다이어트하구픈데요...

ㅎㅎㅎ
도움이 못돼서 미안..ㅋㅋ
사실 나도 같은 고민을 하고있다...\
나이탓이감?ㅎㅎㅎ

히히히 수학은 밥이다 있었구나
점심먹어?
아 니 알다싶이 이여자는 원래 매칠하지 못한게
애낳구 마구 아줌마 됐단말이.....
곤난하지무...
근데 니사 고리 매칠한게 무슨
내같은 고민이있냐?
니사 영 보기좋지...
나이타령은 낸젱....생각하기두 싫은디...ㅋㅋㅋ

수영할라 다니오~
수영할줄 몰라도 물안에서 걸어갔다리 걸어왔다리 하면 건강에두 다이어트도 된다오.

아침 점심은 제때에 드시고..특히 아침을 꼭 드시구...저녘을 요그르트나 사라다같은 걸로 대처하세요...튀긴음식같은 카로리가 높은걸 삼가하시구요...딱 먹고싶으면 꼭 낮에 드시구요..다이어트엔 저카로리가 중요한것 같아요..글구 저녘에 운동하구요..땀을 내는거죠...전그냥 음악켜놓구 뛰였어요.땀나게하는 옷있잖아요..그걸입구하면 더효과 좋아요...ㅎㅎ따라서 누엇다일어나기도 겸해서 하구요...전 이렇게 해서 한달만에 거의5키로내렷어요..작년에 웨딩사진 찎을려구 좀 애를 썻죠.ㅋㅋ사람마다 체질이 달라서 모르겠지만...
 님두 한번 도전해보세요..

진희엄마야...수영장 가까이있긴한데
내 정마 개발헤염밖에 몰라서
영상해서 수영장못가봤단데..
ㅋㅋㅋㅋ
거기감 그냥 걸어다니는 사람두있나?
내 혼자 걸어다님 웃음거리 되재켔냐?
다이어트 되는가?
다녀본다?
근데 맬사 못가짐
기껏해야 한주일에 한두번이지..
그것두 토요일하구 일요일마...

복미님...헉 정말임다?
땀내는 옷이란거 어떤게임다?
나는 왜 첨 듣슴다?
역시 운동해야겠죠?
사실 둘다 게을러서 이렇게 살쪘지무..
음식하구두 관계많겠슴다
우리집 아바이 기름진거 좋아해서
같이 먹을수있는게 저녁밖에 없으니
저녁 정성스레해먹으니
살이 더 지는가바여..
님 부러워요..나두 운동해야지..
감사합니다.

언니. 내 후라촬 해서 효과 있으무 알레주자 했는데
하루만 하구 그만 둬서 모르겠습다.ㅋㅋㅋ

ㅎㅎㅎ 춘춘아...
쟁개비열정이네...
하루하구 그만두었는가?ㅋㅋㅋ
못살아..
근데 알려줘두 내 못한단거..
어째 그런가무 내 후라쵄 돌릴줄 모른단말이....ㅋㅋㅋㅋ
너두 그램 수영장이나 다녀라무..

토, 일만이라도 가보오.
요위에 아재처럼 하지말구~

춘춘이아재~ 웃겼쓰...캬캬

ㅎㅎ 그렇죠..같이 밥먹을수있다는게 저녘밖에 없죠...
저두 그래서 남편밥만해주구 전 사라다나 요그르트를 먹었어요.ㅎㅎ
먹구 싶은걸 겨우참아가면서..ㅋㅋ 글구 원래 변비였는데 글케 견지하니깐 맬 아침이면 화장실가게되느거 있죠...이것두 아주 중요한것같아요...약한친구들 보니깐 아주 많이 먹는데..ㅎㅎ 화장실 자주가더라구요.. ㅎㅎ 아마 갑작스레 살이 빠지닌깐 눈아래가 막 주름이 생겨서...중국갔더니 부모한테 막 욕먹었어요..ㅋㅋ 그냥 일이 힘들어서 살 절루 빠졋다구 말해라는데 남편이 그냥 사실대로 말하는바람에..ㅋㅋ 님은 넘 무리하지마세요..

요가랑 해보세요.다이어트에 좋다던데요..ㅎㅎ
그리구 걸어도 다이어트 된다네요.기억이 안나서 잘모르겠는데..아마 하루에 한시간 정도였드라?ㅋㅋ나두 다이어트 하구싶은데 쟁개비열정이여서 견지못함다.그래서 아예 안합니다.

