Cover Story / 5분 완성, 다이어트 셀프마사지!.
다이어트 마사지 전문점을 알아봤더니 시술비도 만만치 않다.
집에서 간단하게 혼자 하는 마사지법은 없을까?
![](\"http://kr.img.blog.yahoo.com/ybi/1/87/37/goddns63/folder/2422222/img_2422222_1288010_0?1141238731.gif\")
살 많은 턱선을 날렵하게 하려면
1) 양쪽 손등으로 턱 아래에서 귀밑까지 가볍게 쓰다듬어서 얼굴 라인을 매끄럽게 해준다.
2) 양손의 엄지와 검지로 턱 부분의 피부를 가볍게 집어주어 긴장감 있는 자극을 준다.
3) 턱 아래를 양손으로 받친다. 손바닥으로 턱을 밀었다가
다시 턱으로 손바닥을 밀어주는 동작을 10회 가량 반복한다.
4) 턱을 약간 들어올리고 양손을 위아래로 움직여서 턱의 근육을 자극한다.
통통한 볼을 갸름하게 하려면
1) 손가락 끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 원을 그려준다.
안쪽으로 원을 그리며 10회, 바깥쪽으로 원을 그리며 10회씩 반복해 준다.
2) 광대뼈 중에서 가장 튀어나온 부분을 눌러주는 느낌으로 천천히 위로 올려준다.
역시 마찬가지로 안으로 10회, 바깥쪽으로 10회씩 해준다.
3) 손바닥으로 볼 바깥쪽을 감싸며 손바닥으로 돌려준다. 안과 밖으로 10회씩 한다.
4) 엄지와 검지로 볼살을 잡고 튕기듯이 집었다 놓았다 해준다. 10회 정도 반복
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1) 배꼽을 중심으로 한 손끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주무른다.
2) 손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고, 시계방향으로 돌리며 마시지 한다.
3) 허리 위쪽에 있는 배를 양손으로 강하게 꽉 쥐어 잡고 주무른다.
※ 발바닥을 자극해도 뱃살 빠지는데 좋아요!
엄지발가락과 검지발가락 사이부터 발바닥의 움푹 들어간 부분까지가
소화기의 기능과 관련된 반사 부위. 몸 안에 있는 소화기와 같은 순서로
연결되어 있기 때문에 위쪽부터 순서대로 눌러준다.
또는 골프공이나 지압봉을 이용하여 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러 줘도 좋다.
발바닥 자극은 특히 내장 비만에 효과적이다.
※ 샤워기로 뱃살 마사지를?
샤워기로 배꼽 주위를 돌려가며 마사지해 준다. 배꼽을 중심으로 위, 아래로
3등분 한 다음 시계 방향으로 마사지한다. 목욕하는 틈틈이 하면 효과적이다.
종아리맛싸지와 팔뚝 맛사지는 다음기회에 올리도록 하겠슴니다 여러분 열심히 해야만 효과를 볼수 있습니다
이상 5분완성,다이어트 셀프마사지의 꿈나무였습니다^^
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1) 양쪽 손등으로 턱 아래에서 귀밑까지 가볍게 쓰다듬어서 얼굴 라인을 매끄럽게 해준다.
2) 양손의 엄지와 검지로 턱 부분의 피부를 가볍게 집어주어 긴장감 있는 자극을 준다.
3) 턱 아래를 양손으로 받친다. 손바닥으로 턱을 밀었다가
다시 턱으로 손바닥을 밀어주는 동작을 10회 가량 반복한다.
4) 턱을 약간 들어올리고 양손을 위아래로 움직여서 턱의 근육을 자극한다.
통통한 볼을 갸름하게 하려면
1) 손가락 끝으로 관자놀이 부분을 지그시 누르며 원을 그려준다.
안쪽으로 원을 그리며 10회, 바깥쪽으로 원을 그리며 10회씩 반복해 준다.
2) 광대뼈 중에서 가장 튀어나온 부분을 눌러주는 느낌으로 천천히 위로 올려준다.
역시 마찬가지로 안으로 10회, 바깥쪽으로 10회씩 해준다.
3) 손바닥으로 볼 바깥쪽을 감싸며 손바닥으로 돌려준다. 안과 밖으로 10회씩 한다.
4) 엄지와 검지로 볼살을 잡고 튕기듯이 집었다 놓았다 해준다. 10회 정도 반복
1) 배꼽을 중심으로 한 손끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주무른다.
2) 손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고, 시계방향으로 돌리며 마시지 한다.
3) 허리 위쪽에 있는 배를 양손으로 강하게 꽉 쥐어 잡고 주무른다.
※ 발바닥을 자극해도 뱃살 빠지는데 좋아요!
엄지발가락과 검지발가락 사이부터 발바닥의 움푹 들어간 부분까지가
소화기의 기능과 관련된 반사 부위. 몸 안에 있는 소화기와 같은 순서로
연결되어 있기 때문에 위쪽부터 순서대로 눌러준다.
또는 골프공이나 지압봉을 이용하여 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러 줘도 좋다.
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3등분 한 다음 시계 방향으로 마사지한다. 목욕하는 틈틈이 하면 효과적이다.
종아리맛싸지와 팔뚝 맛사지는 다음기회에 올리도록 하겠슴니다 여러분 열심히 해야만 효과를 볼수 있습니다
이상 5분완성,다이어트 셀프마사지의 꿈나무였습니다^^
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코멘트 (2)
이런데 신경 아이씀다~~ 실큰 먹구 자구~ 호호호 근데두 살 아이 찌지모~
내가 여기 오니 다들여기까지 따라왔네 쩝~~
아무튼 들려줘서 땡큐~~^^
아무튼 들려줘서 땡큐~~^^