다이어트에 관하여

쉼터 이방저방 잘 돌아다녀서 자연다이어트 되겟네...ㅋ

떽!! 그레스

내 따라 다니느 그레스도 잘 돌아다니재?ㅎㅎ

아이므 어케 아는가 내 잘돌아다니느거 ㅋㅋㅋ

저녘식사 일찍 끝마치고 아침식사 든든히 하기.저녘에 너무 배고프면 뜨거운 물이거나 우유를 덥혀 마이세요,

운동하는것을 제창함더... 요가라두 되구요~~~
걍 하루에 섭취해야할 카로리를 넘기지 마세여~~~ㅎㅎ

운동을 하면 됨다
달리기를 하든가 줄뛰기를 매일 100개이상 3-4개월정도 하면 살이 많아 빠짐다
그리고 과일과 채소만 먹으면 오케

저도 마찬가지에요,남편 만나서 15키로 올랐어요ㅠㅠ
집에서 운동하자면 견지 해낼것같지 않아서 지금 스포츠 그라브 다닐까하는데 ...

다이어트에　젤　중요한건　유산소운동．．
운동하는겁니다．．천천히　뛰든가　빨리　걷는것이　좋습니다．장시간의　운동이　좋습니다．．
사람이　운동을　해서　체내에　있는　지방을　없애는　겁니다．．
운동을　하면　땀을　흘리는데　２０분내에　흐르는　땀은　지방이　연소되서　흘리는　땀이　아니랍니다．２０분후부터　흘리는　땀이　지방이　연소되서　흘리는　땀이랍니다．２０분도　안되는　운동을　하면　의미가　없는것과　같다고　합니다．
운동을　오래　하는겁니다．빨리　달리면　오래　지속못하니　천천히　달리든가　걷는게　젤　효과가　있습니다．２０분　지나서야　지방이　연소된다는　것을　잊지마시고　아미노산을　많이　섭취하세요．．

　

우선 생수를 마니 마시세요.. 그럼 변비도 없어지고 자연 변비가 없으면 아래배가 쭐어듭니다.

그리고 식사와 운동을 병행해야 다이어트 효과가 높아요.

식사는 육류보다는 어류, 채소류로..
운동은 걷기, 빨래하기, 계단 오르기 등등..

집 거두는 것도 상당한 칼로리가 소비되는거 아시죠.. 근데 넘 무리하게 하지 마세요..

그리고, 배고플때는 칼로리를 생각하면서 과자나 빵대신 물 혹은 과일 같은거 드세요..

이플 감사합니다.
작년 헬스클럽 년표 오백원 주구 샀어요 .. 그전엔 월표로 다녔고

그리고 두루 일도 많고 해서 한 반년 안갓더니 글쎄 헬스장이 이사한거예요 .

어데 갔는지도 모르고 .. 오백원주고 딱 두번 갔엇어요 ㅎㅎㅎ

물만 마셔두 살찐다는건 의학적으로도 틀린말이랩니다..사람들은 물마시는 량은 기억하지만 엉겁결에 입에 넣는 매식같은건 기억 하지 못한다구 합니다...물은 하루에 2리터 이상 마시는게 좋습니다..요즘은 더워서 전 3리터두 마십니다...것두 아침 10시부터 저녁 9시 사이에만요...글고 친구가 효과 본건데요 양파 다이어트...
양파를 깨끗이 씻어서 네쪼각 낸후 끓는 물에 넣어서 제일 낮은 불로 2시간 정도 끓인후 식혀서 물병에 넣어 냉장고에 넣어뒀다가 물대신 마시는겁니다...저녁엔 웬만하게 배고픈건 참고나면 아침을 든든히 먹게 됩니다...정 배고파서 잠을 못이룰정도면 평소의 반 정도 되는 량의 밥에 끓였던 양파를 얹어서 비벼 드시면 됩니다..
그리고 다이어트중에 짠음식,단음식절대 금물이구요 찌게 같은거랑은 국물보다 거리를 많이 드시고요 국물은 찐한거 드시지 마시고 연한것만 드세요 ..찐한 국물도 짠음식이나 단음식과 마찬가지로 물이 많이 땡기는데요 이럴때 마시는 물은 살이 찌는 원인이 됩니다...
목마른 갈증과 짜고 단음식뒤의 갈증을 잘 구분 하세요...
슈퍼에서 파는 녹차가루를 적은량을 물에 타서 마시는것두 변비에 좋으니 당연히 다이어트두 되겟죠?ㅎㅎ
다이어트의 제일 중요한점은 머니머니 해두 견지하는거예요..끝까지 한두달정도 해보세요 ..확실히 효과 봅니다