변비에 좋은 방법 없을가요?
여러분의 경험담, 좋은 글 부탁함니다
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코멘트 (9)
물 많이 마시세요.
과일과 야채를 많이드세요,
그리구 매일마다 요구르트를 드세요,
그리구 매일마다 요구르트를 드세요,
그리구 운동 좀 하세요～
저녁잠자기전에 사과 한알 먹고자세요. 바쪽이라도 효과를 볼겁니다
슈펴에 가면 FIBE MINI라는 탄산 음료가 잇어요 작은 병에 약간 분홍색을 띠는데
그거 하루에 한병 자기전 아니면 아침 일어나서 마이면 좋던데요
그거 하루에 한병 자기전 아니면 아침 일어나서 마이면 좋던데요
우선 변비가 생기지 않게 하기 위하여서는 매일 규칙적으로 화장실 가는 습관을 들이고 꾸준하게 운동을 하는 규칙적인 생활습관을 가지는것이 필요하고요,섬유질이 풍부한 현미와 잡곡, 생야채와 해조류를 충분히 섭취하는 식생활을 하셔야 합니다.( 예를 들면 감자,호박,고구마,바나나 이런것들은 다 섬유질이 풍부해요.) 그리고 자욕도 좋으세요.
해피웨딩,하나,花の魂、leanne,오미나, 천사엄마
님들의 좋은 아도바이스 정말 고맙습니다. 감사합니다
님들의 좋은 아도바이스 정말 고맙습니다. 감사합니다
定期的トイレに行くこと。
繊維素がたくさん含まれている野菜を取ること
身体を動かすこと
でしょうね。
繊維素がたくさん含まれている野菜を取ること
身体を動かすこと
でしょうね。
저도 변비인데 토마토가 제일이던데요, 탄수화물질음식의 비례와 섬유질음식의 비례에 신경쓰세요, 그래서 저는 빵 은 될수록 적게 먹어요,