아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마신다.
다양한 색깔의 채소와 과일을 고루 먹는다.
평소 점심식사 뒤에 회사 밖으로 나가 햇볕을 쬐면서 산책을 한다.
조깅이나 산책, 줄넘기 등 땀이 날 정도로 규칙적인 운동을 한다
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코멘트 (3)
아침에 잠자리에서 일어나자마자 물 한잔을 마신다.
⇒起床直後の唾液１ｃｃの細菌数は,うんこ１グラムの１０倍量と考えられるので、
起床直後は「口の中にうんこ１０グラム量の細菌がいる」、
なので、일어나자마자じゃなくて、歯磨きしてからのほうがいいですね。。。
⇒起床直後の唾液１ｃｃの細菌数は,うんこ１グラムの１０倍量と考えられるので、
起床直後は「口の中にうんこ１０グラム量の細菌がいる」、
なので、일어나자마자じゃなくて、歯磨きしてからのほうがいいですね。。。
오~ 잘알았슴다 ㅎㅎ 낼 아침부터 치솔한후에 물 마셔야 되겟네요 ^^
절반은 나두 하는데,,,
어째 장수 체질은 아닌것 같애요.z