나두 허리에 살이 붙어서 죽겠다..... 요새는 전번에 티비보고 허리를 후라쵈돌리는것처럼 천천히 돌려준다 하루에 한 5분씩 글구 양워치쭤를 매일 자기전에 20개씩 하고 ㅋㅋㅋ
근데 한 서너날 한게 막 배 근육통이 와가지구 배에다 좀 힘줘서 배 살이 막 아파나겠구나 ㅋㅋㅋ

진희엄마 ㅋㅋㅋ 그치? 머든 좀 꾸준이해야겠는데..내두 영 의력이 없는사람이다야
그채무 이렇게 실해질수가 있니? 주말이마래두 다녀야겠네...한번갈때마다 살이 뚝뚝 떨어졌으람...ㅋㅋㅋㅋ

복미님 요그르크가 중요하구나..나두 이나 낳구 심한 변비임다..변비 떨어져두 살이 좀 내릴겜다 예? 엄마보무사 당연이 가슴아파하죠..나두 결혼전에 저녁안먹구 다이어트하다가 엄마 지내 욕해서 못했는데...이제는 아무리 바빠두 해야겠슴다 이제는 더 오름 완전히 돼지 됨다 내가..흑흑...감사합니다.

련정님..요가요? 요가 영 바빠보입데다. 내 꽛꽛한게 할수있겟슴다? 걸어다니는게 젤 좋겠슴다. 근데 내 혼자 밤중이무 무섭아서 못나가구 울집아바이는 쌰발이 넘 늦어서 돌아와서 저녁 먹구남 맥없다구 생떼를 쓰지..그래두얼려서 델구 나가 걸어야겠슴다..전번에 한번나갔단게 스빠까지 갔다가 또 아이스크림 한아름 안구왔슴다..다이어트 수포짐...ㅋㅋㅋ 감사합니다.내두 마구 의력이 없는사람임다 이번에는 어떡하나 해야겠는디..

나나야..니누 무슨 아가씨란게 배살이 오른다구 날리야? 넘 매칠하더마....내누 배가죽이 말이 아니다야..맨 곱이 가득찬거 같아..흑흑...
운동부족이길래 불세루 운동하구 근육통오지무..근데 그고비 넘기무 일없재테? 나두 그거 해본다? 귀구멍 너르다만 아줌마 다 좋아보이네 ㅋㅋㅋ 너두 견지해서 이쁜색시돼라..감사하다이...

언니 내 전생에 물어 빠져 죽었는지 물으 영 무서봐합다.ㅋㅋㅋ
수영이라는거는 할줄두 모릅다.
바다랑 가서 파도를 보무 영 으쓸합다.ㅋㅋㅋ
그리구 수영 다니자구 해두 시간이 없습다.ㅠㅠㅠ

춘춘아...ㅎㅎ 어쩜 얌전한 아가씨 아쓸한 소리마하니?
무슨 전생에 물에 빠져죽기는?ㅋㅋㅋ
물겁이나하는사람있다
이나아빠두 조꼬말때 물에 빠졌댔는매 그래서
물 영 겁나하재...
으 썰이 바뿌...시간이 없는가? 그렇게 바쁜사람이 무슨
실하개? 하나두 안실하더마....그램 넌 다이어트안해두 된다
영 귀엽던데무

언니, 수영장은 저도 적극 추천입니다.

그리고 음식에도 정말 조심해야하는데,
언니는 될수록 저녁에 쪼금만 드시든지.
신랑분하고 같이 저녁밥 드시고싶은 마음은 이해하는데,
그러면 자꾸만 늦어지고, 자꾸만 칼로리 오바하게 되고...

그리고 한가지요.
일년동안 설탕을 하나도 섭취않해도 제법 효과있어요.
단맛낼려면 설탕대신 꿀을 사용하세요.
맛은 이상할지 몰라도, 그게 훨씬 건강해요.

여름에는 고기 보다는 야채를 많이 드세욤~

만사야...너두 수영장 다니니? 효과 좋니?
내두 다니구파서 수영복까지 사오구설..한번두 못가봣다야..
저녁으 혼자 먹자무 늦게 오는놈이 불쌍하구
기다려서 먹구남 늦어지구 휴..
울집은 항상 카로리 오바지무...ㅋㅋㅋ
오 설탕 하나두 섭취안한다 와 첨듣는다
그게 정마 효과 좋겟네...
꿀을 대신사용해래?
김치두?
잘알았다..알뜰살뜰 만사한테서 좋은거 배웟구나..
감사하다 꼭 설탕 금지해야지...
너두 건강하구 행복해라 새색시야...

기쁨님...내누 야채는 디게 좋아하는데
집사람이 고기 동네좋아해서
하다나무 또 먹게 되지무 ...
잘알았슴다 고기 될수록 삼가하구
야채로 먹겟슴다..
님두 건강하세요.
근데 기쁨님 되게 장자이네요...
익살스러울사한 기쁨님 모습 디게 궁금함다.ㅋㅋㅋㅋ

언니, 나는 수영 잘 못하는데, 옛날에 학생때
수영장에서 매일마다 한시간씩 걸었어요.
그리고 저녁에 집에가서 40분정도 달리기하고.
한달에 5킬로정도 빠졌어요.
수영장에서 걷기만 하는것만으로도 정말 몸에 좋아요.
언니 한번 해보세요, 주말만이라도 해보세요.
진희엄마처럼 적극 추천입니다.

