태아 발육을 도와주는 비타민(펌글)

비타민은 영양소라고 할수는 없지만 다른 영양소를 중개함으로써 몸의 건강을 유지하고 태아의 발육을 촉진하는 중요한 역할을 한다.
그런데 비타민은 체내에서 만들어지지 않기 때문에 식품을 통해 섭취하지 않으면 안된다.

비타민 중 임신 중에 특히 필요한 것은 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 니코틴산을 들수 있다.


◆ 비타민 A
눈의 발달에 특히 필요하다. 발육을 촉진시키고 감염에 대한 저항력을 높여준다. 부족할 경우에는 신생아 곱추병, 야맹증, 세균 저항력 저하 등을 일으킨다.
주요식품 : 녹황색채소, 간, 장어, 버터.


◆ 비타민 B1
탄수화물 흡수를 촉진하여 소화기능과 신경기능을 조절한다. 부족한 경우에는 부족, 각기, 피로, 식욕부진, 변비, 태아발육저하, 젖 부족 등을 일으킨다.
주요식품 : 쌀눈, 콩류, 돼지고기, 계란 노른자, 샐러리.


◆ 비타민 B2
탄수화물, 단백질, 지방 흡수를 촉진하여 간장기능을 강화하고 입 점막을 보호한다. 부족한 경우에는 태아발육 저하, 구내염, 피부염, 위장장애, 임신중독증, 젖 부족 등을 가져온다.
주요식품 : 우유, 간, 쌀눈, 장어, 녹황색채소, 김 등


◆ 비타민 C
세포, 이, 연골의 모세혈관을 강화한다. 부족한 경우에는 괴혈병, 피하출혈, 빈혈, 성장부진, 저항력 약화 등을 가져온다.
주요식품 : 과일류와 푸른 채소 등


◆ 비타민 D
칼슘과 인의 흡수, 뼈의 발육에 주요한 성분. 부족한 경우에는 곱추병, 골연화증, 뼈와 치아발육장애가 온다.
주요식품 : 간, 계란노른자, 버터, 연어, 다랑어, 정어리 등


◆ 비타민 E
생식기능과 근육수축방지에 중요한 성분이다. 부족할 경우에는 태반 이상, 유즙 부족, 불임, 근육위축증 등을 가져온다.
주요식품 : 시금치, 콩류, 식물성 기름 등


◆ 비타민 K
혈액 응고에 중요한 작용. 부족하게 되면 출혈이 일어나기 쉽고 혈액이 응고하는데 걸리는 시간이 길어지며 신생아의 경우 출혈성 질환을 일으킨다.
주요식품 : 해초, 시금치, 토마토, 간, 콩 등


◆ 니코틴산
위와 장의 기능강화, 당질과 단백질 흡수에 중요한 작용을 한다. 부족하게 되면 위장병, 피부염, 구설염 등을 일으킨다.
주요식품 : 효모, 간, 고기, 생선, 콩류, 녹황색 채소 등