108배 절---신체건강을 위하여

신체건강뿐만 아니라 다이어트 , 스트레스등에두 효과를 본답니다.
저두 지금부터 부지런히 장기적으로 해야 되겟네요.
타국에서 생활하시는 분들께 넘 적합한거라해서 올립니다. 열분 함께 해봅시다.

정체요법적 오체투지 절하기

1. 목적 : 전신을 굴곡시켜 활동에 필요한 근력단련과 유연성을 증대시키고, 정신적 겸양을 배양하여 정진에 나아가는 방편으로 삼는다.

2. 동작
- 합장하여 바로선다.
- 수직으로 내려와 무릎을 바닥에 닿게하여 꿇어 앉는다.--발가락 세움
- 상체를 전진하여 두손을 바닥에 짚는다.--발가락을 포갬
- 상체를 허벅지에 완전히 밀착하고 두손을 부드럽게 앞으로 펼친다. --호흡을 호식으로~
- 펼쳐진 두손을 손바닥이 위로 오게하여 어깨높이로 거냥한다--어깨와 손바닥이 수평
- 다시 손을 내려 전동작을 취한다.
- 조금더 앞으로 나아가 반동을 얻은후 상체를 뒤로 당겨 발목을 꺽어세운상태로 무릎을 꿇는다.-상기 두번째 동작과 같음
- 그대로 일어서 1회 오체투지 절을 완성한다.

3. 실시횟수 : 필자는 출근전 바쁠 때는 12회를 하고, 식전에 시간을 내서 30회, 50회를 하고 샤워를 하기도 하며, 세벽에 일어나 108배를 하거나 저녁에 50회 후 취침하기도 하고, 수련생들과 함께 수련중에는 108배 50회를 한다.

4. 일상적인 효과 :
아침에 실시하는 108배로 하루를 가뿐하게 보낼 수 있다.
신장기능이 향상되어 신허성 요통에 상당히 좋다.
다이어트 특히 뱃살을 줄이는데 가장좋은 동작이다.--우선 구부려져야하므로 목표설정이 잘된다.
아침에 변의 소통을 좋게 한다.
저녁에 하루를 잘 정리하여 숙면에 들게 한다.
겸양이 배양되며, 섬기는 마음자세가 우러나 보다 온전해 진다.
필자는 신앙심과 자연만물의 생명들위에 나를 봉헌하는 마음으로 절하는 마음을 정하고 행하고 있다.