결혼전에는 신랑하고 일주일에 한번씩 수영장에가서
수영하기도 했는데, 우리 신랑이 너무 늦게 끝나서
몇번 못가고 그만뒀어요.

사실 운동이란게 혼자하기보다 둘이서 하는게 훨씬 효과적이고 재밌거든요.
그러길래 언니도 둘이서 하세요.
혼자하면 너무 단조로와요.

김치는 설탕 넣어야될걸요.ㅋㅋㅋ.
너무 짜거나 너무 매운 음식은 적게 드시고.
짠거 매운거 먹으면 대량의 수분을 섭취하게 되어서 오히려 몸에도 않좋고.
될수록 싱겁게 드세요.

수영해라~
근데 나는 수영해두 다리살이 안빠지더라.
근데 수영이 제일 효과있다더라.
간바레~~~

만사야...니누 그렇게 부지런하길래 매칠하당게다
나누 게을러서 팡즈란게다 휴...알았다 옆에 자는 남자두 델구
다녀야지 둘다 둥글둥글하다...같이 다님 잼잇지무 오?
내 잇재? 매운거 디게 좋아한단말이...그래서실한가?
알았다 내 임신때두 그냥 싱겁게 먹구 단거 먹지말란소리 들엇지무
옛썰! 내 꼭 그랠게.... 감사하당....


홍홍아....애기엄마 몸이 괜찮소?
좀마 견지함 애기하구 상봉하겟네...
맬맬 출근으 견지하는구나..수고하시유...
니두 수영했어? 효과 밨어? 그럼해야지..내두 다리 디게 실하단말이
마구 코끼리동네란데...휴...
플감사하당게..너두 몸 조심해서 이쁜애기낳아라..아니 장군감낳아라.
내두 간바루해야지...여름이 다가오니 점점 힘들어진다야..헐헐

일단 저녁식사량은 조절하시고...
살 빼는 방법은 운동밖에 없슴다...
나두 지금 살뺀다뺀다 하면서 몇년째 제자리 걸음임다..
오죽했음 우리 남편이 다 나보구 살빼라구 하잼까?
생전 안 그러던 사람이...섭섭하게스리..ㅎㅎ
우리 열심히 살 빼기쇼^^화이팅!!

다이어트에 젤 좋은 방법은 운동하구 음식조절이요....
일단 때는 절대 굶지말아야합니다...위병을 초래할수 있으니깐요..
대신 적게 먹는것입니다...글구 저녁에는 좋기는 기름기없는 음식이거나
과일이 최고죠....
글구 운동은 처음엔 너무 무리하지마시구요...하루에 한 60분정도 걸기
혹은 수영하는것이 여기저기살이 젤 빨리 빠지는방법입니다...

줌마님...그쵸? 고운거는 아는데 행동이 따라가잠 영 힘들죠? 님은 별루 실한걸루 안보앗는데...다이어트 안해도 됨다..매나네 힘뺄턱이 있슴다? ㅋㅋㅋㅋ플감사합니다. 함께 노력해보기쇼.

행복한 날들님..어머나 굶으무 살이 찜다..내 영 잘 굶슴다...과일루 때를 에워란말씀인가요? 그거는 좋을거 같네요..한시간이나 걸어야됨다?저녁먹구남 열시넘는데 한시간걷구남 열한시넘겠슴다 휴....수영하는게 좋을거 같죠? 플감사합니다.행복하세요.

이나 엄마 안녕 ㅎㅎ
이나 잘 커가구 잇죠?
다이에트 해볼려구?
수영이랑 좋다구 들엇는데...
나느 헤염칠줄두 모르거니와 물으 싫어해서 수영은 안하구
지금 운동할러 한주에 2-3번쯤 스포츠지무에 다녀요 .
나두 금방 다녀서 아직효과는 못봣지만 좀 견지해볼구 ㅋㅋ
이나 엄마두 운동하던지 아님 수영해보지 ㅎㅎ
우리 다 같이 다이에트 화이팅 해봅시다 !!!

클로바님오랜만임다..
역시 운동해야하네요
수영 다니잠 영 번거스러울거 같지 예?
수영복에 머 가득 해메구 다녀야하니까..
스포츠센터 다니는게 좋을가요?
견지해봐요
나두 머하든 해봐야지...
플 고맙습니다
이나 잘큼다 오늘두 6.1절돼서 할머니할아버지같이
공원갔을겜다....