료에도 좋아 여성들에게 각광을 받는다.


▶키위

키위는 섬유질과 비타민C가 여느 과일보다 풍부하기로 유명하다.
특히 심장병과 암 예방에 좋다고 한다.
하루에 키위 2개를 먹으면 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있다고 한다.


▶포도

포도만을 섭취해 살을 빼는 ‘포도 다이어트’가 소개될 정도로 그 효과가 이미 검증된 상태.
몸 속 독소를 배출시키는 과일이다.
그래서 몸의 불균형을 바로잡아주고 체질 개선을 도와준다.